objetosc

po 2 h? to moze juz pora a posilek? dziwne jesli jesz wegle zlozone to nie powinno być Osobisice polecam zmiane na kasze gryczaną poniewaz ma bardzo niski IG a po ugotowaniu zwieksza objetosc 2 razy wiec po 100g jestes rowno zapchany

Myślę, że tekst przydatny i pożyteczny. Dlatego go zapodaję. Jeśli sięnie podoba to skasować WARZYWNE ZROWIE I WARIACJE Warzywa powinny stanowić niezastąpiony element każdego posiłku naszego codziennego menu. Są bowiem skarbnicą witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego, a przy tym zwykle dostarczają niewielkiej ilości kalorii. [...]

Nie warto obcinac,bo to i tak malo kcal.Mozna zastapic czesc wegli-tluszczem,ktory ma mniejsza objetosc w stosunku do kcal. Moze masz tez za duzo blonnika choc zaleca sie jego duza ilosc Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-18 15:23:02

Tak mnie jakoś naszło do napisania krótkiego artykuły a czy taki będzie to się jeszcze okaże, bo temat, jaki chcę poruszyć może się nieco rozciągnąć, ale mam nadzieje, że mimo zmiennej jego długości znajdzie się ktoś, kto przeczyta całość Ostatnio widzę w poszczególnych tematach pytania o trening pojedynczych grup mięśniowych np. jak poprawić [...]

[...] węglowodany, np. ryż brązowy, po treningu mogą być ziemniaki, albo makaron. W posilkach okolotreningowych uwazaj z warzywami, gdyz czasem moga byc rewolucje zoladkowe w czasie cwiczenia, z uwagi na duza objetosc warzyw warto to wziac pod uwage. Tyle ode mnie, wiecej nie oceniam bo nie chce wprowadzic w blad. Pozdrawiam i zycze powodzenia

Witam.Wlasnie skonczylem cykl na stromie,bralem do tego ergolean, bo zalezalo mi rowniez na pozbyciu sie zbednego tluszczu.Mam pytanie, jakie sumplementy moglbym teraz zakupic,aby zwiekszyc objetosc miesni i z drugiej strony nie zalac sie znowu tluszczem? co polecacie?

za duza objętość w ciagu calego tygodnia.

no 7 ma prze***ane ale poprawili sklad gainera 737, wiec teraz przyje*bie nieco obowdy w ciagu tygodnia bedzie mial 10cm na plus w tym 9cm to pas, a 1cm zwiekszy mu sie objetosc glowy, bo ten nowy gainer z megabola ma skutek uboczny, mianowicie wodoglowie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-14 22:02:28

Wstęp. Często zdarza się ze autorzy postów zadają sobie pytanie, dlaczego plan treningowy, który mojemu koledze zapewnił bardzo dobre wyniki, okazuje się dla mnie kompletnie nieprzydatny. Przyczyny takiego wyglądu sytuacji mogą być jak wiemy niezliczone. W tym artykuł spróbuje przyjrzeć się i przybliżyć wszystkim te najczęstsze. Jednak na samym [...]

[...] kup sobie w aptece jakies piguly z zelazem hemowym (chyba biofer ). Jeszcze inna rzecz... Zazwyczaj anemia u ciezarnych pojawia sie ok. 20 tygodnia, bo wtedy zwieksza sie objetosc krwi w lozysku naczyniowym, ale pociaga to za soba jej rozrzedzenie (mniejsza ilosc erytrocytow/ml). Wiec zastanawiam sie nad tym, jak u ciebie z jedzeniem? Masz w [...]

poniedziałek; klata & triceps; Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 10 powtużeń Wyciskanie sztangi w skosie w duł 4 serie 10 powtyżeń wywal Wyciskanie sztangi w skosie w górę 4 serie po 10 powtużeń Rozpiętki na płaskiej 4 serie po 10 powtużeń Prostowanie ramion przy wyciągu gornym 4 serie po 10 powtużeń wywal triceps Prostowanie ramion [...]

Ankiete wypełniłem, było kilka pytań których po prostu nie da się zrozumieć. albo brzmią śwmiesznie: "Każdego dnia, tygodnia… mam zarezerwowany czas na ochronę zdrowia": "Od dzisiaj, od godziny 19.00 do 21.00 rezerwuje sobie czas na zdrowie - Hanka! Won z tym piwem bo kusisz!" "Poszukuję miejsc z dobrym, [...]

napisz cos wiecej, wypełnij profil, napisz w ilu powt. zamierzasz wykonywac te serie. jedno co od razu rzuca sie w oczy to taka sama objętośc zarowno przy dużych jak i małych gr. mięśniowych. wydaje mi sie to pewnym blędem.

Witam. Zawsze do tej pory ćwiczyłem bez odżywek. Lecz chciałbym zacząć brać jakieś. Co myślicie na temat OLIMP GAIN BOLIC 6000 + OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 100k ?? Chodzi mi o to by dostać masy. Aha i słyszałem że jak się odstawi kreatynę to mięśnie tracą swoją objętość. Czy to prawda? Jak tak czy da się temu zapobiec ?Pozdrawiam

Witam jako, że posiadam aktualnie dużo czasu chciałem w pełni poświęcić się treningom i polepszeniu kondycji. Od października do maja miałem przerwę w treningach spowodowaną przygotowaniami do matury. W tym czasie w ogóle nie miałem styczności z siłownią. Aktualnie jestem po 2 tygodniowym ACT i powoli wracam do dawnej formy. Postanowiłem, że będę [...]

tak, ogolnie -na każdą w sumie grupę mięśń.- intensywność, objętość wyznacza częstotliwość. im więc trening cięższy, z wiekszą ilością serii to wykonywany rzadziej, i odwrotnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-11 17:26:39

taka objętość może być trochę za duża Dałbym w jednym dniu wyprosty i uginaniapo 3 serie a w treningu drugim suwnicę lub siady 3 serie pozdro

Jeśli priorytetem jest klatka możesz tak zwiększyć ilość serii na klatkę na 4 jednak jeśli zwiększysz też na plecy i nogi ogólna objętość może być za duża pozdro

Wpisalem w googlach i za duzo nie pisze, poza tym ze wieksza objetosc moczu, a chyba po po to jest te forum zeby sie dowiedziec dokladnie co i jak?

witam, ćwicze w domowych warunkach, nie dawno zacząłem robić uda przysiadami na jednej nodze, jednak w miare postępu dochodze już do dużych liczb powtórzeń (około 50), nie są to pełne przysiady gdyż nie moge utrzymać równowagi, teraz pytanie: czy trening samych przysiadów ze sztangą (max ze 40kg bo więcej sobie nie nadrzuce za głowe a nie mam [...]