objetosc

/SFD/2022/8/16/046707879a4744f088577bb7f8794be0.jpg Zdjęcia nie są dobrej jakości ale widać, że coś trenujesz bo sylwetka wygląda na sportową, ale wszystko zależy co masz na myśli pisząc dużym. Jak dla mnie patrząc na Twój trening i dietę to wszystko jest do poprawy. Dieta to bardzo istotny czynnik w kształtowaniu sylwetki bez niej nie ma szans na [...]

Brak skali RIR, RPE Brak metody progresji ( nie weiadomo czy zwiększasz intensywność czy objętość ) Brakuje ćwiczńe na core Brakuje ćwiczeń w płaszczyźnie czołowej

Cytrulina jest powszechnie wykorzystywana przez sportowców. Według badań naukowych związek ten wpływa na redukowanie odczucia zmęczenia, produkcję energii (ATP), zmniejsza odczuwanie bólu mięśni, wpływa na erekcję, poprawia funkcjonowanie serca, zwiększa ilość tlenku azotu oraz argininy („pompa mięśniowa”). W praktyce pozwala ona ciężej i dłużej [...]

Chyba tutaj poruszyłeś odwieczny problem każdego A bynajmniej mój ja już cały czas kombinuje we wszystkie strony jakby je mocniej ruszyć niby rosną Ale nie w takim tempie wiadomo jak bym chciał no ale może i chce za dużo. No ale odpowiadając tutaj na twoje pytanie właśnie ego należy zostawić w szatni i skupić się jak najbardziej na czucie [...]

Dałbyś zdjęcie fotki do oceny jak to wszystko wygląda bo 44 cm w łąpie przy posiomie body fat 10% to i tak musi się prezentować bardzo dobrze , z tego co piszesz to jestes bardzo doświadczony , leci doping m testowałeś na sobie wiele różnych rozwiązań więc tutaj chyba nikt na odległość nie podowie ci lepiej niż twój organizm gdzie dalej [...]

...i w związku z tym lekarz przepisał mi Bactrim. Brałem go przez 2 tygodnie, była jedynie minimalna poprawa. Na szczęście inny urolog dopisał mi taki chemioterapeutyk o nazwie Nitroxolin, który podobno jako jeden z bardzo nielicznych leków dobrze penetruje gruczoł krokowy i działa na wszystkie szczepy E Coli. Od tej pory zaczęło mi się stopniowo [...]

/SFD/2022/8/10/9598e26376aa42948aa7e021acee00bb.jpg Jak miałeś taką długą przerwę treningową to stawianie sobie priorytetu mija się zupełnie z celem. Po prostu powinieneś wskoczyć w rytm treningowy i budować ciało globalnie tak aby nie skupiać się na konkretnych partiach mięśniowych i zobaczysz co się poprawi w pierwszych okresach treningowych. [...]

Wszystko tak na prawdę zależy od Twojej regeneracji, jeśli czujesz, że nogi po treningach siłowych 3 razy w tygodniu i kolarskich nie dają rady z regeneracją to spokojnie możesz zamienić. Musisz też pamiętać o innej kwestii jeśli wrzucisz sobie nogi w osobny dzień treningowy to wówczas ilość ćwiczeń i serii, ogólna objętość będzie większa. Nie [...]

Dobrze rozumiesz ale jednak w twoim przypadku objętość tygodniowa może być większa bo masz przewagę treningu na polu z masa własnego ciała a takiego treningu nie można też traktować na równi , treningiem na siłowni gdzie dochodzą znacznie większe obciążenia . Najlepiej jakbyś rozpisał prawidłowo cały plan i dał do oceny , rozpisz z podziałem na [...]

Dobrze rozumiesz ale jednak w twoim przypadku objętość tygodniowa może być większa bo masz przewagę treningu na polu z masa własnego ciała a takiego treningu nie można też traktować na równi , treningiem na siłowni gdzie dochodzą znacznie większe obciążenia . Najlepiej jakbyś rozpisał prawidłowo cały plan i dał do oceny , rozpisz z podziałem na [...]

