[...] nie pociaga wizualnie a ma zaj**isty charakter i fajnie Cie traktuje? Sadze ze nie chcialbys sie budzic kolo kobiety ktora Ci sie nie podoba ale fajnie sie z nia gada i mi obiad zrobi %-) Jesli kobieta sie zwiazala z normlanie wygladajacym facetem ktoremu sie zachcialo nagle wazyc 115kg to sie nie dziwcie ze jej cos nie pasuje bo jakby moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzodkiewką, jakiś dżem, ser żółty, topiony lub biały (ogólnie to rano i wieczorem jem po około 3-4 kanapki plus do tego w pracy około godziny 13 kolejne 3 kromki i po 16 obiad 1 posiłek (mięso, ziemniaki czasem makaron z sosem). Główny problem jest taki, że mam bardzo szybką a nawet błyskawiczną przemianę materii i przez to waga nie chce [...]
Co do diety, to jem normalnie, jak by niby nic, sniadanie przed szkołą, w szkole, obiad, kolacja. Beż żadnych głodówek, i wymyślania to za dużo węglowodanów, białka, tłuszczu... Jedynie to co fast-foody na bok, i slodycze do minimum. Co do a6w to napewno nie zaszkodzi, a kiedyś (jakiś rok temu) robiłem te ćwiczenia i po dwóch tygodniach już [...]
[...] wkładać w diete. Mam na codzień ryż więc robie tak: Śniadanie: Płatki kukurydziane 100g, 2 kanapki z szynką bądz serem W szkole nic po szkole ryż z mięsem lub czymś innym zalezy od matki po treningu znów ryż z tym co na obiad 3h pozniej znów ryż z tym co na obiad na koniec dnia ryż z tym co na obiad Czy mógłbym mieć z taką dietą jakieś postępy
Strasznie mi się nie chciało dzisiaj wytrzymki, ale miskę mam świąteczno-burdelową, to stwierdziłam, że przynajmniej w treningach musi być porządek. http://img233.imageshack.us/img233/1983/trennj.jpg Micha W sumie nie wiem czy jest sens wklejać, bo na dobrą sprawę nie umiem jej policzyć. Obiad knajpiany, pojęcia nie mam ile ten kurczak ważył, [...]
Tak na prawdę nie liczę zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli robię sobie obiad to gotuję około 250-300gram ryżu i dzielę to na 2 porcje. Do każdej porcji daję około 200 gram piersi z kuraka bądż ryby, oraz około 150 gram warzyw. Do posiłków nie dodaję ani grama soli przez co moje jedzenie jest jałowe nieco, czytałem gdzieś, że sól zatrzymuje wodę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kup białko lub gainera bd ;epszy dla Ciebie a diete sprubuj cos w stylu sniadanie platki owsiane na mleku plus jaja drugie sniadanie w pracy kanapki z razowca z twarogiem obiad ryz plus jakies mieso/ryby kolacja znowu twarog :) i trak jak chciales masz 4 posilki. ustal sobie ile czego dozuc warzyw do kazdego posilku i oliwy chociaz do [...]
Wiek 17 Waga 57kg Wzrost 167 cm Śniadanie 20g owsianych na wodzie garść orzechów włoskich 3 jajka na twardo Drugie śniadanie grejpfrut Obiad 2 filety (ok. 400g) piersi z kurczaka 150g brokułów/fasolki szparagowej Podwieczorek tuńczyk z puszki (120g) Kolacja serek wiejski 200g Czy dobra, a jak nie to co zmienić ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałem to już wcześniej.Diety jakiejs specjalnej nie mam , po prostu jem więcej 4-6 większych posiłków . Na śniadanie płatki owsiane/jajka/ryż na mleku / obiad cyc/ryż/warzywka itd . "Bez diety kreatyna i tak nie podziała." O tym wiem bardzo dobrze. Zmieniony przez - Karkan11 w dniu 2011-12-23 14:23:04
[...] lub piersią z kurczaka pokrojoną w kostkę - 100g + warzywo + słonecznik z 30g + godzinkę później możesz machnąć gainera jak kupisz np.mass xxl Posiłek 3 3 godziny później ( obiad zakładam ) 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + warzywa Posiłek 4 ( zakładam , że po treningu ) Odżywka białkowa + banan lub dwa a chwile później 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ciagu dnia I posiłek: 4 łyżki płatków owsianych, jog. naturalny i 3 łyżki rodzynków II posiłek: 1,5 kromki chleba razowego z chudą polędwicą i warzywami III posiłek (obiad): 100 g piersi z kurczaka/ ryba (mintaj), 30g gotowanego ryżu lub makaronu razowego, warzywa. IV posiłek: Serek wiejski, kromka chleba razowego i pomidor V posiłek [...]
[...] kurczaka Trzeci posiłek omlet z 2 jajek Obiad (posiłek przed siłownia) 100g kaszy 150-200 kurczaka po siłowni węglowodany 50g carbo Białko 30g syntrax Podwieczorek omlet z 2-3 białek ( bez zółtka) Kolacja Twaróg 200g + jogurt naturalny Nie wyliczyłem warzyw , ale staram sie praktycznie do obiadu cos zjesc ( brokuły , brukselka itp)
[...] Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-24 13:20:20 coś ułożyłem ;P Śniadanie: (ok. godzina 6) płatki z mlekiem(3,2%) 2-3 jajka Wracam ze szkoły (ok. godzina 15:30) ps. obiad zawsze jem wieczorem(18-19), to sam sobie coś przygotuje. np: ryż, tuńczyk Na obiad, często mamie mówię żeby robiła pomidorówkę + makaron ;) Na drugie, nie jest [...]
Witam, Mam 21 lat, waze 92 kg, moim celem jest nabrać możliwie dobrej jakości masy – cykl zaplanowałem w okresie 01.01.2012 – 29.02.2012. W tym okresie trening jest moim priorytetem. Samorozwój na płaszczyźnie sportowej. Nie musze dbać o nic innego tylko o trening i odpowiednie odżywianie. Stad tez moja prośba o ocenę diety, rozpisana na każdy [...]