[...] jem co najdzie do jedzienia.. chodze do szkoły wiec tez ciezko z regularnym jedzieniem ale wyglada mniej wiecej tak; rano jakas kanapka z mieskiem lub zółtym serem, potem obiad o godz. 11:30 (w szkole, zalezy co bedzie..) potem jedzenie w domu koło godz. 16 wiekszy obiad..(zalezy co mama zrobi )i wtedy jem juz tylko kolacje o godz. 20:00 [...]
Proszę o ocene diety na mase , narazie tylko 2 dni ale reszta będzie podobna Na dzień dzisiejszy waże ok 73kg i mam 1,5 roku stażu Pozdrawiam Poniedziałek Śniadanie 6:30 serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego (100g) Seruś zielona herbata banan 2 śniadanie 9:05 Hot dog 3 posiłek 12:25 Gainer z białkiem (80g gainera 20 białka) Obiad [...]
[...] ale ciezko jest mi pogodzic diete z życiem , szkola przede wszystkim no i mama nie bedzie gotowac dla mnie specjalnie jem 3 posilki dziennie snaidanie rano przed skzola , obiad taki jak mama ugotuje , kolacja da sie jakos zastosowac diete jedzac normalne rzeczy itp na ogół wygląda to tak : snaidanie : skibka chleba zwyklego z serem lub [...]
Witam. Prośba ta co wszyscy - sprawdzenie diety i poprawienie ew. błędów. Ponieważ białka spożywam 3g/kg, pomogłem sobie odżywką. Będzie mi szybciej, wygodniej i upcham wszystko do żołądka Oto moja dietka: OGÓŁEM: 2300 kcal (BTW 3/0.8/1.2) ŚNIADANIE I 8:00 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3 szklanka zimnej wody [...]
[...] nie staram się utrzymywać tych samych ćwiczeń co tydzień. Jeszcze przy okazji powiem o mojej "diecie". Zazwyczaj jest to małe śniadanie koło 8-9, potem na uczelni pierwszy obiad ok 13.00 (jakieś mięso, ziemniaki surówka), następnie w domu normalny obiad ok 16.00 (tu to nigdy nie wiem co zastane do jedzenia), potem biorę geinera Trec Mass XXL [...]
przykładowy jadłospis: śniadanie ok.7 albo 8 zaraz po przebudzeniu : mussli z jogurtem naturalnym II śniadanie: jajko na twardo, serek wiejski + tarta marchew obiad: przeważnie to co reszta domowników, ale nie jadam ziemniaków, dużo surówek i jakieś nie tłuste mięso podwieczorek/kolacja: 2 wafle ryżowe + kiwi albo: śniadanie: mussli z jogurtem [...]
[...] FBW Czw: bieganie Pt: FBW Sob: basen/bieganie Dieta: śniadanie płatki owsiane ok 100gram mleko 300ml II śniadanie 2 kromki chleba(w szkole nakładane) z jakaś wędlina i serem obiad ok 18 podwieczorek/po treningowy twaróg makaron/ryz czasem chleb razowy kolacja 20/21 w zależności czy biegam ;) twaróg/jaja na twardo z chlebem razowym Do tego [...]
Witam. Zakładam dziennik w celach takich jak większość - motywacja, rady, opinie, a przede wszystkim chcę mieć ładnie rozpisane co i jak by wiedzieć czy jest lepiej czy nie Imię: Dawid Wiek: 16, rocznikowo 17 (20.08.1992) Staż: ~2 lata domowych treningów z 5-kilowymi hantlami Wzrost: 180 Waga: 63 Reszty aktualnych wymiarów nie znam, jutro się [...]
[...] śmiało trenować 5 dni w tygodniu ( w 2 pozostałe mam MT, brak mi tylko fachowych rad ;/ co do diety to śniadania nie lubię jeść wiec nie jadam bardzo proszę o rady dotyczące obiadu lubię potrawy z kurczakiem moze jakieś propozycje , czego nie jeść wogóle na obiad na kolacje czego nie dodawać do kanapek co dodawać. Bardzo proszę o pomoc z góry [...]
[...] Płatki z mlekiem , lub jakis ciemne pieczywo z rybką. Na 2 sniadanie : Jakies warzywo lub owoc Obiad:TU raczej jem co mama ugotuje ale staram sie nie jesc rzeczy tlustych i obiad w malych ilosciach. Kolacja:Saltka grecka, twarog z warzywami Diete ma zamiar zmieniac co tydzien , bo nie jestem w stanie jesc tego samego codziennie. I mam pytanie , [...]
[...] od roku. Dieta: rano 7.00 Platki owsiane 100 gram + 500 ml mleka + miod + rodzynki + jablko 9.00 (szkole) serek wiejski 200gram + wafle ryz 70gram + jablko 12.25( w szkole) obiad ( jak wiadomo w szkole rozne obiady ale zawsze cos sie dostarczy) po szkole tak 15.00 Obiad zazwyczaj mieso + ziemniaki + surowka 17 piers 100 gram + ryz 100 gram + [...]
[...] wieczorem - jabłka Na wakacjach zmieniłem trening przy tej samej diecie: 10:00 - 12:00 trening 12:00 - 12:30 HIIT a po nim zwykłe bieganie 12:30 - 15:00 obiad i odpoczynek 15:00 - 15:45 HIIT i kolejne bieganie do 17:00 odpoczynek 17:00 - 17:30 HIIT i trzecie bieganie takim treningiem (dodatkowo a6w) jechałem [...]
[...] tematu otoz wszystko mam ladnie ulozone do godziny 16 a wiec 7:30 posilek 10:00 posilek 12:30 posilek 15: posilek i tutaj pojawia sie problem gdyz wracam z pracy i mam obiad o godzinie 17. tutaj jem co akurat tego dnia jes na obiad w pozostalych przypadkach staram sie przestrzegac diety bialkowo weglowodanowej.nie wiem jak dalej rozplanowa [...]
[...] + Migdały 2.Jajecznica z 4-jajek (zaraz po gajner) 3.Makaron + Jogurt + Banan 4.Obiad przed tren. (Kura/Indyk albo Ryba + Ryż ciemny + ważywa) 5.Zaraz po tren. Gainer i puzniej obiad (To samo co wyżej) 6.Makaron + jogurt + galaretka z owocami + migdały 7.Galaretka z owocami + serek twarogowy + banan Może tak być? Mam 20lat 73kg 180cm Cel-masa