obiad

ocencie to Śniadanie płatki owsiane z mlekiem 2 Śniadanie chleb, szynka margaryna obiad Pierś z kurczaka, ryż po treningu 5 jajek przed snem Twaróg

[...] Fitness Authority, płyty DVD z pięcioma filmami treningowymi oraz roczne prenumeraty magazynu Muscular Development. Nagrodą główną będzie przelot na Arnold Classic 2009, obiad z zawodnikami oraz seminarium z udziałem Arnolda Schwarzeneggera. Aby otrzymać upominki oraz wziąć udział w losowaniu należy odesłać do siedziby Fitness Authority [...]

Oto mój dzienny posiłek: Śniadanie: Mleko (300ml) = 141 2x Jajko = 710 Płatki = 385 Obiad: Ryz 100g = 349 Schab , kotlet = 120 [...]

Jakie dawki białka bierzecie do szkoły. Ile g? Rano zjem śniadanie, jajecznice no i potem o 15 obiad, w szkole tam jakiś owoc i kanapki, no i myśle, że te 30g bialłka starczy, czy więcej?

śniadanie: 100G płatków owsianych, 5 jaj , łyżka kakao, szklanka mleka, 50 g orzechów, 1 lyżka miodu, trochę dżemu niskosłodzonego. Z tego robimy omlet który jest bardzo sycący. Obiad: Ryż brązowy/biały 100G Pierś z kurczaka 200G Kolacja: Ser twarogowy połtłusty 300G 3 jaja gotowane 1 łyżka oliwy z oliwek w taką dietę mogłbym zainwestować?

Warzywa dodaje zazwyczaj do makaronu/ryzu, jakies mieszanki chinskie, meksykanskie, wloszczyzna. Jako że mieszkam nad morzem to rybę mam na obiad co najmniej raz tygodniu.

Czyli ten pierwszy zestaw, ponieważ obiad jem około 1h przed treningiem i po treningu znów mam mięso. A tak po za tym jest dobrze?

[...] którzy twierdzą, że są przejedzeni i czy na pewno schudną - jak do tej pory jadłeś 5 kanapek z margaryną na śniadanie, talerz ziemniaków ze skwarkami i schabowym na obiad i 3 parówki z białym chlebem na kolację, to nie dziw się że jesteś zapchany, bo tak zwane zdrowe żarcie w tej samej objętości zwykle ma mniej kcal(nie mówię tu o [...]

nawet nie ma sensu jej pisać bo szkoda czasu... ale to nie znaczy że jej nie ma.. mam 5 posiłków dziennie śniadanie-kanapki w szkole-obiad okolo 16.30-potem o 20-a o 22 twarożek... licze ile białka zjem dziennie i staram sie przestrzegać 2g/kg. co do węgla to zawsze jest ile potrzeba i tłuszczyk tez sie znajdzie. w tej chwili nie mam możliwości [...]

Julio, pytaj w jednym wątku, najlepiej w dziale junior. Przed treningiem zbilansowany posiłek, nie serek, ja ćwiczę rano, wiec po śniadaniu ale tutaj obiad nr 2 by sie świetnie sprawdził, - czyli jakieś dobre ww - ryż/kasza/ziemniaki plus mięso lub ryba, w tym przypadku chuda, bo szkoda dawać żródła omega 3 okołotreningowo.

pierwsze śniadanie miska płatków owsianych + mleko 2% drugie śniadanie bułka z twarogiem lub jakimś warzywem obiad ziemniaki/kasza/makaron + kotlet z piersi kurczaka/rybka + warzywa kolacja chleb + chuda szynka / ser / warzywa Napój na dzień : ok. 3l (na siłowni ok 1l) Moze być czy coś zmienić ?

[...] 11:30 Banan - 100g Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g Chleb żytni razowy - 64g Masło roslinne - 3g Jabłko - 100g Jajko - 58g B = 20,003 / T = 10,753 / W = 70,596 obiad 14:00 Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana - 90g Sałata - 30g Oliwa z oliwek - 10g Sok z cytryny - 1g B = 29,217 / T = 12,766 / W = 69,045 Posiłek przed treningowy [...]

W dziale kuchnia sfd masz kilkaset przepisów, jednak liczy się całość diety nie jeden "mięsny obiad". ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-31 12:18:35

rano owsianka na wodzie obiad kurczak gotowany z warzywami kolacja ser biały z jajkiem a miedzy posiłkami jakies truskawki jabłko

Ale chodzi mi np Zjem ten obiad z kurczaka i tak dalej i np po godz znowu zacznę wcinać białko to czy to białko nie idzie na marne bo jego już nie wchłonie

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html imo w twoim wieku nie potrzebujesz zadnej diety, jedz zdrowo, sniadanie, obiad, kolacje, ewentualnie jakies posilki miedzy ;) zajrzyj do wskazowek zywieniowych i bedzie git ;) Zmieniony przez - sq_eleven w dniu 2009-09-08 20:40:49

praktycznie calosc mozesz spozywac z posilkiem, jaki Tobie bedzie pasowal i odpwoiadal;-) moze byc to obiad, sniadanie, czy kolacja, warto unikac jednak okresu bezposrendio okolotreningowego

sniadanie kromka chleba maslo szynka x3 obiad schabowy x2 ziemniaki poobiedzie zawsze jakis jogory kolacja to samo jak sniadanie

[...] proponuje nitro + mono lub reactor + mono jeżeli celem jest masa. Nitro, Reactor przed treningiem (5-6kap) a mono po 5g. Pozostałe dawki dla nitro i reactora (4 i 3kap) 30 minut przed dwoma posiłkami (np. śniadanie, obiad), w nietreningowe nitro 2x 4kap przed posiłkami, reactor 3x3 przed posiłkami, natomiast mono 5g przed śniadaniem. Powodzenia

Ojjj malpa Obiad podczas treningu Krewka zamiast do muskulek poleci do brzusia i cio ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-