obiad

Dzisiejsze jedzenie- duużo krewetek (śniadanie i kolacja)- kupiłam w promocji, to moje ulubione źródło białka :-), obiad stołówkowy- barszcz ukraiński i gołąbki, zielenina. Brzuch obmacała mi matka- lekarz, twierdzi, że niczego niepokojącego nie wyczuła. Zostaje zrobienie USG...:-( Paczuszka doszła.

[...] wysiłek fizyczny to 3h wf, naszczescie ćwiczenia tam wykonywane nie obciazaly mojego barku.. Wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę. Żle się czuję,jakaś taka wzdęta @-| obiad dopiero o 17. Od 11 do 17 nic więc włączyło się ssanie. Wróciłam z zakupów to od razu do jedzenia. Zjadłam zdrowy obiad, dużo mięcha z indyka i warzyw. Odbije się to na [...]

[...] to tak białko jest takie jakie było ale np , ww i tłuszcze ? bo ja smaże to na tłuszczu więc chyba go jest wiećej po smażeniu a np po grilowaniu mnie bo się wyatpia ? Jak to wygląda dokładniej ? I druga spr : Jak robie sobie np na obiad : pierś kurczaka gotowanego 100g + 100g jarzyn ? to wartości sie poprstu dodaje ? Dzięki za pomoc :)

Cm3 jest chyba jedno... trec'a... amino chyba mi nie są potrzebne... bo wstaje z rana cm3 potem śniadanko jest 8h... o 12 mam obiad o 15 drugi obiad... odrazu po obiedzie lece na siłownie po siłowni hokej... po hokeju właśnie cm3 (nie wiem czy brać po siłce czy po hokeju) + mutant mass i kolacja...

[...] chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z pomidorem Co lubisz jeść na obiad : zwykle jem coś na szybko (nic konkretnego) Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] to co wtorek weekend bieganie 30 minut truchtem Z dieta nie jest dobrze bo nie mam funduszy jem od rana jajka owsiankę w ciangu dnia serki wiejskie jogurty naturalne twarożki na obiad pierś z kurczaka woreczek ryżu wieczorem orzechy serek wiejski woda 3 litry dziennie Proszę o pomoc gdyż nie mam wystarczającej wiedzy a chciałbym poprawić wygląd

[...] 15 1 0 2 Obiad (przedtreningowy) Kurczak pierś 100g 111 21 3 0 Ryż biały 50g 172 3 0 36 Warzywa na patelnię 100g 98 3 23 10 II obiad (po treningu) Kurczak pierś 100g 111 21 3 0 Ryż biały 100g 344 6 0 76 Warzywa na patelnię 100g 98 3 23 10 Kolacja Chleb żytni 2 kromki [...]

A ze 200 gram kury i warzywa. Lekko, bo nie najlepiej dziś się czuję. Jakieś problemy gastryczne mam. Nie wiem z czego, może monotonia? Bo ino obiad mi się zmienia w jadłospisie ... BTW, nie ma to jak zjeść buraki godzinę przed rozmową kwalifikacyjną :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc0cdb0db173434b9beb4a8be57e7ddb.jpg

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu trening siłowy 2x w tygodniu trening wytrzymałościowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięcho z czymś Co jako przekąskę : raczej nie jadam przekąsek Co jako deser : lody, sernik, czekolada, ojej no - kocham słodycze ;) ale bardzo lubię też owoce, [...]

[...] 4 serie Martwy ciąg 12*70 10*90 8*90 8*90 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10*15 3 serie Uginanie ramion z sztanga stojąc 12*25 10*30 8*35 8*35 Uginanie ramion na modlitewniku 10*25 8*30 8*30 8*30 trening przebiegał spokojnie choć po mc opadłem z sil teraz szeik i porządny obiad Zmieniony przez - tmes w dniu 2012-03-01 12:52:10

mam rzucać nazwiskami na forum? to tak nieładnie C:. Jestem po treningu, wcinam obiad, ale zaj**i**a karkóweczka :D. Wieczorem wrzucę miskę i tabelkę treningową. dzisiaj widziałam, że koleś nadzorował laskę, to do niego podeszłam i się pytam czy jest trenerem osobistym, zaliczyłam fail, bo po prostu to był chłopak laski i jej pomagał p;. [...]

