obiad

17.05.2018 1. Śniadanie: domowa kiełbasa + burak i pomidor 2. Przekąska×2: jabłka i orzechy 3. Obiad: kotlet wieprzowo-wołowy + resztki zapiekanki z poprzedniego dnia 4. Kolacja: 1.2l domowego zsiadłego mleka Suma: 5+5+3+2×2.5=18pkt /SFD/2018/5/20/5e0868eb6cd748c7838ffefab4a9fb98.jpg 18.05.2018 1. Sniadanie: wędzona pierś z kurczaka + [...]

18.05.2018 1. Sniadanie: wędzona pierś z kurczaka + kalarepa i pomidor 2. Przekąska×2: jabłka 3. Obiad: kotlet wieprzowo-wołowy + ziemniaki + burak z chilli 4. Kolacja: 5 jajek na miękko Suma: 5+5+5+2×2.5=20pkt. /SFD/2018/5/20/6aa62d76b8a64b24bf99f72dc5b90236.jpg

17.05.2018 1. Śniadanie: domowa kiełbasa + burak i pomidor 2. Przekąska×2: jabłka i orzechy 3. Obiad: kotlet wieprzowo-wołowy + resztki zapiekanki z poprzedniego dnia 4. Kolacja: 1.2l domowego zsiadłego mleka Suma: 5+5+3+2×2.5=18pkt. /SFD/2018/5/20/8d7cbf1a523545eaa4eefe885f098175.jpg

W kinie I obiad po /SFD/2018/5/20/51af3997a2904392b51f93c14892d537.jpg /SFD/2018/5/20/b924b804088c4ed7a2df3ce501cae1d0.jpg /SFD/2018/5/20/b7c4d516988f446cb53390b50192de91.jpg

Ale obowiązkowo muszą być z sosem ;D Obiad z Wtorku /SFD/2018/5/19/8641be04b575403487740102a2d083d0.jpg Paczek i kawka /SFD/2018/5/19/ebccefec5be04b10a2ca514d4f8d0237.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-19 00:06:18

Dzisiaj na treningu miałem do dyspozycji nowy drążek z którego jestem bardzo zadowolony. Trening: MU'py 2-2-2-1 Wznosy nóg do drążka 5-5-5-5 Piramidka podciągania nachywtem 1-2-...-6-7-6-...2-1 Pompki diametnowe 15-17-19-21 Ćwiczenia na brzuch na macie 10 minut Hollow Body na przemian z supermenami bez przerw 240 sekund Wyciskanie sztangi na [...]

No właśnie jem to co mam na obiad staram się zjeść zawsze jakiś ryż z mięsem, jajka rano albo wieczorem.

Obiad na miescie Zakupy Truskawki /SFD/2018/5/18/fdbf0584844c450d906c16ef869b57e1.jpg /SFD/2018/5/18/ce76faee7ea44601bf6139c8c55a01c3.jpg /SFD/2018/5/18/b2579d688e214f34995a853c27838bce.jpg /SFD/2018/5/18/0c6244e551dc4fe4a01d751244c0af67.jpg

Paula.cw już mówię jak to u mnie wygląda. Śniadanie jem około godziny 9 Obiad na dwa razy koło 13 i 16 jeśli jest czas w pracy, jeśli nie to na raz. Jak wracam to robię szejka WPC (smakuje jak z maca zblendowane z lodem ;D ) A jajecznica późnym wieczorem 21 - 22 Z tym, że na razie nie ćwiczę. Pewnie od następnego tyg będę i wtedy śniadanie jem [...]

16.05.2018 1. Śniadanie: domowa wędzona pierś z kurczaka + marchewka i pomidor 2. Przekąska x2: jabłka i orzechy 3. Obiad: zapiekanka warzywna z jajkami kiełbasą i śmietaną 4. Kolacja: jajka na miękko Suma: 5+5+3+2x2.5=18pkt /SFD/2018/5/17/50a676925d8b4626903117fda87a956c.jpg

@Ghorta sąsiad też miał podobne myśli:) krzyknął''tylko nie pal sam bo to grzech'':D Zaległa rozpiska: 14.05.2018 1. Śniadanie: tatar wołowy z ogórkiem małosolnym, opieńkami i cebulą + pomidor. 2. Przekąska ×2: jabłka 3. Obiad: fasolka z warzywami i pulpetem z poprzedniego dnia. 4. Kolacja: jajko gotowane z domowym majonezem, ogórkiem [...]

