objetosc

Maggot wybacz,że Ci zasmiece temat,ale w "spamie" w różnych tematach zawsze rodzą się najciekawsze dyskusje ;-D Senegroth, Nie to nie była ironia, chętnie oddałbym się pod czyjąś opiekę na kilka miesięcy ;-) Podstawowa sprawa jest taka,że w zasadzie nie czuję się związany z TS, z tej prostej przyczy,że nigdzie nie startowałem. Zwyczajnie [...]

[...] zapominaj takze o parametrach,ktore proponujesz(serie;powt.) ...bo za chwile "gwiazdor" dorzuci swoje 5gr i zrobi syf z dobrego programu. skoro przysiad dajesz z taka objetoscia,to albo mc wystepuje z odpowiednim doborem parametrow(niska objetosc),albo wybierasz inne cwiczenie z tej samej grupy - moze byc rumun(RDL). nastepnym wyjsciem [...]

1. WL nie jest jedynym wyznacznikiem wytrenowania 2. Ja akurat zaczynałem moją przygodę na siłowni od wyciskania własnego ciężaru ciała- widać u Ciebie brak predyspozycji genetycznych/psychicznych oraz brak zaplecza "ogólnosportowego" 3. 100 JEST ciężarem od którego się zaczyna treningi- w mc i przysiadach, zwłaszcza, gdy jest to tylko masa ciała. [...]

dextk z tego,co napisales nie ma kompletnie potrzeby wprowadzania zmian. oczywiscie twoj plan ma zbyt duza objetosc(po 4 cw. na smieszne ramionka }:-( ),co wczesniej,czy pozniej doprowadzi do stagnacji,kontuzji....itd. zobacz,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html nie sugeruj sie podzialem,bo on jest najmniej istotny. [...]

[...] atmosfery(dyscypliny),aby jeden,czy drugi malolat nie zrealizowal ktoregos ze swoich "wspanialych" pomyslow,ktore wczesnie,czy pozniej sie pojawiaja. ot...chocby zbyt duza objetosc(patrz ilosc serii,ktora sobie rozpisales w planie) postepy?efekty? trening,to tylko czesc ukladanki. bardzo wazny,bo bez prawidlowej formy cwiczen,odpowiedniego [...]

nie powinno, objętość masz niewielką, dbaj o technikę i będzie ok , jedz odpowiednio

Aby do przodu;) jak jestes na redu to nie myslales by obciac objetosc treningu?? powiedzmy 1 wielostaw 2 izolacje?

[...] wiem. tylko teraz jak te 3 sesje na silowni+kujawiaki dodatkowe wplywaja na Twojje wyniki silowe na sali. na twoj postep? moze sie okazac,ze trzeba bedzie: - albo zmniejszyc objetosc ucinajac jedna sesje(czyli zamiast 3 dni-na silce bedziesz tylko dwa) - albo wprowadzic jakis podzial i na kazdej sesji wykonac tylko 3-4cw. pocwiczyc tak przez 4-6 [...]

jejku kolejnosć w której trenuje jest inna od duzych do małych... :) objętość to są w litrach :) Nic tylko się cieszyć że masz takie predyspozycje genetyczne, ja nie znam nikogo kto zaczynał swoją przygodę od własnego ciężaru ciała... :) Może Ty masz lepsze predyspozycje od Pudziana ? Dlaczego Cie nie ma na scenie światowej ? :)

Rozumiem, że doszło do sytuacji, w której poczucie twojej wartości zostało zagrożone i znowu musisz się odszczekiwać. Objętość ma bardzo konkretne znaczenie w sportach siłowy. Tego, że jesteś ignorantem i w dodatku leserem nie trzeba nikomu udowadniać. Nie zamierzam Ci tego tłumaczyć, bo to będzie marnowanie mojego czasu. Akurat wyciskanie [...]

cvfdbkz: Ja robie gdzieś ok. 2 sekundy, jak bym miał jeszcze spowolnić to chyba bym musiał samym gryfem machać %-) Antos: Jakoś tak mała objętość u mnie się nie sprawdza, w żadnym przypadku. Puki co siła nie spada, masa jakoś bardzo też nie, więc chyba jest ok :-) wladek: Nie znasz się, dobre nuty! %-) Widziałem gdzieś na sfd temat jak się robi te [...]

bedzie po chmasku ale inaczej raczej byc nie moze: jesli klocka walisz codziennie to raczej nie musisz brac extra porcji blonnika 'błonnik rozpuszczalny, wchłania wodę i staje się galaretowatą, lepką substancją. W okrężnicy ulega fermentacji przez bakterie, wytwarzając gazy i ważne dla zdrowia krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. błonnik [...]

Ale to jest troszkę inny plan, od tego o którym mówiliśmy ostatnio. Inna objętość. Już rób ten plan i nie komplikuj sobie życia- nie bierzesz przecież z nim ślubu.

bedzie po chmasku ale inaczej raczej byc nie moze: jesli klocka walisz codziennie to raczej nie musisz brac extra porcji blonnika 'błonnik rozpuszczalny, wchłania wodę i staje się galaretowatą, lepką substancją. W okrężnicy ulega fermentacji przez bakterie, wytwarzając gazy i ważne dla zdrowia krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. błonnik [...]

Ale przepakowany trening. 4 wyciskania na klatkę? Gdybyś sie do dwóch przyłożył to już klata zajechana i wystarczy ćw rozciągające lub jakaś superseria na totalne przepalenie mięśnia. Objętość zwiększaj liczbą serii roboczych a nie dodając xx ćwiczeń bez sensu. Nogi śmiech.

trochę tego za dużo, dosyć nakombinowałeś - po pierwsze to brzuch masz napisane - a nie masz go rozpisanego (jakie ćwiczenia na te brzuch robisz), dwa to nogi rób same, ewentualnie z brzuchem (na 4 dni to bez problemu się rozpisze), na każdą partię masz praktycznie tyle samo ćwiczeń/powtórzeń - czy triceps ma taką samą objętość jak czwórki? zero [...]

Wtorek, 3 paczki ryżu + potreningówa Stan po wczoraj: czwórki zupełnie nowe, jakbym nic nimi od miesiąca nie robił góra pleców jak po 1000 szrugsów, obolałe prostowniki czuć brzuch WNIOSKI: Czwórki są lekkie i można zostawić taką objętość z mc robię 2 serie docelowe x 3 powtórzenia na razie też zostawiam hp i mc rwaniowe w takiej formie jak [...]

ćwiczyłem tak jak pisałes 1,2,3 cw ale nic nieszło i zwiększyłem objetośc treningową i wtedy cos drgneło ale wtedy przy małej objetości treningowej jak i teraz zakwasy są podobne niewiem czym to moze byc spowodowane moze zasłaba wytrzymałoś ?? a polecił byś jakiś sierodek na lepsza regeneracje i zeby masa tez troche poszła niewiem moze jakis stack [...]

Dzień 16 - cheat meal day, trening wytrzymałościowy* * planowo miał być siłowy B, ale czasowo i organizacyjnie wytrzymka bardziej mi pasowała. http://img94.imageshack.us/img94/3116/treningdo.jpg Z MC chyba nieco lepiej. Kolejny instruktor mnie korygował i chyba dotarł do mej wyobraźni żebym schodziła z gryfem przy nogach, bo kazał schodzić [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/862449ed335347749c2815c5b32743a9.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. Test myślę że będzie trwał 7tyg. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: od kwietnia 2009 Wzrost: 180cm Waga ciała: 92kg Wymiary: Waga: 92kg Pas: 88cm Klata: 114cm [...]