Wiem, że napiszę ogólnie bo to początki moję z tą stronaale ; Sniadanie: serek wiejski Pątnica, jajko jedno II sniadanie: Ryż, 2 jabłka zmiksowane i 15 gr rodzynek. Obiad: 200 g filetu duszonego z kurczaka, woreczek ryżu białego i 100 g ważyw na patelnie. Kolacja: łosoś w sosie własny 100 gr. Miedzy czasie suplementy i odżywki. To przykład z [...]
kurcze, zawsze jak wchodze do klatki to czuje bo w lewiatanie kręcą kuraki, aczkolwiek się nie skusiłem nigdy. ale w takim razie obiad na jutro z głowy mam.
Ja i moje postanowienia. Miałam oszczędzać kolano i robić lekko, to sobie podokładałam ciężaru. Miałam pilnować przerw, to znowu się zaczytam na forum. Co za człowiek :S Ale za to jak mi pięknie wszystko dzisiaj weszło! Ajajaj. Myślę, że będę w tym treningu robić przerwę po wykrokach. To jest idealny moment na rolowanie i rozciąganie ud, jak się [...]
[...] sensownie wpleść posiłki? Jak podzielić posiłki przy tak długiej dobie? Czym oszukiwać żołądek w pracy (głód z nudów)? Jak wstanę po nocce zaczynać od śniadania czy zjeść obiad który z reguły jest już gotowy? Kiedy brać suple - spalacze i witaminy? Nie planuję żadnej diety, tylko racjonalne odżywianie oparte o piramidę żywieniową i ujemny [...]
[...] aż do porzygu, a to, że jendak nie ma tak dobrze, to musiałabym się zadowolić właśnie tym filetem :p i żadna podduszana marcheweczka... Do schabowego ociekajacego tłuszczem, to tylko zasmażaną kapustę mogę sobie dziabnąć %-) Tomek - a Ty lepiej uważaj, bo przyjadę na ten obiad };-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-25 08:07:01
[...] zakwasy i zwiększam ciężary, choć jak czytam swoje ostatnie posty z 2014 to jeszcze jestem w lesie. dieta coraz lepsza, chociaż muszę się jeszcze przełamać jeżeli chodzi o obiad, bo na razie idę na łatwiznę i jem co zrobi żona dla całej rodziny, a tu jest smacznie, ale niekoniecznie odpowiednio pod robienie dobrej jakościowo masy. nie mam co [...]
[...] ten duży stojak do wszystkiego. 600 zł... Za tyle to kupię coś bardziej uniwersalnego, albo poproszę ślusarza u siebie o zrobienie. Tylachna kasiury, to on mi jeszcze obiad postawi i żonę wyśle do zabawiania gościa :-D Obciążenie Decathlonowe to porażka. Żeliwo jakieś takie jak prosto z pieca. Najtańszy sort. Podejrzewam, że bardzo [...]
[...] jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie [...]
[...] + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie [...]
[...] + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie [...]
[...] + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie [...]
[...] + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie [...]
Dodałem wiejski z rana. Na obiad na zmianę rybka/pierś/chuda wieprzowina z parowaru. Jest ok? 1) 2x w tyg nordic walking ( 2x 1h) 2) Jak nie będzie szło to gdzie ciąć? /SFD/Images/2016/2/25/3759248143664772ad5240c761308edf.jpg
Z swojej, kobiecej strony, zapytam, dlaczego 5 posiłków? Nie lepiej te dwa sniadania połączyc, dać ciut większy obiad? Przy niskiej podaży kalorii, takie małe posiłeczki są niesatysfakcjonujące. A to czy posiłkow jest 3 czy 5 nie ma znaczenia. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-25 17:18:50
Teraz mam taką: Śniadanie: Pieczywo ciemne Szynka z piersi kurczaka/owsianka Obiad: Ryż/ziemniaki/kasza/makaron Pierś kurczaka Dania potreningowe: warzywa na patelni Kolacja: jajecznica/serek wiejski/twaróg chudy z jogurtem naturalnym i kromka pieczywa ciemnego Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-02-25 18:09:49
[...] i warzywa Kolacja - jakaś rybka, np. śledzik czy ewentualnie ten serek wiejski(chociaż to kiepski produkt, ale kobiety go lubią, przynajmniej niektóre) Ewentualnie obiad i kolacja tak samo, czyli większa porcja obiadu podzielona na 2. Ja sobie do kawy w pracy szykuję jakąś mufinkę ze zdrowych produktów: typu jajo, mąka gryczana, kakao, [...]
Miałam robić DT, ale postanowiłam przełożyć na jutro rano, a dzisiaj załatwić aprowizację. Czyli wałówkę dla mojego chłopa, żeby nie umarł z głodu, jak mnie nie będzie. I przy okazji dla mnie na drogę - bo jutro wyruszam na Gdańsk. DNT Śniadanie: standardowo omlet z mango (nadal mi nie przechodzi faza na ten owoc), moje ulubione nerkowce. Lunch: [...]
Ok poprawiłem. Na śniadanie omlet o wymienionych składników. Na obiad kurczak/chuda wieprzowina/rybka na zmiane Czy tak jest ok? Podbiłem trochę tłuszcze i węgle. /SFD/Images/2016/2/26/71c72a197fa240b9911ae206d200f976.jpg
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
