obiad

Poszukaj na forum postów o treningu FBW. W moim podpisie albo w profilu też masz link do tego typu tematów. Plan z Twojego linku jest fatalny. Zajedziesz się. A regeneracja jest b.ważna w procesie zwiększania masy mięśniowej i siły. Poza tym trening FBW fajnie współgrałby z Twoim drugim zainteresowaniem - futbolem. Ogólny schemat diety miej taki [...]

tylko ze ja nie mogę trzymać dokładnie diety, mam szkole i nie jestem dorosły, nie zawsze mogę sobie pozwolić na swój obiad itd. dlatego chcę sobie czymś troche pomóc

Właśnie to tak jest, bo jednego dnia na obiad jest powiedzmy kurczak, ryż, a innego zupa i dlatego chciałbym uzupełnić braki tym gainerem. Wychodzi mi że prawidłowo to 3200kcal, czyli zrobię tak koło 4000kcal to będzie chyba dobrze.

05.06. DNT Dzień wyjazdowy, obiad maminy więc miska nie liczona. Wieczorkiem (w sumie to już była noc ;) zrobiłam callanetics. Kurczę tak niewinnie to wyglądała jak przeglądałam te ćwiczenia, ale lekko nie było. 06.06. DT Klatka piersiowa/ triceps/ barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 7kg - 20/ 8kg - 20/20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - [...]

Dzis dzien praktycznie zerowych wegli , chyba nigdy tego dnia z Konia diety nie robilem 8-) rano jakies jajka , na obiad salatka z kury daje fote :-) Kura polana spora iloscia oliwy , salata , pomidor , skocze jeszcze do sklepu po jakies warzywko %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fbfefa517c4670994658c4b951c531.JPG

Ty jesz sniadanie później niż ja obiad haha

Obiad nr I poszedł. Filet z łososia w sosie jogurtowo-koperkowym z brokułami i ryżem. Danie będzie podzielone na 2 posiłki. Wartości odżywcze całości przedstawiają się następująco: 1666kcal, 95g białko, 66g tłuszcze, 172g węglowodany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d02c06435994f8584ac1c17d3522372.JPG [...]

Idę sobie pograć, potem poćwiczę i obiad ugotuję. Taka pracowita jestem %-)

jadlam obiad godzine temu i ju zmi burczy w brzuchu

ciezko jak cholera, robie ja srubokretem chcociaz podobno najlepiej tasakiem po czubku i otworzyc.. ale ja wole nie ryzykowac :-) - na obiad, wino,baran, buraki z chrzanem , sałatka grecka, tzatziki jeszcze nei wiem czy zrobie trening silowy. Anna, nie przesadzajmy z tym czesem to srednia statystyczna :-))

Mam taką robotę, że nie ma op**********, że tak powiem, jest wyczerpująca no i pod koniec dnia jestem zmęczony. Tylko jakie węgle w przerwie na obiad ?

[...] gotów na największy wysiłek i nie czułem śladu zmęczenia. A jednocześnie wpisałem w notes ciężary, jakich jeszcze nigdy nie podnosiłem. Tak to chyba ma wyglądać. Po treningu obiad i trasa do Stolicy. Po przyjeździe przebiórka w łachy do biegania i 20 minut interwałów po chodniku. Wyszło nawet ładnie. Jednak biegłem dość żwawo. [...]

[...] Słyszałem wiele opinii na ten temat, jedni mówią że 2 godziny, inni że 1,5, dlatego wybrałem optymalną 1 godz. 45 min., czy 1 godzina to nie za wcześnie, biorąc pod uwagę że obiad jest dosyć syty i wtedy część energii idzie na trawienie (które na pewno trwa dłużej niż 1 godzina)? Byłym wdzięczny jakbyś Ty albo ktoś inny pomógł mi w tych [...]

obiad , piers kurczaka lub indyka grilowana na patelni lub steki wolowe lub jakies spagetti , ryz+salatki , wszystko w porcjach normalnych

[...] Słyszałem wiele opinii na ten temat, jedni mówią że 2 godziny, inni że 1,5, dlatego wybrałem optymalną 1 godz. 45 min., czy 1 godzina to nie za wcześnie, biorąc pod uwagę że obiad jest dosyć syty i wtedy część energii idzie na trawienie (które na pewno trwa dłużej niż 1 godzina)? Wiadomo, że im więcej zjesz tym dłużej trawisz, zatem 1:30 będzie [...]

Siemka. Słuchajcie, jak długo można trzymać w lodówce danie z piersi kurczaka, warzyw i makaronu/ryżu z łyżeczką przyprawy? Chciałbym od razu gotować obiad na 4 dni a więc w lodówce jedzonko stałoby 3 dni - nic się nie stanie po tym czasie? I czy ewentualnie użycie pojemników próżniowych da jakieś efekty w przypadku trzymania takiego dania w [...]

[...] co daje mi średnio 140 g na dzień w pięciu posiłkach. Węgle trzymam w przedziale 100-200 g na dzień a tłuszcz to różnie wychodzi. Ale średnio od 50 do 80 g. Zależy gdzie jem obiad. Więc dzienne spożycie w kaloriach idzie pomiędzy 1900 a 2100. 2300 to jest ilość która podobno ma mi zabezpieczyć energie na co dzień (nie wliczając treningów). Na [...]

2sniadanie-wywal margaryne ,szynke zamien na piers z kurczaka obiad-wywal tą surowke zydowską,dodaj siweze warzywka przedtreningiem-jablko apozniej kolacja? a gdzie "potreningowy posilek" kolacja:daj twarog poltlusty i do tego lyzka oliwy,jakies orzechy +warzywka

[...] jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie rano jajka, pozniej jakis ryz z kurczakiem ze 2x dziennie (do szkoly tez sobie robie) i to co dostane na obiad :D itp. slodyczy, slodkich napojów i smieciowego zarcia nie tykam w ogole a pije tylko wode ;d zycie osladzam sobie tylko owocami. Jezeli chodzi o suplementacje to [...]

W ciągu dnia to jest tak: Wstaje 6:00 jem śniadanie kanapki 1-2 z serem/szynka Potem w szkole jem bułkę/kanapkę tak samo z serem/szynką/sałatą Wracam do domu jem obiad zazwyczaj ziemniaki z mięsem (kurczakiem) i jakąś kapustą Kolacja też kanapki tak jak wyżej Czasami jeszcze coś pomiędzy czyli jaki baton itd a co do siłowni to raczej nie mam ale [...]