obiady

Czyli bez zadnych wspomagaczy dita mi pomoże? Jest jeszcze problem, bo nie mam możliwośći stosowania ścisłej diety... Jestem pod wyżywieniem maminym, pozatym jem obiady w szkole... Może mógłbym brać jakieś białka i węglowodany. Czy w takim razie musze wszystko poobliczać co i ile mam jeść? Nie znam się na diecie zupełnie...

[...] i usłyszałem, że na samym początku nie trzeba układać ścisłej diety tylko uzupełnić ją w niektóre ważne składniki. (szczególnie ze nie mam zbytnio warunków do owej diety - obiady w szkole, pozatym zywię się jeszcze u mamy ;)). Rano obfite śniadanie. Jaja/płatki kukurydziane. Do szkoły będe brał ze sobą jabłko/jogurt/banana. O 12.30 mam wszkole [...]

Mogę w zasadzie zakupić wyłącznie obiady, także mogę zapłacić tylko za miejsce, jednak tego drugiego wolałbym nie robić. s.m.p.a - Co byś proponował? Mam do dyspozycji czajnik, toster, może mały grill elektryczny udało by mi się przemycić...

nie, zero supli. Silownia od 8 lat, wczesniej karate jakies- jak z nim na ten temat rozmawialem to mowil, ze on nigdy nie lubil jesc rano,pil tylko herbate, obiady itd tez zawsze opuszczal... Potem jadl na wieczor-oczywiscie wielkie ilosci jedzenia... Zawsze uwazalem cos takiegoza szkodliwe,rok temu trafilem na ksiazke "warriors diet" w [...]

[...] jak zaczynal wygladal jak ktos kto ostro wali towar i za******la jak wol jak pisalem wczesniej koles lubi wypic walnac po nosie pracowalem z nim rok jedlismy razem sniadania obiady itp zawsze mial chleb caly i cos do niego jak na taka budowe to malo chyba ze podjadal bo pracowalismy w rybach w duninowie k.ustki losos tunczyk non stop ale te wasze [...]

[...] i zaczołem mniej jeść parametry 174 cm 80 kg koło 100cm w pasie tak wiec chce sie odchudzic jak widzicie jest z czego tak wiec mam pytanie jem teraz tylko sniadania i obiady Sniadanie koło 300kalori 2 sniadanie z 200 i obiad to tak z 400 po obiedzie nic nie jem i chodzi mi jeszcze o trening teraz biegac nie bede bo mieszkam na osiedlu [...]

ok rozumiem i bedę stosowal, ale mam kilka kolejnych pytań posilek 3-obiad, czy jesli bede jadal normalne obiady oparte na ziemniakach (pyrkach) bez sosów polane delikatnie maslem i do tego mieso?Pisałes mi, że po treningu mogę ziemniaki z miesem zjeść więc chyba jako obiad moge to jesc tym bardziej.Po treningu będę jadal jednak owsiane i WPC, ta [...]

[...] ale ciezko bylo sie tego trzymac, szczegolnie mieszkajac w domu. Wiec teraz moja dieta wyglada poprostu tak ze staram sie ograniczac weglowodany i jem dosc duzo bialka, obiady glownie skladaja sie z ryzu i ryby/kurczaka (wiadomo czasem tez cos innego). Jem dosc duzo serkow wiejskich i jogurtow naturalnych. Pije tez sporo mleka, na codzien [...]

Jem wszystko ale nie lubię tłuszczy typu golonki,salcesony itp z wedlin kabanosy,myśliwska salami,mało mlecznych rzeczy poza serkami waniliowymi,obiady domowe-opona wywaliła przez ostatnie 8 miesięcy bo ważyłem 68 a obecnie do 82 kg.

