Regeneracja po zatruciu zoładkowym, powoli dobiega konca... Juz mnie nosi zeby pojsc na silownie.... Dzisiejsza dieta po przebudzeniu whey Sniadanie 130g tunczyka 20 g otrebow Drugie sniadanie poł kurczaka ( ok 250-300g) z rozna Obiad Zupa warzywna 1 talerz jedno zeberko bez sosu i troszke ryzu, ale nie ma co sie dziwic po takim kurczaku Kolacja [...]
[...] stosuje wiele osób nieświadomie, szczególnie w wielku szkolnym. Przecież ile osób idąc do szkoły nie wcina sniadania czy też nie wcina nic będąc w szkole 6-10h Wraca wcina obiad, potem cos jeszcze itd i tyle; ) i post jest i karmienie. Jedyne co to pewnie podaż kcal nie jest wystarczająca lub jak ktos lubi słodycze to nadmiar kcal ; )
Dzisiaj 3 jajka troche pieczarki na sniadanie Obiad mizerny troszke ryzu i kurczaka, przez to zatrucie jesc nie mi sie nie chce :( 2 garscie orzechow, otreby, slonecznik, trzeba kurczaka i ryz zamienic na cos bo sie przejadl Pomoze ktos z apetytem???? Cos mi polecicie??
[...] rzadzic konsument Co za chora teoria. Człowiek ma pobierać godne wynagrodzenie i mieć godne warunki pracy, a nie być wyzyskiwany, żeby później za 50 groszy mógł sobie kupić obiad. Pracodawca, który wyzyskuje pracownika nie będzie później Matka Teresą i nie będzie sprzedawał swojego towaru z 2% marżą, żeby Pan Heniu za swoje 1000 zł pensji za 80 [...]
[...] daremny. Jest wkurzenie, że po paru dniach na wadze +2/3kg wody i trochę fatu, które będzie schodzić kolejny tydzień. A najbardziej się wkurzam, jak już sobie na przykład na obiad zjem mięcho+węgle przed treningiem i w ostatniej chwili wychodzi, że nie mogę iść na trening, czuję się oszukany %-) Już nie wspominam, że przez delegację ominęły mnie [...]
Okey, wykonałem pewne obliczenie , zgodnie ze wzorami podanymi w podwieszonych tematach. BMR: 2375 kcal TEA: 1713 kcal NEAT: 3520 kcal TEF: 3872 kcal Zakwalifikowałbym siebie do grupy mezomorfika. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu , 110kg wagi. Moim celem jest zrzucenie 20kg wagi. Jeśli chodzi o uprawianie sportu to jest koszykówka ( 3 razy w [...]
[...] i szynką.Czasem do tego płatki(jak zdążę) 10:00 Tu różnie, kanapki, jajecznica jajka na twardo, omlet, kiełbasa gotowana, parówki itp. 10-15 tu trzeba bd uzupełnić 15:00 obiad 17-19 Tu różnie ,myślę o wstawieniu tu jakiego ryżu czy coś : ) 20-22 Kolacja, najczęściej kanapki , bo raczej brak czasu :D Trening mniej więcej bd od 15:30 do 17-18 [...]
Jeżeli chcesz naprawdę osiągnąć konkretne efekty to polecam dietę wręcz bez węgli. Dieta wysoka w białko, więc mięśni tracisz jak najmniej, Sam na niej jest od 4 dni i jak na razie 2.5 kilo mniej :) Cała sztuczka w chudnięciu polega na zmniejszeniu spożywanych kalori do minimum więc nie rozumiem po co pakujesz w siebie tyle jedzenia. Sniadanie : [...]
miski z ostatnich dni, bez wczoraj (obiad rodzinny..) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88545d5534ce41578ef01b0a98db88ba.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4723e3170d6f47a0b209af37979a6028.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2830996a96e439aa868c34e84df2dd5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/553fc2c66b61414a885942c48600d471.png +trening z dziś: [...]
Luźna niedziela, poranny pomiar na wadze wskazał 86,5 i w pasie w końcu minimalnie poniżej 90cm na wysokości gumki z gaci. Drążek: ~30 powtórzeń w kilku seriach Śniadanie: jajecznica z 4 jaj L na maśle klarowanym, warzywa Cheat meal: RITTER SPORT Marzipan 50g, 3 kawałki ciasta z truskawkami Obiad: 500g mielonej wołowiny, 100g żółtego sera, garść [...]
[...] wiedziec z czym moze troche makreli +piers z kurczaka na kanapce do tego po sniadaniu jakies jablko banan cos w tym stylu moze byc serek zloty na kanapce albo bialy 16:20 obiad w domu tutaj to najczesciej mama zadzi ale mozna dodac cos swojego np 100gr pisersi z kurczaka dalej to nie wiem co 17 :40 trening 20 po treningu mzoe gainerek i do [...]
[...] Dieta W DNT postanowiłem obcinać węgle i podbijać tłuszcze- więcej orzechów, wiórków, tłustych ryb, półtłustych mięs (chociaż to mam czasami na co dzień- zależy od widzimisięobiad mamy %-)), ser żółty. Z rana owsiane z twarogiem Teraz grahamka + kilka plastrów szynki + 2 plastry sera + trochę makreli wędzonej + wieśniak + wióry Na obiad spaghetti [...]
witam 3 dzień za mną : ) niestety nadal mało jadam-nie umiem więcej w siebie wcisnąć ;/ obiad jem na 2 razy ;/ dlatego nie wklejam dietki bo mi wstyd ;x postaram się wkleić z 7dnia, zobaczymy jak wyjdzie. ByczQ
SAA a dietka JEM/NIE JEM
