obiady

[...] posypało... Święta potem wyjazdy, rozjazdy ... Bóg wie co jeszcze...mniejsza z tym... W efekcie przestałem jeść śniadania ok 500kcal mniej, do tego śladowe ilości kolacji, obiady były na szczęście ;) Śmiało można powiedzieć że dziennie pochłaniałem jakieś 900 może góra 1000kcal, masakra jak sobie o tym pomyśle... Co dziwne po 2ch tyg przestał [...]

[...] biały albo musli z domowych składników + mleko), na 2 śniadanie zawsze 1 jabłko (dużo błonnika - szybsze odchudzanie). Nie mam możliwości, żeby mieć osobne posiłki, ale obiady są zdrowe, często ryż i kurczak, ciemny makaron ze szpinakiem i kurczakiem, albo serem białym itd. Po każdym treningu siłowym piję izolat białka z mlekiem, razem ponad [...]

[...] biały albo musli z domowych składników + mleko), na 2 śniadanie zawsze 1 jabłko (dużo błonnika - szybsze odchudzanie). Nie mam możliwości, żeby mieć osobne posiłki, ale obiady są zdrowe, często ryż i kurczak, ciemny makaron ze szpinakiem i kurczakiem, albo serem białym itd. Po każdym treningu siłowym piję izolat białka z mlekiem, razem ponad [...]

[...] zmieniając ryż brązowy np na kasze + dokładając banana po treningu. Ogólnie reszta zawsze taka sama, czyli śniadanie potem owsianka z białkiem na podbicie węgli potem 2 obiady, kolacja ewentualnie jeszcze jakas jak sie wyrobie z czasem, czyli bedą to 3 jaja znowu + chleb. No i przed snem twaróg chudy z oliwą + ewentualnie tam chleb jeszcze [...]

[...] mix sałat z kilkoma rodzynkami, serem feta, orzechem brazilijskim, 4 migdały, kawałek pomidora i plaster szynki. Mój jadłospis jest podoby każdego dnia, zmieniają się obiady (dopiero od 3 dni zmuszam się do jedzenia większej porcji mięska - tylko kurczak - do obiadu). Zdarza się, że coś podjem, ale są to głównie owoce. jak są jakieś [...]

[...] są w miarę chude, nogi, klatka, barki, plecy też, brzucha trochę ale nie jakoś hardcorowo dużo. Ćwiczę na sucho, bez diety, bez odżywek ale jem sporo, nie piję wódki, jem obiady, kurczaki i tak dalej, sporo posiłków. Brat mi mówi, że jak po 2 miechach (tyle na razie ćwiczę) nie mam żadnych efektów, to coś robię nie tak. Czy aby na pewno? Ja [...]

[...] efekty bez zadnej diety tylko poprsotu same cwiczenia?(przy wadze 65kg i 186cm) 2.Co powininem jesc (niechodzi mi tu o zadnego używki ani nic w tym stylu ) w sesie co na obiady sniadania kolacje aby nabrac masy 3.Prosil bym o ulozenie "diety" i planu na silowni jesli komus sie nudzi :D PROSZE O POMOC lato zbliza sie wielkimi krokami a ja [...]

[...] kaloryczne: 6:00 - 7:00 I śniadanie (25%) 9:00 - 10:00 II śniadanie (15%) 12:00 - 13:00 Obiad w pracy (20%) z tym będzie bardzo ciężko wyliczyć, ponieważ w pracy obiady daje pracodawca, ale jest możliwość zamawiania obiadów FIT czyli rożnego typu kasze, ryże, kurczaki, warzywa - czyli zawsze coś się skomponuje ciekawego, co będzie [...]

[...] czy FBW wystarczy czy przejść na inny rodzaj treningu ? Jak dobierać obciążenie? Robić więcej serii mniejszym ciężarem czy mniej serii większym ? Czy potrzebna mi jest specjalna dieta czy wystarczy po prostu racjonalne odżywianie (4-5 posiłków dziennie, domowe obiady do tego owoce warzywa) bez liczenia kalorii i ilości białka,węglów i tłuszczy ?

