obiad

[...] zupy dlatego upycham w jadłospis ponieważ na mieszkaniu nie ma i nic nie wskazuje na to żeby był piekarnik. Dlatego mając np. uda z kurczaka gotuję jakąś zupę + mięso do obiadu. Oczywiście to co podaje to jest przykładowy jadłospis i będę go zmieniał wrzucając na przykład na obiad ryby, czy jako przekąskę orzechy itd. [...]

[...] rodzaju do wyboru - jaglana,gryczana,ryz,kuskus badz makaron. Ewentualnie ziemniaki w ramach urozmaicenia - tylko i wylacznie gotowane. Wiadomo gdy mamy do czynienia na obiad z miesem wieprzowym podbija to kcl i wyrabiam swoje zamierzenia aczkolwiek gdy akurat zdarzy sie mieso z kurczaka badz indycze dobijam w innych posilkach najczesciej [...]

Krótkie pytanie: Kupiłem sobie białeczko trec whey 100. W jakich porach go brać i w jakich porcjach? Dodam że jem tylko w dni treningowe. Trenuje 4x tydzień Prosze bez odpowiedzi typu sprawdz jaki posiłek ma braki w białku. Bo nie zawsze jest jak zmieszać obiad z proszkiem :D Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-11-09 18:58:12

09.11.2014 DT 1. Martwy ciąg: R:12 x 30 kg, 12 x 30 kg, 9 x 30 kg R:12 x 20 kg, 12 x 30 kg, 10 x 30 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc: R:12 x 10 kg, 9 x 15 kg, 6 x 15 kg R:12 x 10 kg, 12 x 15 kg, 9 x 15 kg 3. ściąganie drążka górnego: R:12 x 18 kg, 12 x 23,5 kg, 8 x 27kg R:12 x 18 kg, 12 x 23,5 kg, 8 x 23,5 kg 4. wypady: R:12 x 8 kg, 12 x 10 kg, 9 x [...]

[...] wygląda:-) ale nie wiem, czy to spowodowane tętnem, czy złą techniką oddychania w wodzie. Miska; po basenie marzyłam o plackach owsianych , a jako, że nie zjadłam całej na obiad kaszy sądziłam, że się zmieszczą w bilansie, ale się nie zmieściły i węgle przekroczone. Warzywa: ok. 0,5 kg: ogórki, cebula, marchewka Napitki: 2kawy, 6 zielonych, 3 [...]

[...] lat rzadko, ot czasem się przebiegnę kilka km, jakaś przejażdżka rowerem, siłownia kilka razy też się zdarzyła;) Co lubisz jeść na śniadanie: co trzeba Co lubisz jeść na obiad : co trzeba Co jako przekąskę : co trzeba Co jako deser : co trzeba Ograniczenia żywieniowe : czekolada Stan zdrowia: świetne czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] po podwieczorku. Jestem otwarty na wszystkie propozycje, jednak jak rozumiesz co do diety to na typowo kulturystyczną przejść się u mnie niestety nie da bo w każdej opcji obiad będzie po prostu obiadem "domowym", więc dostosować mogę tylko pozostałe 4 posiłki ;) Mam nadzieję, że jakoś dokładnie to rozpisałem i będziesz w stanie mi powiedzieć [...]

Weekend w Warszawie;) Dużo pokus było i nie można było się opszeć niestety ale wszystko w miare rozsądku;) Zaczynając od piątku Rano był trening cardio 30min plus interwały 10sek sprintu i 50sek powolnego pedałowania Miska http://iv.pl/images/97186681537418450916.png Sobota Miska http://iv.pl/images/59597315914294910671.png Doszły jeszcze [...]

