[...] g + 0.5 l mleka.+ 1 chromka chleb razowy + plaster sera bialego 28 b 16 t 96 w 2. szkola 2 buleczki ( wiemz e to nie za dobrze ale nie moge nic iinnego ) ok 5 B 40 W 3. obiad nieuzalezniony odemnie ale ok 100-140 g ziemniakow lub ryzu. + jakies mieso :) + ser bialy chudy do dopelnienia bialka. ok 30 g B 140 w 20 t 4. 100 g chlebu razowego + [...]
[...] lub serem białym, 2 tabletki tauryny 50 g SWG 4000 2.IIsniadanie10.00: dwie kanapki na czarnym pieczywie jedna z szynką druga z serem białym, 2 jabłka lub 2 banany 3.obiad 15.20: I-danie: zupa pełny talerz II-danie150-200g mięsa lub ryby, ziemniaki lub fasola lub ryz + buraczki lub surówka 4. IV posiłek - przedtreningowy 18.00-19.00: [...]
[...] białym, 5 g kreatyny , 2 tabletki tauryny 50 g SWG 4000 2.IIsniadanie10.00: dwie kanapki na czarnym pieczywie jedna z szynką druga z serem białym, 2 jabłka lub 2 banany 3.obiad 15.20: I-danie: zupa pełny talerz II-danie150-200g mięsa lub ryby, ziemniaki lub fasola lub ryz + buraczki lub surówka 4. IV posiłek 18.00-19.00: kanapka lub banan lub [...]
Hej to znowu ja Chciałam przedstawić swój dzisiejszy dzień diety, proszę o ewentualne korekty. Sniadanie: Kawa z mlekiem i cukrem: 134 kcal B:4g W:20,5 g T:4g Obiad: Jajecznica (3 jajka) na boczku i maśle ze szczypiorkiem, do tego pomidor: 829 kcal; B:24g W:11,5g T:77g Kolacja: 2 udka z kurczaka, 1 pierś z kurczaka, pieczarki, masło: 665 kcal [...]
[...] temat to temat nie na temat, ale nie wiedziałem gdzie napisac temat taki jak ten temat (nie na temat) ;p Codziennie prawie (oprócz weekendów) rozmrażam sobie i podgrzewam obiad w mikrofalówce. I nasuwa mi się pytanie, czy takie jedzenie nie jest niezdrowe? Bo coś tam słyszałem kiedyś, że te mikrofale sa szkodliwe, czy coś... Wiecie coś o tym? [...]
ok.ale,jezeli jem obiad(ryz+piers.ryba...) o 16,a o 17-17:20 mam trening to mam brac bcaa przed treningiem?bedzie ok? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."
Sniadanie I jajecznica z dwoch jaj z cebulka,plasterkiem sera zoltego,kielbasa do smaku kromka chleba szklanka mleka 1,5% albo jablko lub inny owoc OWOCE PROSZE WYBIERAC OSTROZNIE BO ROZNIE TO Z NMI BYWA (WW) Sniadanie II makrela wedzona,ser twarogowy poltlusty,camembert,szynka z indyka (wszystkiego po troche) maly pomidor i kromka chleba [...]
A ja znowu przeszkadzam. Wrzucam obiecana dietka do oceny: Sniadanie I jajecznica z dwoch jaj z cebulka,plasterkiem sera zoltego,kielbasa do smaku kromka chleba szklanka mleka 1,5% albo jablko lub inny owoc Sniadanie II makrela wedzona,ser twarogowy poltlusty,camembert,szynka z indyka (wszystkiego po troche) maly pomidor i kromka chleba Obiad [...]
[...] Co do diety to zadbaj o conajmniej 3 posilki do godziny 15-16 czyli rano platki owsiane liub muesli z mlekiem - 100- 150 gr. Do pracy ze 3 grachamki z wedlina i warzywkiem, obiad - bez przesady nie musi byc gotowany ryz z kurczakiem ale i Mc Donald. Wybierz cos od wietnamczykow lub u turka, z ryzem i miesem. Zdziwilem sie ostatnio bo zapytalem [...]
stary ja mam 16 lat i spokojnie wyciskam 80 kg. to powiedz koledzie niech poćwiczy troche i niech je obiad bo tyle co on wyciska to są śmieszne liczby. Garda
Wprowadzilem Ci zmiany do diety, jezeli ktores nie sa Ci bardzo na reke to napisz bedziemy radzic. ok. 7 rano) I posiłek Płatki (owsiane 2/3, inne 1/3)100gram + mleko 400ml + trochę rodzynek( 1 łyżka) dla smaku ( ewentualnie łyżka miodu) + 50gram twarogu chudego (ok.10) II posiłek Puszka tuńczyka w sosie własnym + 1x jabłko + 150g chleba [...]
Ja juz mam wszystko ulozone, mietki lookniesz? budzę się 7 rano, jem sniadanko po sniadanku łykam multi vitamine ultimate szkola... szkola... szkola... szkola... Jem obiad o 15.10 Biore 5g kretki + 2g tauryny rozpuszczone w 30g glukozy o godzinie 16.40 Trening godzina 17.15 Po treningu odrazu kretka 5g, tauryna 2g w 30g glukozy Posilek [...]
[...] do tego przygotowanym i wyszlo mi takie cos: I sniadanie: 4 kawalki chleba razowego po 30g 2 parowki 50 g szt 250 ml mleka 0,5% II sniadanie banan + jablko + 150g twarogu obiad: 1 paczka ryzu 100g 1 piers z kurczaka 200g surowka po obiadku szklaneczka mleka 250 ml 0,5% kolacja: 3 kawalki chleba razowego 100g twarodu 1 szklanka mleka 250 ml [...]
ja mam taki problem bo koncze bude o 14.55, jestem w domu o 15.00 Zanim zjem obiad to jest 15.15 i na ktorom musze isc na silke zeby wszystko gralo tzn jaki odstep miedzy posilkiem a kreatyna i kreatyna a silownia??? Potem po treningu kretke brac odrazu rozumiem??? jak skoncze wszystkie cwiczenia to wypijam kretke wracam do chaty i po godzinie od [...]
Witam ocencie ta diete oczywiscie na mase powiedzcie co ewentualnie mozna w niej zmienic ?? ok.7,00-8,00 2kap.Tauryny naczo Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 0,5tł, 1kap,Glucosaminy ok.10,00-11,00 2bułki z serem ok,12,30-15,00 Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa ok.16,30-17,30 Ryz [...]
[...] diecie bo nadal nie wiem ile muszę jeść białka tłuszczy i węglowodanów. Nie mam pojęcia o jakichś przykładowych daniach nadających się dla mnie. Np. nie wiem czy dzisiaj na obiad jak zjem gotowane mięso i do tego warzywa to będzie ok. Ile tego mięsa ile mogę warzyw. Czy sałatkę z warzyw mogę doprawić majonezem czy mogę solić. Jak widać nie wiem [...]
ODCHUDZANIE
