obiad

Hej, nie chcę zakładać nowego tematu więc podbijam i mam jedno pytanie - z racji wykonywanej pracy trenuję po 17. Posiłki u mnie wyglądają następująco: śniadanie 10 II śniadanie 13 Obiad 16 po 17 trening 18:30 potreningowy i 21-22 w zależności jak się wyrobię kolacja Dzisiaj miałem mega ochotę na warzywa więc zrobiłem sobie na kolację odżywkę [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 5, DNT i DT2(środa-czwartek 03-04.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Środa - wolne. Obiad u rodziców, przekroczone makro i wypad do kina. Regeneracja znaczy się. :-) Czwartek już treningowo. Rozgrzewka: bieg bokserski, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia, [...]

[...] spieszył. Przeziębienie mi przeszło i czuję się lepiej. Dzisiaj byłam na treningu. Apetyt jest ale dziecko zajmuje już dużo miejsca co skutkuje tym, że bardzo długo czuję się pełna aż po korek. Wczoraj np. jadłam śniadanie ok. 9 i obiad dopiero o 17. Bo się cały czas czułam przepełniona. Ale nadrabiam kaloryczność lodami od czasu do czasu :P

[...] buzia narazie super :) Jestem dziś bardzo zmęczona, wyszłam z domu po 7 a wróciłam po 20. Wychodząc zabieram ze sobą cała torbę z pudełkami z jedzeniem :) Miałam czas zejść obiad na parkingu przed Lidlem, żeby tylko nie iść głodną na zakupy }:-( o 21 poczłapałam na siłownie ale bardzo niechętnie, powtarzałam sobie że jak się nie ma chęci to [...]

[...] kcal dla 3 posiłków. Podzieliłem na 3 michy. Wyglądało to jak flaki wyjęte z UFO, ale smakowało bajecznie. Można stale stosować takie "mieszanki wedlowskie"? Mam na myśli głównie obiad, posiłek przed i po treningowy, aby nie stać ciągle przy garach... Czy mogę masować z czystym sumieniem na 5 posiłkach czy w DT złapać się za jaja i rozbić na 6?

Jak to jest w końcu z tymi porami. Jeśli np. Mam określone pory posiłków 7:30 śniadanie 10:30 drugie śniadanie 14:30 obiad 17: podwieczorek 19:30 kolacja To muszę się ich trzymać ściśle? Mogę czasem zjeść śniadanie o 8:00 a obiad o 13:30? Bo juz się pogubilam...

Jak to jest w końcu z tymi porami. Jeśli np. Mam określone pory posiłków 7:30 śniadanie 10:30 drugie śniadanie 14:30 obiad 17: podwieczorek 19:30 kolacja To muszę się ich trzymać ściśle? Mogę czasem zjeść śniadanie o 8:00 a obiad o 13:30? Bo juz się pogubilam... Możesz o wszystko pytać w jednym temacie? Z tego co kojarzę to już któryś Twój [...]

[...] trening z rana z Kamilem - albo klatka + plecy albo nogi. Ale raczej nogi bo Kamil nie robil w tym tyg a chciał ze mną poleciec robilem 2 dni temu ale dam radę. Jutro o 13 obiad w knajpie wegetariańskiej - sushi wezme na bank i makaron z warzywami - jak będzie lipa to dobije na mieście kebsy %) Dzis Piotrka spotkałem na silownii - na żywo [...]

[...] W wiekszosci robie sobie jakiej szybkie kanapki, by miec z glowy sniadanie (tymbardziej, ze spieszy mi sie dzieci ogarnac na 9), potem zazwyczaj kawa i banan na szybko, na obiad jem to co wszyscy (gotuje raczej zdrowo, malo smaze itd), przekaska to zazwyczaj orzechy czy sezamki, albo jakas kromka z ... dzemem (tak, wiem, ale wybieram mniejsze [...]

[...] spalony bo wpadło 7km spaceru %-) Ogólnie jutro jak pisałem wcześniej będzie grana restauracja włoska ale tu bez problemu się zmieszcze w makro ze wszystkim, w niedzielę będzie obiad rodzinny + jakieś dodatki czego nie będę liczyć już do końca dnia, a w poniedziałek zestaw sushi. W końcu kolejny roczek mija to trzeba uczcić przez 3 (4) dni 8-)

[...] diagnozowanie konkretnej alergii. A im gorzej z brzuchem tym gorzej z AZS. Nie wiem, jak komponować posiłki i z czego, żeby nie być balonikiem. Nie jestem w stanie zjeść obiadu później, niż na 4h przed treningiem (obiad o 13:00, a trening o 18:00, więc chyba za duża przerwa? A po treningu co jeść? Znowu świruję, że przytyje, zazwyczaj jem [...]