Kolejne pytania do braci ektomorficznej: 1) BL zalecał 150-kę gainera po treningu. Jeżeli posiłek "główny" (takie dwa obiady) kończę podjadając cały dzień o 18:30, to czy ta 150-ka po treningu (ok. 21:30) nie odbije mi się za bardzo na brzuchu? 2) Potreningowy nie bardzo mam gdzie wcisnąć (wszystkie założenia i tak mam spełnione), i po [...]

Raju ja dzis jade na karate i teraz na szybko robilam obiad, a wlasciwie obiady, w skelpei byla przeceniona ryba i ostrygi to stwierdzilam ze zrobie jutro zupe rybna, ale dzis musialam to wszytsko przerobić bo jutro czasu nie bedzie. A dzis na obiad, proste spaghetti bolognese

[...] posiłek III -------------------------------------------------- Kotlet schabowy panierowany 100g 19/24/15/351 Wiem że należą się baty za kotlecika ale w pracy serwują nam obiady (no dobra panierkę zeskrobię :P). Często zamiast kotleta dochodzi jakaś rybka no i oczywiście warzywka są. posiłek IV [...]

[...] Łącznie: B- 194,8g WW- 383g T- 93g 3079,9 kcal Może być tak? :p A i to jest w dni treningowe, a w dni nie treningowe to mam jeść podobnie? Będę tylko na kolację zmieniać i obiady i po treningowe posiłki, znalazłem na forum jakieś omlety, jajecznice, piersi z kurczaka to sobie będę zmieniać te posiłki by nie jeść cały czas tego samego. Może tak [...]

Wiem, że to nie jest dobry pomysł ale jajek nie było, a do sklepu nie chciało mi się iść tak wcześnie A dzisiaj sobie zrobiłem przerwe od dietki tzn. śniadanie i 2 danie troszkę inne. Obiady juz takie same. A nad kolacją pomyślę, dzielnie trzymałem dietkę więc jeden dzień odchyłu nie zaszkodzi A co do placków mam takie pytanie wygodnie się je [...]

[...] nie wiele ciekawego się działo ale zawsze to lepsze niż nic :) A teraz powrót do dzienniczka ogólnie jeśli chodzi o dietę to jak co niedziela jest ciężko jej pilnować- obiady u tesciów a oni tak po staropolsku gotują więc był rosól i kotlet z piersi kury udało mi się wynegocjować bez panierki za to w jajku ale na smalcu był smażony i teraz [...]

[...] tego typu. Co do tluszczy to do potraw tylko oliwie z oliwek, oliwki jako dodatek, sporo orzechow. A weglowodany to tyle co z ryzu, platkow i owocow. Zazwyczaj sniadanie, 2 obiady i kolacja. Czasami 2 sniadania jak czas pozwoli. Dzisiaj np: Sniadanie: 3 jajka na twardo, 2 kromki ciemnego chleba, i spory talerz musli + miod i orzechy. Obiad - [...]

Aras przed treningami zazwyczaj popijam bialeczko, jem owoce i orzechy. A porcje bialka przed snem no to masz, napisalem ci kolacje.. to akurat dzisiejszy rozklad ale jak mowilem zazwyczaj jem 2 obiady a nie 1

Mam 17 lat, 178cm i 60kg. Jak mam przytyć? Jem ile mogę , piję gainera i systematycznie ćwiczę na siłowni. Nie biegam, nie jeżdżę na rowerku itp, więc czemu w ogóle nie mogę masy nabrać...?

podwójne obiady to mało precyzyjny opis diety. Poczytaj w dziale odzywianie o dietach ;)

Witam. KIeruje się do was z prośbą o poradę w sprawie suplementacji. Napisze coś o sobie: wiek :19 waga 76 Wzrost 172 Powracam do ćwiczeń po półtorarocznej przerwie. Ćwiczylem przez ponad rok.Myślę, ze etap początkującego mam za sobą. Brałem kreatynę 3 cykle, oraz później Deca Stacka. Wracam do ćwiczeń pod dłuższej przerwie jak wcześniej [...]