objetosc

Co w tym dziwnego? Większa ilość powt. a ciężar jest na 50-60%. Objętość jak na masie tylko na większym tętnie. Z każdą kolejną serią siły miałem coraz więcej.

lepiej intensywnosc niz objetosc, nawet przy robieniu masy dlugie treningi sa dla gamoni, co chodza po silce i nie wiedza co maja zrobic przy jednej duzej parti podczas jednego treninngu 45 min wystarcza i wychodzic wyje*bany

"lepiej intensywnosc niz objetosc" stąd dziwię się zapędom leo

Dzień 60 No i następny dzień. Dzisiaj wpadły małe cheaty, jest ok. Nogi zrobione solidnie, lepiej niż tydzień temu. RDL muszę albo objętość albo intensywność zwiększyć. Trening: Przysiad 3s + drop set Hack przysiad 3s + drop set RDL 3s Prostowanie + uginanie 3s Wspięcia 5s Suple: 10g mono Dieta: [...]

SOAD w sklad odzywek wchodza PRZEWAZNIE: z weglowodanow - maltodekstryny + fruktoza + glukoza ..ktore maja raczej zblizona wage w stosunku do objetosci... z bialke - bialka serwatki, bialka mleka, bialka jaja itp...i tutaj tak samo...bialka te jednak rooznichy firm maja zblizona minimalna rooznice w stosunku - objetosc:waga... zatem wystarczy [...]

dokladnie jak Tom napisal - osobiscie jednak cenie wygode - raz waze porcje i zapamietuje objetosc jej towarzyszaca - proszki to nie apteka 2-3g na + czy - nie robia kosmicznej roznicy (chyba ze mowa np o kreatynie :D)

hmmm - latwiej napisac niz zrealizowac aby miarki byly uniwersalne musza byc objetosciowe w przypadku wagowych - do kazdego produktu musialaby byc inna miarka rozny przelicznik waga/objetosc a tak firma raz sprawdza ten wskaznik i umieszcza go na opakowaniach :D ale cieszy mnie (i nie dziwi :D) zadowolenie z produktow :D

Witam Dzisiejszy trening B Przysiady 97,5kgx5sx5p wyciskanie stojąc 50kgx5sx5p martwy ciąg 97,5kgx1sx5p ugięcia na biceps 40kgx6sx5p W dzisiejszym treningu w ugięciach na biceps trochę większa objętość.Przerwy miedzy seriami 1,5 min w każdym ćwiczeniu. Miłego weekendu i do poniedziałku. Coś do pooglądania. https://youtu.be/JvBgWzzBlR8

Dzisiaj! Czekam jeszcze na wyniki ostatnich egzaminów i oficjalnie głowa odpocznie. 28.06 Dieta: 1. Owsianka z bananem 2. Pudding białkowy z jagodami - na fotce 3. Chińszczyzna z tofu - na fotce 4. Kanaperki z twarogiem - jeszcze nie zjedzone Trening: Dzisiaj mała objętość, bo jestem wyjątkowo zmęczona, a nie chciałam rezygnować z treningu. Od [...]

Ja również jestem zdania, że gazety i portale internetowe, to jeden wielki śmietnik. I myślę, że nie przesadzę jeśli powiem, że ponad 90% artykułów można by było wyrzucić do kosza. Praktycznie nie mają żadnej merytorycznej wartości, są tylko po to, aby było o czym pisać i zwiększyć objętość gazety. Z tym, że większość tego, jest napisane w taki [...]

Dzisiejszy trening na AWF'ie w Katowicach Całkiem fajna siłownia. Wszystko co trzeba jest ale jakoś klimat średni :-P TRENING 1. MC (bez odkładania) 15x 80/100/120/120 2. Drążek nachwytem 3x15 3. Wyciąg dolny 3x15 15x 50/50/50 4. Unoszenie w przód + unoszenie w opadzie 4x15 15x 12+6/12+6 / 14+8 / 14+8 5. Szrugsy hantlami 3x20 20x 30/35/35 6. [...]

Wibor jesli priorytetem są zapasy i czujesz sie przetrenowany tydzień przerwy i zmniejsz objętość treningową. za duzo tego robiłeś. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-24 19:41:08

To raczej normalne. Chyba że non stop masz ogromne doms'y,wtedy rzeczywiście wypadałoby ściąć objętość. To jak z tym w końcu jest? W temacie "Doradcy..." pytałem czy ogromne zakwasy na nogach świadczą o tym, że trening był zbyt intensywny i otrzymałem odpowiedź "Nie".

polacze z czymkolwiek innym to bedzie objetosc kosmiczna

Powiem wam, że nie są aż takie tłuste, nie są miękkie ani nic twarde jak kamień :D @w8mp250 chodzi mi o to, że mam problem z kupnem spodni i dlatego chciałbym trochę zmniejszyć ich objętość Tak z ciekawości ile tam siedzi cm w tym udzie?

j.w + jak "nie działa" to zwiększ kaloryczność diety i ewentualnie objętość treningu. Tymi parametrami należy manipulować, plan to nie dekalog

Chciałbym się dowiedzieć jakie macie zdanie na temat HST, szczególnie dla średniozaawansowanych (np. dla mnie - 2 lata stażu, ale dziurawego - z przerwami, 110-siad 120-mc 100-wl, wszystko na 5 powtórzeń) Chodzi o budowanie masy, podobno do tego ten trening doskonale się nadaje - HypertrophyST. Nie widziałem raczej żeby ludzie tak ćwiczyli. [...]

[...] jest technika "po co wnikac w technike, skoro podniosalm ciezar". Lepsze efekty daje kontrolowany ruch na malym ciezarze. Kolejny aspekt to specjalizacja na upperbody i duza objetosc na grone partie. Trzeba byc tez rozsadnym co do doboru aby zaplanowac staly progress. Po 3 to balans silowy - skoro Pani nie moze zrobic ciezszych przysiadow bo pada [...]

Mój bf jeszcze nie jest bardzo nisko ale i tak mam w planie stopniowe podbijanie kcal. Najpierw ograniczę trochę objętość treningu i aero, potem pójdą kcal. Mostek będzie ok 8 tygodni więc będę miał sporo czasu.

Ostro %-) 1. Mc 6-7 serii 2. Podciąganie na drążku 5x5s 3. Wiosłowanie 8x5s rampa 4. Wiosłowanie półsztangą ( jak ogarnę ) / wiosłowanie sztangielką ( jak nie ogarnę półsztangi ) 4x10 5. Ściąganie drążka do klatki 4x12 6. Ściąganie drążka do ud WTF ? 4x15 Coś w ten design, czy dalej kombinować ? Kufa zdaje sobie sprawę, że trenowałem za lekko [...]