[...] 3g/kg to jest za dużo. Podpiszę się pod Patrykiem, kompletnie nie widzę upychania owoców do każdego posiłku. Ogólnie jakoś dziwnie bo na zdjęciu 2-krotnie podbił się tobie obiad, tak jakby jednego posiłku brakuje? Z tymi węglami to jest totalny mit, możesz upychać na wieczór. Jeśli nie czujesz potrzeby to OK. Generalnie dobre 200 g węgli [...]

Dołożę kiedyś więcej masy i ostrzej zetnę to się zobaczy:-) W zamówieniu same podstawy raczej, z nowości wziąłem trochę shotów AN na czarną godzinę. U nas ciepło, ale pochmurno- my na obiad do moich rodziców ruszamy:-P Miłego!

[...] Nie mam wiedzy na temat tego, ile jest makro/mikro składników w danym posiłku, ani nie znam też gramatury produktów. Pudełeczka są opisane jedynie wartością kaloryczną, np. obiad ok. 600 kcal. Wspominałem o tym w początkowym poście, i że mam świadomość, że to jest jeden z minusów takiego rozwiązania. Zmieniony przez - jn4188 w dniu 2017-05-07 [...]

[...] wrażenie treningowe: fajnie, powoli, ciężary bardzo ostrożne, ale czułam mocno plecy, moja lewa ręka nadal pobolewa, więc na razie wyciskanie na barki odpada fociszcze: obiad – klasyka - dla leniwych/zapracowanych /SFD/2017/5/7/310afdde49de4e8087a14b98d8186f39.jpg 7 maja Spałam 10h :-) więc energii by działać było sporo. Ogarnęłam się [...]

Dzięki za porady, Panowie ;) Wrzucę dzisiaj przykładowe dni diety z rozpiski, jaką otrzymałem z potreningu.pl z prośbą o opinie. Z tego, co czytałem po forum i widzę na pierwszy rzut oka, wychodzi około 2g białka na 1kg masy ciała, więc pewnie ok. EDIT: Wspomniane przykłady: 1 dzień 08:15 TUŃCZYK Z OGÓRKIEM I PIECZYWEM 85g OGÓREK KWASZONY [...]

Potrzebuje czyjejś rady bo nie wiem co zrobić :| W czwartek jade na dwudniową wycieczkę i nie będę miała możliwości trzymać 100% diety. Pewnie będzie jakiś malo zdrowy obiad itp. Poza tym muszę sobie wziasc jakieś drożdżówki pakowane, bo tylko takie wytrzymają do drugiego dnia, obowiązkowa czekolada. Nie bardzo mi to pasuje bo mam zaplanowany [...]

Oczywiście na wycieczce to też nie taki typowy cheat tylko w pierwszy dzień normalna dieta a na wieczór jakieś ciastka ew.trochę chipsów Drugi dzień znowu czystko tylko obiad jakis nie bardzo bo w knajpach energylandii nie wiadomo czego się spodziewać :D Potem sobota czysto no i niedziela i pewnie poniedziałek. Sama nie wiem :/

[...] na sniadanie kanapki z jajkiem, na pozny lunch zupa kalafiorowa, na kolacje pieczony dorsz. W niedziele na pozne sniadanie sniadanie jajka gotowane w pomidorach, na pozny obiad kurczak smazony z mrozonymi warzywami na patelnie i ryzem, bez kolacji (wypilam tylko koktajl z odzywka). Dzisiaj na lunch i obiad kasza peczak z piersia z indyka, [...]

hmm, wg mnie wcale nie masz jakiegos duzego tego brzucha :) jest bardzo fajnie :) Nie umiem otwierać okienka wiadomości bez cytowania kogoś... Wiesz co ja po prostu na co dzień to jestem przyzwyczajona, że on jest i tylko czasem go tak nagle spostrzegam z innej perspektywy :P Np. na takich zdjęciach- tak jakby urósł nagle bardziej :P Byłam [...]