obiad

DZIEŃ 9 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-04-27_zps1891bd6d.png Tutaj obiad :-) dla odmiany ziemniaki :-D http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03421_zps51e9b5d4.jpg Dzisiaj niedziela więc DNT. Przez ten tydzień efekty całkiem [...]

[...] całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Sezam, nasiona (5 g) Oliwa z oliwek (8 g) Sałata rukola (35 g) Dorsz świeży (115 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) Pomidor (105 g) 14:00 - obiad Ser twarogowy półtłusty (105 g) Pomidor (55 g) Oliwa z oliwek (8 g) Chleb żytni razowy (85 g) 17:00 - podwieczorek Ser twarogowy półtłusty (105 g) Pomidor (55 g) Oliwa [...]

[...] całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Sezam, nasiona (5 g) Oliwa z oliwek (8 g) Sałata rukola (35 g) Dorsz świeży (115 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) Pomidor (105 g) 14:00 - obiad Ser twarogowy półtłusty (105 g) Pomidor (55 g) Oliwa z oliwek (8 g) Chleb żytni razowy (85 g) 17:00 - podwieczorek Ser twarogowy półtłusty (105 g) Pomidor (55 g) Oliwa [...]

[...] (w ten dzień jak wbiję na parkiet w jakimś klubie to będzie największy dowód, że człowiek pochodzi od małpy:))) 26 kwietnia 2014 DNT MISKA Byłam na grillu, w dodatku na obiad mama zrobiła fasolkę i tak mi się trochę ta miska rozjechała. @-) +brokuły, cukinia +1,5 lampki wina wytrawnego +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie [...]

Dzień 354 (367) Wczoraj dostałem 400 zł mandatu i 10pkt }:-((( Plan na ten tydzień: -Poniedziałek wolne (zastanawiam się nad przytarganiem rowerka z suszarni żeby rano coś pokręcić na czczo) -Wtorek Barki+Nogi -Środa Klata+Biceps+Brzuch i aero -Czwartek osiemnastka -Piątek Plecy+Triceps+Brzuch i aero Sobota wesele -Niedziela ? TRENING - [...]

Wczoraj dieta: http://i.imgur.com/MV68Uz2.png + obiad o 13 na mieście (wieprzowina,ryż po azjatycku) + szklanka soku świeżo wyciskanego marchwiowo-grejfrutowego. Dzisiaj trening, trzeba będzie dorzucić coś na sztangę :-D Pozdrawiam Zmieniony przez - alezimno w dniu 2014-04-28 08:34:57

[...] od szkoły i niestety od treningu. Mam nadzieję, że w następną niedzielę będzie coś pobiegane. TRENING Ot pospacerowałem godzinkę. MISKA Śniadanie w stylu świątecznym, obiad karczek pieczony z ziemniakami, na kolacje placek z owocami niezwykłymi i przed snem białeczko z oliwą dla uzupełnienia bilansu:) [...]

Nazywam się Łukasz mam 18 lat. Ćwiczę już 10 miesięcy(obecnie odpoczywam, ponieważ mam nogę w gipsie). W oparciu o kilka tematów na forum staram się zrobić odpowiednią dietę. Staram się od dłuższego czasu zlikwidować tłuszcz z okolic brzucha. Nie ukrywam, że mam z tym problem dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Mam 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. [...]

Witam, chcialabym zrzucic po kilka centymetrow w obwodach. Trenuje 5 razy w tygodniu (silownia i fitness). Śniadanie (8-10) -owsianka 60 g - mleko 0,5 % 200 ml II śniadanie (po 3 godzianch od sniadania) - duże jabłko Obiad( zazwyczaj o 16) -makaron durum, pelnoziarnisty/ kasza jeczmienna/ kasza gryczana gotowana ćwiartka z kurczaka/ gotowy sos [...]

[...] "cyklem" na boosterze. Subiektywnie lepiej czułem się na BD (samopoczucie, regeneracja i chęć do treningu). Mam podobne pytanie jak Seba11 - może zwiększyć dawkowanie? (podobnie do Seba11 wiek 35 lat, waga ok. 110 kg) - obecnie biorę zgodnie z zaleceniami 3 capsy/dzień rozłożone na trzy posiłki w ciągu dnia (śniadanie, obiad, ostatni posiłek).