16.05.2018 1. Śniadanie: domowa wędzona pierś z kurczaka + marchewka i pomidor 2. Przekąska x2: jabłka i orzechy 3. Obiad: zapiekanka warzywna z jajkami kiełbasą i śmietaną 4. Kolacja: jajka na miękko Suma: 5+5+3+2x2.5=18pkt. /SFD/2018/5/17/cc2404620c894b898f58eaee4fe87651.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-17 20:32:07

15.05.2018 1. Śniadanie: domowa kiełbasa surowa, smażona na patelni z cebulką + pomidor 2. Przekąska×2: jabłka 3. Obiad: kotlet wieprzowy z ziemniakami + surówka i resztka sosu z fasolki 4. Kolacja: kiełbasa wędzona jeszcze ciepła i pomidor Suma 5+5+5+2×2.5=20pkt. /SFD/2018/5/17/d775a15a449149bd974d0f5304fafc78.jpg

14.05.2018 1. Śniadanie: tatar wołowy z ogórkiem małosolnym, opieńkami i cebulą + pomidor. 2. Przekąska ×2: jabłka 3. Obiad: fasolka z warzywami i pulpetem z poprzedniego dnia. 4. Kolacja: jajko gotowane z domowym majonezem, ogórkiem małosolnym, tymiankiem Suma: 5 + 5 + 5 + 2×2.5 =20pkt. /SFD/2018/5/17/e672a8eaaa4a4fd1b716e7b0221500bb.jpg

[...] Czy dwie ciemne bułki/2 kromki razowego chleba z jakimś serkiem + szynka lub sama szynka i jakieś warzywo do szkoły może mieć zbyt dużo węglowodanów? Obecnie jem dwie zwykłe kanapki w szkole rano, na obiad jem gotowane warzywa z ryżem, czasami dochodzi do tego mięso, na kolacje jem obecnie arbuza (zazwyczaj połowa ćwiartki). Proszę o pomoc

[...] nigdy nie chce mi się jeść i trudno coś wcisnąć), w szkole co pewnie jest dużym błędem nie jem nic, raz na jakiś czas tylko jakąś drożdżówkę. Wracam ze szkoły i koło 16 jem obiad. O 17 idę na siłownię. Najpierw bieżnia 10min, a potem idę na maszyny. Sztang, hantli nie tykam, na początek zacząłem własnie od tych pierwszych podstawowych maszyn, w [...]

Zaraz pójdę wykopywac robaki z ziemi na obiad ,bo jestem pod namiotem to nie wypada zachowywać się i jeść " jak zwykle" xD

Paatik - Przez czas, gdzie siłownia nie była przeze mnie nawet odwiedzana nie trzymałem diety. Jadłem 3 posiłki dziennie. Kanapki, obiad i kolację. O takie typowe podejście ludzi którzy nie dbają o to co jedzą i nie ćwiczą. Wrzuciłem taki przykładowy dzień do dziennika i wyszło mi niecałe 2000 kcal głównie z węgli i tłuszczy. Białka może było 100g [...]

[...] 30% tłuszczu W kwestii dalszych posiłków, możliwości jedzenia którymi dysponuję to: 6:30-7:00 śniadanie (dom) 10:00 - drugie śniadanie przy biurku (praca) 12:30 - obiad (praca) 17:30-18:00 - posiłek lekki, po większym ciężko ćwiczyć (dom) 22:00 - kolacja (dom) Czy coś w powyższym planie zmienić? Obiad nie podlega zmianie, praca [...]

[...] było wstać rano bo dostałam jakiegoś zastrzyku dobrego humoru i energii i nie mogłam zasnąć :-P W pracy znowu się przeszłam bo nie chciało mnie się siedzieć w kantynie. Na obiad miało być czerwone curry ale bardziej przypominało zupę niż danie ale i tak zjadłam ze smakiem bo wyszło pyszne. Co by tu dodać następnym razem by to troszkę [...]