obiad

[...] biegać i jeździć na rowerze. Myślałam też nad A6W i treningami z Ewą Chodakowską. Co lubisz jeść na śniadanie: kakao, płatki na mleku, musli, jogurty Co lubisz jeść na obiad : sałatki, warzywa, kotlety z piersi kurczaka, ryż, pieczone ziemniaki Co jako przekąskę : orzechy, pestki dyni, migdały, słonecznik,owoce i warzywa Co jako deser : [...]

Witam, mam 33 lata wzrost 172, waga 72 od 2 miesiecy chodze na silownie.Co sadzicie o takiej diecie ?Cel troche masy i poprawa sylwetki. Śniadanie godz. 07:00 (620.5 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne 100 (366 kcal) Mleko 2% 300 (147 kcal) Twaróg chudy Bieluch 125 (107.5 kcal) B-43 W-87 T-13 II Śniadanie godz. 10:00 (558.16 kcal) Groszek [...]

[...] formy aktywności: (jak często) marsz z momentami truchtu 3/ 4 tyg. (przy obecnej aurze tylko marsz) Co lubisz jeść na śniadanie: jaglana + suszone owoce Co lubisz jeść na obiad : kocham makarony, poza tym : pęczak, jęczmienna, soczewica (+ warzywa), zupy Co jako przekąskę : migdały, orzechy włoskie Co jako deser : czekolada, w ostateczności [...]

[...] czasu mniej więcej powinienem jeździć minimalnie? 5. Lepiej brać fat burnera naprawdę przed posiłkiem czy mogę robić np. tak, że biorę kapsulkę przed śniadaniem, później jem obiad i następną kapsułkę biorę przed jazdą rowerem? I czy będzie to dobre? 6. Czy połączenie Fat Burnera z napojami typu "Oshee Vitamin Shot" nie ma żadnych przeciw wskazań. [...]

[...] formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu przewaznie treningi modelujace cialo,od kilku dni treningi silowe Co lubisz jeść na śniadanie:owsianke Co lubisz jeść na obiad :rybe llub piers z kurczaka ,surowke z marchewki i jablka Co jako przekąskę :owoce ,suszone owoce ,orzechy Co jako deser :owoce z cynamonem i orzechami Ograniczenia [...]

[...] zabrać się za ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pasty domowej roboty (np. miesne) aktualnie jadam tortille bezglutenowe, które robie sama Co lubisz jeść na obiad : ryż, kasze, mieso, sałatki, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy, sporadycznie owoce Co jako deser : raczej nie jadam, zero słodyczy od 3-4 miesięcy (ewentualnie coś [...]

[...] 1 ; 3. Ogólnie mój jadłospis jest monotonny, ale jak mówiłem brak obecnie możliwości na ciekawszą kompozycję. Zjadam głównie : jaja, twaróg, ryż, oliwa, siemie lnianie, na obiad jakieś mięcho, WPC Ostrowia :D Trening Robię trening 15-10-5 by Knife, czyli Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 [...]

[...] 2 jajka, cebula, pokrojona szynka. 14.00 3 kromki chleba masło orzechowe banan rozdrobniony na masło i kanapke (smaczniejsze jest) 15. zaczynam prace 17.00 Przerwa i obiad Kasza 100gram (polana delikatnie oliwa z oliwek) ryba np panga 200 gram 3 ogórki 19. 2 kromki chleba masło orzechowe 23.15 koniec pracy 23.45-24 kolacja szklanka [...]

[...] ;) Zacząłem jakoś kwiecień/maj 2014. Zacząłem od drastycznych zmian nawyków żywieniowych. Żarłem bardzo, źle. Przykładowo na śniadanie baton + tiger + pizzerka. Potem jakiś obiad z mięsem gotowym z biedry, lub czipsy ( cokolwiek co pod ręką ) i na kolacje jakieś ciacha/czekolada. Tak więc samo jedzenie " normalnych " rzeczy bardzo dużo dało. [...]

[...] na dzień w tym na czczo . I pytanie teraz jak na czczo . Wiem , że na czczo czyli na pusty żołądek i jedna z rana , ale jak drugą tabletkę mam brać na czczo skoro zjadłem obiad np . Mam odczekać 3 godziny jak to zwykle się robi czy macie inne propozycje . I proszę szczególnie odp od osób , które stosują . Jeśli macie inne dawkowanie niż w [...]