/SFD/2022/8/9/01e216006da145e7881ac6dfd07d0af5.jpg Musimy nieco uporządkować pewne sprawy ponieważ jak dla mnie pewne rzeczy nie są tutaj należycie rozumiane. Intensywność treningową najprościej opisać jako ciężar, który podnosimy na treningu czyli im większy ciężar tym większa intensywność treningowa, a w Twoim przypadku nie zwiększasz [...]

Tutaj nie da się odpowiedzieć na to pytanie bo nic nie wiemy o osobie dla której dedykowany jest taki podział , jeśłi oczekujesz konkretnej porady czy odpowiedzi to wypełnij ankietę działu aby było coś wiadomo o tobie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html następnie daj do oceny cały plan [...]

Niestety nie da się tego zrobić. Jeżeli masz gotowy posiłek, zrobiony przez kogoś, to nie ma możliwości aby określić ilość kalorii i składników odżywczych w nim zawartych. Można co najwyżej założyć przybliżone ilości, patrząc na objętość produktów i określając na oko. Niestety w ten sposób można się czasami dość znacznie pomylić. Szczególnie z [...]

Za duza objetosc czy za duzo jajkowego smaku na raz? :-D Ja spokojnie moglabym zjesc i 5 i chyba nawet 6, akurat lubie i jem to samo snaidanie chyba codziennie od conajmneij pol roku, no jak mialam wegle rano to jeszcze jakies tosty +/- owoc. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 03.08.2022 13:17:45

Ten tydzień już luźniejszy i mniejsza objętość a w przyszłym tylko lekki rozruch. 1.08 poniedziałek Bez treningu, wizyta u fizjo. Z ręką lepiej ale nadal jeszcze boli przy niektórych ruchach. Także odpuszczam jeszcze ten tydzień z treningiem góry, szczególnie że czasu i tak nie mam. Tym razem utknęłam w przetworach, sporo warzyw i owoców z działki [...]

Odstaw wszystko co zbija estro, miałem Ci o tym pisać i możesz sobie kupić jakiś booster testosteronu i zacząć sobie suplementować kreatynę i zmniejszyć objętość treningową żeby uniknąć spadków, jakieś tam zawsze będą ale zawsze to coś pomoże a reszta tak jak napisałeś wyżej

Ogolnie nie wiemy jak wyglada rzoklad Twoich cwiczen, ilosc serii itd, wiec nie wiemy jaka jest objetosc treningowa, jednak jezeli trenujesz takim rozkladem grup miensiowych, to ciezko tutaj bedzie mowic o tym, aby treningi byly efektywne. Dojdziesz do takiego punktu, ze takie treningi beda wykonywana zeby odhaczyc zadanie i tyle. Tutaj na [...]

Ja robie bez wlewow od 2 lat i zyje. Podejrzewam ze wlew reguluje szybciej objetosc..bo jak robisz upust i spada objetosc to i spadnie cisnienie krwii itd.

[...] jest taki typowy split split, widac ze ewidentnie pod dol/tylek ukladany, 3x w tyg trening glownie tylka i tylow co drugi dzien, taki uklad ma sens ale juz dobor cwiczen, objetosc itd to nie wiem czy optymalnie jest, rzeczywiscie moze sie dziewczynom podobac ten plan jak chca zrobic pupe, bo widac od razu ze pupy tu duzo :) Jak juz brac gotowy [...]

Widze, ze wszyscy proponujecie podział na 5 dni, to będzie trzeba wygospodarowac troche czasu na dodatkowy trening w tygodniu ; ) No i macie racje, ostatnio wlasnie czwórki sie zatrzymaly , nie moge do nich nic dodac ani poprawic definicji - a od kilku lat lece planami push - pull bo bardzo mi odpowiadają. Wychodzi na to, ze zbyt mała objętość. [...]