[...] Sporym problemem jest moja organizacja dnia, od 8 do 18 siedzę w pracy przy komputerze, rano nigdy nie mam czasu na śniadanie i zazwyczaj jem na mieście szybkie dwa obiady około 11 i 15, kolacji często nie jem. Nie chciał bym liczyć kalorii, białka, węglowodanów, skupiać się na jakiejś rygorystycznej diecie itp, chciałbym po prostu [...]

[...] chodzi o jakąś dietę wiem że raczej nie wskazana w moim wieku, dlatego proszę o taką w miarę dostosowaną do mojego wieku (jakie produkty, dania proponujecie na śniadania, obiady i kolację). Moim celem jest schudnięcie, przede wszystkim brzuch, uda...Mam w miarę rozbudowane łydki, ręce i mam szerokie barki. Jeśli chodzi o wszelkie dane to tu [...]

[...] chcę schudnąć- później rzeźbić sylwetkę. Tak jak wielu innych Pań- moją słabością są słodycze. Jedzenie zdrowo jest przepyszne, ale nie należy to najtańszych- szczególnie obiady- nie zawsze mam też czas, żeby coś ugotować( Córka marudzi) dlatego zazwyczaj kończyło się na kanapkach/ płatkach z mlekiem. Wszystkie porady mile widziane. [...]

Witam mam problem a słabo się na tym znam. Zaczął odkładać mi się tłuszcz na boczkach i brzuchu co robić?. Jem jak każdy obiady śniadania kolacje jak w każdym domu. Kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni poprawił mi się apetyt po 2 miesiącach kopiłem sobie izotonii i węglowodany z białkiem i po pewnym czasie brania zauważyłem ze odkłada mi się tłuszcz [...]

Witam,trenuje piłkę nożną i ma 15 lat. Obecnie jeszcze przez 3 miesiące nie będę trenował i chiałbym nie próżnować przez ten czas. Jak się odżywiać,czyli jakie jadać sniadania 2 sniadania obiady itd.?

[...] problemu lipomasti jak i zależy mi na kondycji. Jestem nastolatkiem który lubi porządnie zjeść nie chodzi tu o słodycze czipsy bardziej lubię zjeść fastfooda czy też duże obiady ( może dlatego, że w szkole od rana nic nie jem). Coli i czipsy bardzo rzadko od jakiegoś czasu jadam i to bardzo jednak nie raz najdzie ochota na jakiegoś snickersa [...]

[...] się problemy. Jako że jestem w domu kucharzem a mam żonę i 15-miesięczną córkę muszę pichcić coś co wszystkim będzie smakowało. Natomiast to nie idzie w parze z kcal. Przyjmuję około 2800kcal dziennie. Ma ktoś jakieś sprawdzone i w miarę łatwe w przygotowaniu przepisy na śniadania/obiady/kolacje? Za każdą pomoc będę wdzięczny :) Pozdrawiam.

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): żadnych DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?: jem normalnie (kanapki, obiady , warzywa/owoce, moim problemem są słodycze...). CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: utrzymuję wagę (ostatnimi czasy schudłam, przez nerwy [...]

[...] ser -na śniadanie i kolację staram się zjadać sałatki typu "tuńczyk w wodzie + ryż brązowy + jajko + warzywa", lub sałatki z kurczakiem jajkiem i ryżem brązowym, bez chleba -obiady jadam normalne, tj czasami schabowy z ziemniakami czy pierś z kurczaka z ryżem Suplementy: 3g CLA dziennie. Czy mój plan jest dobry ? Proszę o opinię. Zmieniony [...]

Pulpety mięsne w sosie meksykańskim Z góry zaznaczam że mój przepis jest na 2 obiady dla 3 osób , równie dobrze można zrobić z połowy składników:-) Składniki: - 1kg. mięsa mielonego (może być takie jakie aktualnie posiadacie,u mnie wołowo-wieprzowe) - 4 papryki - 2 cebule - 4 ząbki czosnku - 1 duża passata pomidorowa - olej rzepakowy do smażenia - [...]

[...] o wypisanie produktów, które należy wyrzucić. Chipsy i fastfoody odrzuciłem, słodycze ograniczyłem. Produkty: kanapki z serem w mikrofali, parówki, pasztet, pomidory, jogurty owocowe. Na obiady zupy lub kotlety mielone, schabowe. Powiedzcie mi co z tego ograniczyć, co jeść żeby było ok. Dacie radę po tych kilku informacjach? Z góry dziękuję.