Cześć chciałabym skonsultować z doświadczonymi osobami swój "plan" i "dietę", nie wiem czy idę w dobrym kierunku (jak wszyscy, który zaczynają tu raczkować). Staram się czytać forum ale jest tu bardzo dużo treści i im więcej tu zaglądam tym mam poczucie mętliku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 1zis WIEK: 27 lat [...]

[...] w gardle.Do poki nie widzialem tego stosowalen diete na mase wysoko weglowodanowa 3000 kcal dziennie.Rano 100g platkow owsianych,pozniej kanapki z serem,szynka,nastepnie obiad to zazwyczaj schabowy,kasza/ziemniaki i warzywa pozniej 150 makaronu pszennego i na koniec jajka 3 sztuki.Przed stosowaniem tej diety nie mialem tak mi sie zdaje tych [...]

[...] nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Nie stosuję żadnej konkretnej diety. Jem typowo domowe posiłki na obiad (pomidorowa, rosół, kotlet z kurczaka, mielony, naleśniki, gołąbki, schabowy itp.), na śniadania zazwyczaj kanapki, domowa granola z bananem i jogurtem naturalnym, [...]

[...] + masło roślinne + serek almette / serek do smarowania gouda 9:40 - bułka pszenna z żółtym serem gouda + sałata + ogórek 10:50 - bułka pszenna z szynką + ogórek 16:00 - obiad makaron dwu jajeczny + warzywa na patelni 19:00 - mleko z płatkami kukurydzianymi. Czy do mi wystarczy abym mógł bez problemu trenować siłowo na ławeczce? Ew. co [...]

[...] kogoś, kto powie- Dobra słuchaj, jeżeli nie jesteś bardzo wymagający, na śniadanie zrób sobie TO TO i TO, na 2 sniadanie o godzinie dajmy na to 10 zjedz TO TO i TO, potem obiad, TO TO I TO- rozumiecie? Piję dużo kawy- na prawdę dużo, około 3,4 dziennie zazwyczaj z 2-3 łyżeczek, sypana. Piję też herbatę, zazwyczaj zieloną, lecz ostatnio bardzo [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/16/a72f74b2aa4f4584a8925e4c365fb5da.jpg /SFD/Images/2016/3/16/93bb8802cc144b3ea147cdad97d6b304.jpg Wczorajszy obiad /SFD/Images/2016/3/16/6e2607e3846b4c3797540a411c676c85.jpg Edit: dodaję wyniki pomiaru tkanki /SFD/Images/2016/3/16/2433b94039c44b2fa905ddb03af23bba.jpg I teraz [...]

[...] przerzucałam świeczki stojąc 8h, a ja mimo to jadłam 1500kcal. Potem pierwszy rok studiów, (2-3 lata temu) - mnóstwo stresu, brak czasu na przygotowywanie posiłków, obiadów - w wyniku tego straciłam na wadze (po moim wcześniejszym odchudzaniu i przytyciu ważyłam 54kg), a na pierwszym roku jakieś 51kg. Spacery na uczelnię towarzyszą mi od [...]

[...] dzień: sniadanie jajko gotowane 150g 232kcal chleb zytni pelnoziarnisty razowy wasa 71g 131 kcal serek wloski capri 20g 38kcal pomidor 100 g 18 kcal łacznie:420 kcal obiad dorsz atlantycki 150g 130 kcal ziemniaki gotowane 120 g 105 kcal lacznie: 235kcal kolacja platki owsiane gorskie 40 g 150 kcal mleko zwyczajne 3,2% 60 kcal corn flakes [...]

Witam, mam 19 lat 183 cm wzrostu i 63kg wagi. Chciałbym przytyć z 10-15kg, gdyż mam chude ręce i nogi. Czy taka dieta byłaby dobra, aby przybrać na masie? oraz jakie ćwiczenia wykonywać mając do dyspozycji tylko hantle. Na kalkulatorze potreningu wyszło mi Wskaźnik BMR: 1720 kcal Aby utrzymać wagę: 2365 kcal 15% białka: 355 kcal = 89 g 55% [...]

Cześć. Czy mógłby ktoś udzielic mi malych wskazówek? A mianowicie przechodzę do tematu. Nowy rok to i postanowienia noworoczne. Postanowilam zadbac o swoje ciało. Szczerze zaczęłam bez jakiejkolwiek wiedzy po porostu zmienilam od razu tryb zycia na ' zdrowy'. Jadłam caly czas bulki grahamki z serkami, pilam kawy 3w1 i nie wiem jakim cudem,ale [...]