[...] ;-) przeprowadzka w toku tak więc jeszcze w piątek z miską można było coś zrobić ale już pozostałe dni niet co za tym idzie miska nie liczona, w sobote wpadła pizza, dziś obiad u rodziców - też ruletka (jeśli idzie o makro) %-) jutro już będę mieć podłączone AGD więc coś już przyrządzę ale jeszcze nie wiem co i jak, więc nie liczona ale już [...]

czyli zmienić tylko polędwice na pierś, na obiad pierś w panierce na pierś gotowaną i przy ostatni posiłku wywalić oliwe z oliwek i dać gdzieś indziej tak? Najwyżej jeszcze się resztę dnia pobawię z tą dietką i się zobaczy co da się zrobić :)

[...] mam. jem 3 posiłki dziennie + w między czasie cos dojadam jakis serek kanapke. przykładowo na śniadanie jem jajecznice albo omleta, płatki kukurydziane albo jakies musli. na obiad ryż, makaron pełnoziarnisty i szpinak brokuły marchewki itd i piers z kurczaka 300g ok. na kolacje jakiś twaróg z odrobiną dżemu, jogurt naturalny z bananami i płatkami [...]

A mam jeszcze jedno pytanie. Ogarnia ktoś ile mógłby mieć białka, węgli i tłuszczów (oczywiście na oko) taki obiad? http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/cejsgfppiaxwrlwmjtfbucocbskspegfpnttznuprogsetcwslubnvdaqhrovwadtsgercnvzqjgvvyhpnadkerujscswguuocylmxeqyycxlwfvijyhwwtpamuyzvyt

[...] od wielu miesięcy w pełni poświęcony na spotkania z przyjaciółmi i rodziną. DIETA Dwa pierwsze posiłki pod linijkę, reszta.... względnie zdrowo, ale bez liczenia. W tym obiad w restauracji i wieczór w knajpie z przyjaciółmi (przy butelkowej yerba mate zamiast alko - niestety słodzona). Nie liczyłam, odpoczywałam, cieszyłam się fajnym dniem [...]

[...] Mimo że gardło boli to udało mi się wdusić w siebie te 4700 kcal, nawet będąc w kinie nie miałem ochoty nic pochrupać. http://oi61.tinypic.com/33lcnwm.jpg Na obiad dość tłusty schab z karkówki, ziemniaczki itp http://oi60.tinypic.com/i40849.jpg Zobaczymy jak się jutro będę czuć ale mam w planach zrobić mocne nogi - może dołożę, [...]

miałby obiad na 2 tyg z jednego

Bardzo! Jak czasem mnie zaprasza na obiad, to zawsze jest zupa warzywna na kostce %-)

Oczywiście miska zupy , to już cały obiad. Potem się dziwić , ze na nic siły nie ma , osteoporoza ... ale na fajkach nie oszczędza...

no to np wczoraj śniadanie około 9.00 jajecznica(3 jajka) 3-4 plastry szynki z indyka oprócz tego 4 kromki chleba pszennego z masłem piłem herbatę z 2 łyżeczkami cukru obiad około 14.00 ryż z piersią z indyka w sosie pieczeniowym (porcja jak dla 2 osób) do obiadu piłem herbate mrożoną neste 2 szklanki po obiedzie około 15.00 jeszcze zjadłem [...]

[...] jakieś finger foody, kanapka z SubWay'a. Obiad hotelowy przesunął się z 18 na 21 itp. itd. Później 3 drinki whisky i podróż pociągiem o 5 rano. Poniedziałek odsypianie, obiadokolacja w North Fishu no i sen. Niestety wyjazd sprawił, że dieta nie była trzymana w niedzielę i poniedziałek (sobota była ok. nie licząc wieczornego alko). Zabrałem [...]

[...] 12:30 - bułka pełnoziarnista z wędliną i serem (chcę zamienić na kromkę pumpernikla) + owoc (jabłko, banan) + 30g słonecznika surowego łuskanego + kawa bez cukru 15:30 - obiad (to co przygotuje żona) - raz ziemniaki z surówkami i kotletem, innym razem zupa, innym kasza, ryż. Praktycznie bez tłuszczu i sosu, zawsze dużo warzyw. 18:30 - owoc, [...]