[...] szybka przemiane materii, jem 5 posilkow dziennie o wyznaczonych porach, nie sa to monotonne posilki,tylko otoz mieszkam we wloszech i makaron to jest norma z400 g jem na obiad mysle, ze to jest duzo a przytyc jakos nie moge i o to moje pytanie czy lepiej jesc wiecej roznych rzeczy czy ulozyc sobie diete?Chce miec klate jak u meszczyzny a jk u [...]

[...] 0,5%. 20:00-2 wafle ryżowe,jogurt naturalny 200g,herbata czerwona bez cukru. W międzyczasie dużo wody niegazowanej,ok.2,5 litra dziennie.Sport zawsze między 14:00 a 18:00(ok.2 godz. dziennie).Zmieniane warzywa na rano i w obiad co 2 dni i zamiast ryżu,kasza gryczana.Raz w tygodniu kurczak curry z warzywami.

[...] 4. Zarzut z podloza 3x10 5. Przysiad ze sztanga 3x10 6. Martwy Ciag 3x8 7. T2B 2x20 8. Spiecia na maszynie z obciazieniem / podciaganie podchwyt 3x 25/8 I do domu, praca, obiad, wieczorem trening.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/619834a9e2a84a75817b4ec2c9188341.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb562e7f2fdd42a6b4661dc11db1dcd9.jpg [...]

[...] w moim przypadku nie wypali gdyż jem kiedy mam czas i nie zawsze o stałej porze,np. z Rana sniadanie jest zawsze, potem w szkole jem zazwyczaj jakiś owoc, po szkole mam obiad, następnie w te dni w które mam trening to półtorej godziny po obiedzie wychodze na trening około godziny 16;30, wracam z treningu o godzinie 19 i około 20 jem kolacje [...]

Zaraz obiad smyki: 300g indyka i 50-tka klarowanego masła do tego.

Przyznam szczerze, że bardzo niepoprawnie się odżywiam- za zwyczaj słabe śniadanie, ze 3 kromki chleba z tym, co akurat jest w lodówce; obiad, co tam mamuśka ugotuje, a kolacji często nie jadam. No i to bardzo różnie wygląda, więc raczej ciężko mi wyliczyć nawet mniej więcej ile kalorii za dnia spożywam. Zmieniony przez - niemodny w dniu [...]

[...] prawie 30kg) Mój dzień wygląda następująco 4;00 7;00 - Praca 7:00 -7:25 - Bieganie 7;30 - śniadanie 7:30-9:00 - sen 9:10 - II śnaidanie 10:00- 13:00 Siłownia 13:00- obiad (popołudniu czas wolny często tenis, rower lub basen) 24:00 - 4:00 - sen Codziennie raczej bez zmian. Więc 1 pytanie czy w ciągu dnia mam wystarczającą ilość snu? 2 [...]

DZIEŃ 10 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-04-28_zpsf812932a.png Obiad http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03422_zpsc9b9a4f9.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Poniedziałek 1. Wyciskanie na [...]

28/4 PUSH Dieta Bilans dnia: 1,981kcal/182B/113T/59W Śniadanie: 3 jajka na maśle: 259kcal/20B/20T/1W Drugi: odżywka białkowa z wodą + latte: 195kcal/29B/4T/9W Obiad: kurak grilla z warzywami: 281kcal/34B/12T/8W Czwarty : sałata z wołowiną, serem feta, oliwą, pomidorem, cebulą: 402kcal/32B/27T/8W Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze śliw [...]

We wczorajszej misce znalazły się kluski śląskie (ale tylko 5) - obiad u rodziców. Dziś nie udało mi się zrobić treningu, ale nadrobię to jutro, a potem już normalnie w środę i w piątek. Dlatego też wrzucam tylko miski. Bardzo proszę, aby w wolnej chwili zerknęła do mnie któraś z szefowych i wypowiedziała się co do moich filmików ze str. 28 i [...]