objetosc

no to teraz pora zwiekszac objetosc bo lepiej 2-3razy po 60min niz 5-6 po 30min jesli chodzi nam o spalanie tkanki tluszczowej jak bedziesz stosowala tylko przedtreningowo to starczy na wiecej niz 1,5miesiaca

Jeżeli wysiłek na treningu siatkówki uwzględnisz w diecie, to będzie wszystko ok. Dodatkowo, musisz sam wyczuć jak mocno ćwiczysz niektóre partie i wtedy odpowiednio dopasować objętość treningu "na silowni".

możesz śmiało trenować partię 2x w tygodniu, ale wtedy objętość treningu o połowę w dół.

zgadza się. duże ciężary, średnia objętość treningowa (ale podwojona w tygodniu!), np. system 3-1-3 , klatka plecy, barki ramiona, nogi, przerwa i od nowa. świetnie się sprawdza i naprawdę warto (przed wakacjami zwłaszcza ) polecieć tak 3-4 tygodnie dla wypróbowania.

[...] wyciskają znaczne ciężary. Tacy ludzie to najczesciej osoby o dobrej genetyce, ktorzy cale zycie cwicza typowym treningiem na mase , czyli split partia raz na tydzien.Duza objetosc przyczynia sie w wiekszym stopniu do tzw. hipertrofii sarkoplazmicznej, czyli wypelnienie komorek miesni woda i glikogenem. Jest to jakis sposob budowy sylwetki, ale [...]

[...] robiles odzielne cwiczenia na ramiona na kazdym treningu-co raczej przy twoim stazu wcale nie bylo takim super rozwiazaniem. mozemy wziac pod uwage,ze : - to byla zbyt duza objetosc (ramiona sa cwiczone przy kazdym ciezkim cwiczeniu zlozonym na inne partie) - twoja technika cwiczen pozostawia wiele do zyczenia - wybrales kiepskie [...]

Co do samego planu - brak MC przy treningu pleców i ogólnie wydaje mi się że plan dość minimalistyczny - czy specjalnie zmnieszyłeś teraz objetość (odpoczynek)??, czy cały czas na planach w takim stylu jechałeś ?? Czemu robisz plecy przed nogami ?? Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-10 16:00:15

czy specjalnie zmnieszyłeś teraz objetość (odpoczynek)?? nie nie zmieniałem jadę nim już 3 tydzień dokładnie tak samo jak jest napisane a w planie jest trochę mało serii bo zawsze robiłem dolne granice w ilości serii na tydzień zęby się nie przetrenować ale teraz tak na to patrząc może to był błąd , czy cały czas na planach w takim stylu jechałeś [...]

[...] w linku ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (na dole) parametry. mozesz pozostac przy wersji 5x5 takiej,jak w linku...lub zastosowac wieksza objetosc,czyli: 2-3 serie rozgrzewki(zaleznie od cwiczenia)po 5p+3 serie wlasciwe po 5p na tym samym ciezarze. o roznicach pisalem tutaj: [...]

Mięso zawiera całkiem sporo wody uwięzionej w tkankach. Chyba ze 60% albo więcej. Przy zamrożeniu woda zmienia się w lód, który ma większą objętość, zatem rozrywa błony i tkanki, a przy rozmrażaniu po prostu wycieka. Próbowaliście zamrozić kiedyś butelkę pełną wody? To wygląda podobnie. Kwestia "namaczania" mięsa przed sprzedażą w celu [...]

propozycja Mawashiego jest całkiem, całkiem ja bym wprowadził jedna mała modyfikację w stosunku do pierwszego ćw. na nogi- tu objętośc widze za wysoką, bardziej zblizyłbym to do przedziału poprzednich cięższych ćwiczeń; czyli do 20-10 powt.

[...] pamietaj! najwazniejsze sa przysiady i ciagi. zmieniaj cwiczenia co 6-8 tyg. lub wtedy,kiedy przestaniesz isc do przodu. stosuj deloading,co 4-6 tydzien,tzn. obniz objetosc(ilosc serii) o 50% lub ciezary o 15-20% w dol. mam wrażenie, że na ten trening jeszcze za wcześnie, ale może... traktor co o tym sądzisz? Zmieniony przez - [...]

Odświeżam, czy kreatyna zmienia w jakis sposob swoja objętość? Kupiłem puche 900g, odmieżyłem 80 łyżek (400g na 8tyg) do innego pojemnika i tak jem, mijają dwa tygodnie i mało się robi tej kreatyny :/ obliczylem ile powinno zostac łyżek - 58, no więc dalej z nudów dla ciekawości odsypuje z powrotem te łyzki i wyszły z 44 łyżki :/ jestem pewny, że [...]

Kiedy media ogłosiły, że David Beckham został wypożyczony z LA Galaxy do AC Milan, praktycznie nikt nie wierzył, że będzie to jakieś realne wzmocnienie klubu. Wszyscy "eksperci" śmiali się z Anglika, opisując go nie jako piłkarza, ale jako celebrytę. Zakładano, że popularny Spiceboy przez te trzy miesiące potruchta trochę w Milanello, [...]

Bery byc moze ta zbyt duza objetosc wynika z tgo ze piszac rozbudowana wersje myslalem o poczatkujacych ktorych sila nie jest az tak ogromna (oczywiscie rozumujac przecietnego gracza , sa wyjatki ktore silowo bija na leb nie jdendgo wieloletniego silacza). Na duzych ciezarach zgadza sie jest to juz zbyt ostra sesja zeby dac rade w 100%. PS: Art [...]

Przeciętny dzięki Ciesze się, że w jakimś stopniu pomogłem naświetlić sprawę. Objętość tekstu jest dopasowana pod oczekiwania początkujących (czyt. im mniej tekstu, tym większe prawdopodobieństwo że to ktoś przeczyta) Pozdro.

[...] kolor chyba ok nie mam pomyslu, bo jak ja robilam te pasemka to mi ta znajoma powiedziala, ze od cieniowania moga wygladac na ciensze :) podobno pianka nivea jest dobra na objetosc, bez alkoholu, ale czy ja wiem, moich wlosow nei unosi nie zbieram, mam wsumie dosc duzo oszczednosci jak na mnie, ale chce miec jeszcze wiecej w przyszlym tyg mam [...]

Koleś od snickersów pojechał po bandzie Żeby biceps urósł musisz robić porządny trening nóg, barków, klatki i pleców. O diecie już nie wspomnę, moi poprzednicy to zrobili. Podstawowe, ciężkie ćwiczenia, mała objętość treningowa przy dużej intensywności - dla Ciebie dobrym wyjściem będzie skrócone FBW. Mięśni nie trzeba katować, im trzeba dać [...]

kalorycznosc tego co zdejmiesz z patelni będzie taka sama. wiadomo ze zmniejszy sie objetosc bo odparuje woda - jednak to jest tylko woda nie wartosci odzywcze :)

Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu [...]