obiad

Wiek 15 Waga 58kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż 2 miesiące Aktywność fizyczna w szkole na w-f Dieta: śniadanie 3 jajka białko jogurt naturalny Obiad Makaron kotlet z kurczaka banan sałata posiłek przed treningiem napój typu red bul banan jogurt naturalny posiłek po treningu biało ryż banan kolacja 3 jajka [...]

Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Rodzynki suszone/zbędne Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Płatki owsiane/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 Część: 9.00 Banan/warzywa Masło extra/ok Szynka z Indyka/lepsza pierś Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem/ok 2 Część 11.30 Banan/warzywa Masło extra/ok [...]

[...] i owoc III - około 12:00 w pracy - kabanos drobiowy lub inna szynka, do tego warzywa IV - około 15:00 w pracy - powtórka III V - po 17:00 w domu - to co normalnie na obiad czyli mięso jakieś z warzywami VI - około 19:00 lub 20:30 i tu zazwyczaj jem białko Przeczytałam że przed treningiem węgle i białko, postaram się więc tak jeść. W [...]

Poprawiona dieta. Wyszło chyba za dużo Tłuszczu... co mam z tym zrobić, jakaś rada? 3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 164,8 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa [...]

Tłuszcu ci wyszlo za duzo ze wzgledu na to ze w 20g oliwy oliwy u ciebie znajduje sie 100g tluszczy, w rzeczywisyosci jest niecale 20g. Sprawdzaj co piszesz ale generalnie ta dietka to taka se. Obiad zdecydowanie za duzy, rozdzielilbym to na 2 posilki.

3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 84,5 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - Węglowodany 0. Mleko - 100 [...]

[...] DORZUC OLIWE I BEDZIE OK. POSIŁEK 3( w szkole) *chleb żytni razowy 100g *szynka z piersi kurczaka 50g J/W *masło extra 6g *jabko 100g B=17g W=64g T=8g J/W POSIŁEK 4(obiad przedtreningowy) *kasza gryczna 100g *piers kurczaka 100g *oliwa z oliwek 20g ZBEDNA, ROZLOZ NA 2 POPRZEDNIE POSILKI. +sałatka z warzyw ZBEDNE. WARZYWA DO KAZDEGO [...]

[...] cegłe na cegłe, robić zaprawę, mierzyć, latać z 'waser wagą' Czyli jak dasz mu węglowodanów to tak samo jakbyś dostarczał budowniczym przez cały dzien posilki, śniadanie, obiad kolacja + przekąski. Bialko pełni funkcję cegieł, zaprawy,czyli wszystkiego z czego się ten dom buduje. Jest jeszcze tłuszcz -też potrzebny. nasuwa mi się porówanie do [...]

1. Śniadanie 6:30: -Płatki owsiane -Mleko/jogurt -rodzynki Rodzynki zbędne - chyba ,że owsianki bez niej nie przełkniesz.Daj jakiś tłuscz i trochę więcej białka (np. twaróg , białko jaja) 2. Drugie sniadanie ( w szkole) 11:30 -chleba razowy -szynka -ser + -sałata, pomidor lub jakis owoc Ok.Daj jakiś tłuszcz 3. Obiad ok 15 ( posilek [...]

Witam moje informacje Wzrost: 179cm Waga: 56kg Czas trenowania: 7mieś trenuje lekka atletyke Treningi mam 5 razy w tyg po ok 2godzinki brałem Vita-min multiple sport, carbo. chciałbym wiedzieć czy ta dieta bedzie dle mnie ok, i jakie moge brać inne odżywki Dieta: 1) Sniadanie 7:00 ((dom) a)Platki owsiane mleko(2%tłuszczu) b)3 jajka gotowane 2) [...]

heh dzięki diete od dziś stosuje taka 1) Sniadanie 7:00 ((dom) a)Platki owsiane mleko(2%tłuszczu) b)3 jajka gotowane 2) Sniadanie 2 10:30 (szkola) a)bułka grahamka 100g chudej szynki+ogórek 3)Obiad 14:30 a)Torba brazowego ryzu 100g piers z kurczaka jakies warzywo jakieś tłuszcze np. oliwa z oliwek 4)Przed Treningiem 16:00 a)Torba brazowego [...]

W wieku 17 lat odchudzanie jest nie odpowiednim wyjściem dążenia do ładnej sylwetki. Rośniesz, rozwijasz się więc powinieneś dostarczać organizmowi budulca aby się rozwijał. Nie dobór jakiś składników w tym wieku odbija się później. Moim zdaniem powinieneś skupić się nie na redukcji a na odpowiednim skomponowaniu posiłków oraz dostarczenie [...]

siwy jestes najmlodszy wiec dzisiaj ty robisz obiad

[...] ok 3.Mozesz jakies kanapki o tej 9 ale pozniej ok.12 poroponuje: ryz+warzywa,z ~50-80g twarogu i troche orzechow wlaskich badz laskowych(25g)miedzy tym posilkiem a obiadem jakies kanapeczki(z szynka i jajkiem a nawet cyc mozesz ugotowac) i pamietaj nie wstydz sie!!! niech innym slinka leci 4.Jezeli obiad jesz taki jaki jest to powiedz [...]

Dieta: śniadanie jajecznica z 3 jajek Białko:29,4g tłuszcz:26,1g węglowodany 1,5g 1 jabłko Białko 0,4g tłuszcz:0,4g węglowodany 12,1g jogurt naturalny Białko:4,3g tłuszcze:2g Węglowodany 6,2g SUMA: Białko:34,1g Tłuszcze: 28,5g Węglowodany: 19,8g Obiad: Makaron 100g Białko:11,5g Tłuszcze: 2,6g Węglowodany 77,4g kotlet z kurczaka Białko:19,7g [...]

1. 150g musli + 150ml mleka 0,5% jajecznica/jaja gotowane - 4-5 sztuk chleb razowy 80g 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 2. Pierś z kurczaka 150g chleb razowy 4 kromki + ok. 150g polędwicy sopockiej banan/jabłko 3.Pierś z kurczaka/filet z dorsza ok. 200g 100g ryżu/ makaronu 100ml soku 4. Obiad (nie mam wpływu) 5. [...]

dobra koksy i koksiki,zjadlem syty obiad i mi sie spac zachcialo do później cya

Kolego mówi się do człowieka czy małpy? Masz tutaj przykładowo 1 lepszą dietę! tak rozpisana! Poprawiona przez MATEO Widzisz jak to ma wyglądać! Możesz bazować na tej, jest OK niadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Rodzynki suszone/zbędne Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Płatki owsiane/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 [...]

Teraz wszystko jest ok? 3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 84,5 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - [...]

[...] Jest to zwyczajnie odpowiednie i racjonalne żywienie. Bardzo dużo białka, rano płatki musli z mlekiem, na drugie śniadanie banan jogurt + polędwica z Indyka i razowy chleb, obiad ryż/kasza ,mięso gotowane , kurczaczek itp kolacja jajka na miękko bądź twardo, kanapki z twarogiem, po trneingu banan + białko... - mniej więcej tego się trzymam od [...]