Tak wygląda mój dzień jeśli chodzi o żywienie: http://desmond.imageshack.us/Himg839/scaled.php?server=839&filename=dieta20120301.png&res=medium Czasami na obiad zjem sobie ryż z kurczakiem albo udkiem.

[...] russian twist 3x10 z piłką 6 kg 5b. brzuszki na skośnej 3 x max Szamka z dzisiaj. Taka dziwna rozpiska bo zrobiłam sobie ciasteczka owsiano - migdałowe na śniadanie a na obiad z pośpiechu wyjęłam z zamrażalki pierogi z serem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d9e17e539a84229a42132764eafdd7c.png Coś w tej rozpisce popierniczyłam - to jest 5 posiłków [...]

[...] do mniej wiecej 12% tluszczu. Diety dokladnej nie mam, ale wyglada to mniej wiecej tak: sniadanie:owsianka/jajecznica 2 sniadanie:bulka pelnoziarnista z wedlina i warzywami obiad:ryba/piers z kurczaka lunch:jajka kolacja:serek wiejski Jesli chodzi o trening to wyglada on tak: Wtorek: *klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie [...]

Dieta .. Niema jako takiej :) Rano 3-4 kanapki z dżemem, w szkole 8 kanapek, o 17 obiad - rosołek z makaronem + ziemniaki i suróweczki + czasami jakaś pierś z kurczaka, jajka sadzone. kolację jak jem 21-22 to tyję, jak do 20 - chudnę. Zapewne dlatego że jak jem późno to i dużo. Nogi mówiłem - na początku miał być plan na chwilę, teraz niewiem [...]

[...] odpowiednią ilością leucyny). L-karnitynę najlepiej wiec podawać 2 godziny przed takim potreningowym szejkiem, a jeszcze w ogóle super będzie, jak wpadnie niedługo później obiad. Problemem jest jeszcze czas suplementacji- pełną akumulację osiągnie się dopiero po około 100 dniach. Dwa wnioski: 1. miesiąc czasu to zdecydowanie za mało, nawet [...]

Śniadanie 7:00 Dwie bułki, szynka, ser Obiad 15:30: 1 i 2 danie ( najczesciej ziemniaki i mieso drobiowe) Kolacja 18:00 Tu jest bardzo urozmaicone Na wieczór płatki na mleku

[...] jestem w szkole), OBIAD - zazwyczaj ryż/ziemniaki z kurczakiem/karkówką/innym mięsem, ewentualnie jakaś zupa, KOLACJA(do godziny 18:00) - 2 tosty z serem zółtym/resztki obiadu/ewentualnie nic. Moje pytanie brzmi co można zmienić by przyspieszyć ten proces spalania tłuszczu. Moim marzeniem jest spaść z wagą poniżej 90 kg do końca wakacji. [...]

na redukcji u mnie koszta będą pewnie sięgały ~30-40zł, ale to jeszcze trochę czasu. :-D dopiero co masę zacząłeś, a już myślisz o redukcji? :-D Dzień 11 – 01.03.2012 - czwartek Coś mi się dni pomieszały w dzienniku %-) Dzisiaj, czwartek – trening siłowy. Aerobów nie zdążyłem bo zaspałem. Trening ok. Noga jeszcze trochę boli, ale jest lepiej. [...]

[...] w to gra. Mam ochotę olać studia, wziąć piłę i cały czas kopać, żeby sobie przypomnieć (oczywiście z przerwami na jedzonko, siłownie i sen %-) ) Po piłeczce na czwartkowy obiad do dziadków, później szybka akcja dom, 2 serie na brzuch, prysznic, pakowanie się i na kolejne 3 godziny matmy. %-) A skoro o brzuchu mowa, problem tak jak był, mija [...]