objętość

[...] lat. Osobiście nie podchodziłbym aż tak restrykcyjnie do kwestii żywienia, tudzież mowa o liczeniu. Warto na początek wprowadzić dietę wybieram-eliminuje i zwiększyć ogólną objętość posiłków. http://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki [...]

Oczywiscie mozesz wlaczyc do planu wiele serii i cwiczen ale to strata czasu i sil. Zamiast tej serii na przedramiona daj serie jakiegos cwiczenia zlozonego. Ja mam tak, ze mam okreslona objetosc na treningu, ktorej poprostu nie moge przekroczyc bo bede niebawem przetrenowany albo nie ukoncze treningu. U mnie to lacznie 12 serii na trening w [...]

Plan moze byc od bidy ale w dziale z HST zjechaliby Cie za cwiczenie numer 4 i 12.Bo w HST nie rozdrabniasz sie tylko dobierasz cwiczenia zeby pracowalo jak najwiecej grup miesniowych na raz a splitowcom ciezko sie na to przestawic z przyzwyczajenia.Wiec napewno powiedzieliby Ci ze wywal zbedne izolacje jak cwiczenie przedramienia itd. (cwicz. 4 i [...]

czyli wy***ac te 2 cwiczenia a reszte zostawic? I trzymaj stala objetosc.Zaczynasz od 1 x 15 jak wchodzisz na 10'tki to 2 x 10 a jak wchodzisz na 5'tki to 3 x 5 OCB?? bo nie kummam

[...] sztangielek na skosie (30stopni) 12 10 8 8 (lub inna ilość powtórzeń, taka która najlepiej na ciebie działa) Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 8 Rozpiętki na skosie 12 12 12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 10 10 - to dałem bo zwiększa objętość klatki a ty pisałeś że masz taką jakby zapadniętą, jeśli nie to zastosuj taki trening jak napisał saib

niezbyt ciekawie to brzmi - ale pamiętaj ze ryż po ugotowaniu powiększa swoją objętość z 4-5 razy Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

bueheheh , to było dobre objętość zwiększa(co jest raczej minusem) , ale składniki raczej się nie mnożą ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

jesli trenowales wszystko i nie miales rezultwtow tz. ze bledy tkwia tylko w diecie. Oczywiscie jesli kazdy trening realizowales w 100 % i z pelnym zaangazowaniem. A co z treningiem?? Pierwszy bardzo powazny blad to MC. 9 serii w tyg, 3 razy w tyg jako cwiczenie izotoniczne to z pewnoscia za duzo i mozesz sie nabawic jakies przykrej kontuzji. [...]

[...] cisnieniem w tłoczni brzusznej ... co sie dzieje i jakie mogą być tego skutki ? i co się może stać gdy nie stosujemy pasa ? bo puki co rozumiem przez to To że się zwiększa objętość wewnątrz organów jak tagrze samego brzucha a pas pomaga ustabilizować i utrzymac wszystko na jednej pozycji ? tak mi to się skojarzyło ale chętnie psucham jakiejś [...]

Nie ma ukrywać ale jak ktoś ma dużo bialka w makro to nabicie 60g takimk go najtańszych opcji nie należą, dodatkowo objętość będzie spora a gdzie tu resztę makroskładników upachac, ale jako dodatek do np. posiłku z kurczakiem może sobie dobci od czasu do czasu, niestety ale żarcie będzie coraz droższe

Nic sie nie stalo... zdarza sie, ze ktos na 2 tygodnie przed wystepem moze sobie ponownie wrzucic mete i omnadren by sie "wpompowac" ale nie napompować. Chodzi o objętość. Tutaj mozna skonczyc cykl.

A sory nie zauwazylem tych pytan. 1. Robisz tak sprawdzasz maksy dla cwiczen,potem 9-12 tygodni roztrenowanie i jedziesz pietnastki potem 10 potem 5. 2.Tak sa takie same cwiczenia jedynie ilosc serii ulega zmianie. Plan jest zly poniewaz jest to twoje pierwsze HST i objetosc ma byc stala tylko serie sie zmieniaja Cwiczen jest za duzo, jestes za [...]

[...] układ treningów, a wydłużasz fazę regeneracji. Gdy stosujesz kreatynę ta wydłużona regeneracja skraca się do normalnego poziomu. Po zejściu z kreatyny zmniejszasz objętość treningu i intensywność (średni ciężar sztangi). Pamiętaj, że kreatyna u niektórych ludzi działa z siłą sterydów, warto więc to wykorzystać. Szczególnie przy [...]

Nie do końca rozumiem pojęcie "większa objętość", chodzi o to, żeby robić więcej ćwiczeń/serii/powtórzeń? Wolałem zróżnicować treningi, żeby nie były zbyt monotonne. Dzięki za link, sog chyba wszedł :)

ja bym pozostal przy stanndardzie, jak cos to zwiekszalbym ilosc seriie zeby zachowac taka sama objetosc treningow, choc i tym mozna latwo sie przetrenowac. Na twoim miejscu zostalbym przy podstawowej wersji

[...] w wypadku tricepsów na sztandze. Nic innego nie działało. A co do barków, to dziękuję Ci bardzo, myślę,że spróbuję. Teraz mam trochę przeładowane treningi jeśli chodzi o objętość i nie mam gdzie tego wrzucić, ale skoro mówisz,że pomaga,to muszę sprawdzić, bo szczerze przyznam, że nie robiłem nigdy tak sumiennie obręczy barkowej. Zawsze coś [...]

Przeczytałam;-) Problem jest taki, że w takich "wyzwaniach" zazwyczaj biorą udział ludzie początkujący, dla których objętość jest zbt duża, a ćwiczenia są wykonywane niepoprawnie i może się to wszystko do kupy skończyć kontuzją.

Chce Ci się przychodzić na siłownię, by zrobić 2/3 ćwiczenia ? Bez sensu. Weź FBW z podwieszonych. Mała objętośc, a za to większa częstotliwość.

[...] pełną, czubatą miarkę a następnie "ściąłem" nadmiar płaskim przedmiotem (może być linijka, tył noża albo nawet kartka papieru) tworząc "płaską" miarkę. Dzięki temu uzyskałem objętość proszku zbliżoną do 100ml. Powtórzyłem pomiar kilkukrotnie i nigdy nie wychodziło więcej niż 35g. Ważne żeby proszek był nabrany "głęboko", aby nie było wewnątrz [...]

[...] okresie mamy mniej kalorii, organizm jest wycieńczony i chyba łatwiej doprowadzić do katabolizmu mięśni poprzez tak ciężkie serie łączone, które maksymalnie wycieńczają organizm. Właśnie dlatego wiele osób w tym okresie sugerowało mi wielostawy, mniejsza objętość treningową i mniejszy zakres ruchu. Jestem bardzo ciekawy odpowiedzi, pozdrawiam