Dopada mnie porządne przemęczenie, zarówno fizyczne(tu jeszcze nie tak źle) jak i psychiczne – przede wszystkim z powodu uczelni i pracy. Nie bardzo chce mi się wstawać, śpię po 12h, mam spore problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji, nawet w DRODZE NA OLIMP coś wolny jestem. W sumie to samo co w ostatnich dniach [...]
Bawię się znów w obstawianie meczy, przesiedziałem wczoraj kilka godzin obstawiając tenisa i siatkówkę na żywo, ugrałem trochę, tak by było co przegrywać na piłce. Przez cały test trzymałem wysoką ilość soli (10+g dziennie), teraz zacząłem jeść bardziej „jałowo”, co by zeszło ze mnie nieco wody, nie robię typowego [...]
[...] chudniesz : całościowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging, spinning, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : sałaty, ryby, ryż z warzywami Co jako przekąskę : owoce, jogurty, orzechy, suszone śliwki Co jako deser : lody, ciastka zbozowe Ograniczenia żywieniowe : dieta [...]
[...] co jeść ? Co ty na to : Śniadanie : Najlepsze co może być to produkty z jajek np. jajecznica + chleb razowy ew. do tego banan czikita, jakiś jogurth 2 Śniadanie : Wczorajszy obiad 3 Śniadanie : Trochę węglowodanów i białka, np. chleb razowy+schab Przed treningiem(godzinę) : banan, jabłko, pół litra mleka, garść rodzynek, płatki owśane + zielona [...]
[...] : Czekolada Milka Oreo 300g + 2 bułki z nutellą 1,5 Godziny po śniadaniu : Serniczek + makowiec + jakieś batoniki , drożdżówki Obiad : KFC , Kebab , Śląski tłusty obiad ( zalezy od tego na co miałem smaki ) Po obiedzie deser : Czekolada Milka oreo 300g + ciasteczka Oreo ( jestem maniakiem oreo ) Cola zero ha ha ha 1,5 godzinki po : [...]
Niechcący się dwa posty zrobiły pod sobą :( Po pierwszym dniu diety już wiem, że cholernie ciężko będzie dobić do 2900kcal. Musiałem połączyć sniadania ze sobą, bo wstałem za późno i nie zdążyłem śniadania zjeść w domu. Ogólnie jedzonko wyglądało w ten sposób: Sniadanko: Omlecik z 3 jaj średnich + płatki owsiane + szczypioreczek oraz paseczek [...]
[...] sobie dzisiaj rozpisałem taki przykładowy dzien, który powiedzmy był takim moim standardowym dniem, to wychodziło dobre 3500kcal, a to dzięki białemu pieczywu szczególnie i obiadach, które nie zdecydowanie nie należały do zdrowych. Aktualnie wmuszenie w siebie 2900kcal zdrowego jedzenia, jest dla mnie sporym problemem :) Dzisiejszy dzionek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fakt posiłki nie duże, wcześniej jadłem 2 tosty rano, jakiś obiad 2 tosty 2 tosty 2 tosty ale to jak byłem w internacie i do tego jakiś jogurcik teraz rano 1-2 kanapki(ok 7 rano) ok 11(jakis 7days-kanapka) w domu ok 15-16 obiad i jeszcze przed nim musli ok 18-19 z 2-3 kanapki(lub ok 20 np makaron lub ryż) i po 22 owsianka bądź zupka(z pudełka) [...]
Grill elektryczny to cudo nie AGD ;) Ja grilluje wszystko - mięsko i rybki oczywiście, warzywa (grillowane warzywa z sosem czosnkowym - niebo w gębie), kanapki, sery (grecki halumi wymiata) itd. Ogólnie jak nie mam pomysłu na obiad to rzucam półprodukty na obiad i jakoś wychodzi :D
[...] bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa tłuste jeść? kurczaka zamienić właśnie na te mięsa ze względu, że kurczak jest chudy, czy dodać do niego czy jak? :P - drugi obiad ustabilizować czy mogę zostawić tak jak jest, czyli to co babcia zrobi na obiad. Jakaś zupa pomidorowa z mięsem, rosół, kapuśniak itp potrafi być, albo właśnie [...]
[...] Trening na siłowni traktuję jako uzupełnienie, ale nie jest to najważniejsze. Zależy mi na jak najmniejszej masie tłuszczu i stosunkowo małej masie mięśni. Do posiłku obiad, dochodzi np. zupa z botwinki i burakiem, ale raczej bez żadnych składników dodatkowych typu ziemniak itp. Sama woda (bulion) botwinka + burak. Na obiad czasami też [...]
Fitcichocki powiem Ci, uśmiechnęłam się na Twoją odpowiedź %-) Dzięki za odwiedziny i pilnowanie czasu :-D Wczoraj padłam do łóżka o 20, bo mam dość intensywny czas w pracy. Dzisiaj dla odmiany mam komplet i zważone śniadanko, gdzie zadbałam o źródło białka (zwykle jest z tym problem, a jak nie ma białka w śniadaniu to mam potem glukoza party - [...]
[...] jak najwięcej , wtedy mozesz przez kilka dni jeść tak samo . Np , na śniadanie coś z jajkami ( jajecznica, na miękko , na twardo ,sadzone ,sałatka z jajek i warzyw ) 1 obiad kasza z rybą i warzywami ( na inny dzien inna kasza z wolowiną albo innym mięsem ) 2 drugi obiad np pierś z ryzem a w kolejne dni np wieprzowina z makaronem i [...]
[...] Pomysłowy, romantyczny kochanek LISTA POPRAWIONA (w wieku 32 lat) 1. Miły wygląd (brak zakoli itp.) 2. Otwiera drzwi samochodu, przysuwa krzesła 3. Ma dość pieniędzy na miłe obiady 4. Słucha więcej niż mówi 5. Śmieje się z moich żartów 6. Nosi torby z zakupami 7. Ceni stały związek 8. Docenia dobry domowy posiłek 9. Pamięta o urodzinach i [...]
[...] - ktoś pamiętał. Pracowałem do drugiej. Około drugiej sekretarka weszła i powiedziała: - Dzisiaj jest taki piękny dzień, w dodatku są pana urodziny, może zjemy gdzieś razem obiad? Zgodziłem się - to była najmilsza rzecz, jaką od rana usłyszałem. Poszliśmy do cudownej restauracji, zjedliśmy obiad w przyjemnej atmosferze i wypiliśmy po lampce [...]
Oczywiście że pamiętam o diecie :)HMB kupiłem tylko jako dodatek. W diecie nie mam tylko wpływu na obiad bo mama zawsze robi, ale jak jest coś tłustego to jem mniej, a dopełniam owocami lub ważywami i serem białym. Nie mam pewności czy mam dobrą diete więc jakby ktoś mi mógł ją skorygować to fajnie: na śniadanie płatki na mleku, na drugie [...]
[...] + 100g ryżu/płatków/otrębów , mixuje w blenderze i mam posiłek w pare sekund , tak samo w parę sekund zajmuje mi wypicie go potem jem normalny posiłek w pracy , kolejny obiad ( przed treningowy ) , po treningu WPC i potem normalne posiłki W DNT rano tak samo , a o godzinie gdzie kończy mi się trening jak jestem głodny jem posiłek a jak nie [...]
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
