obiad

[...] https://youtu.be/lK2sti3qvEA Miska Nie mam pojęcia jakie makro, bo na śniadanie poszło sporo jajecznicy, parówki, jajka gotowane na twardo, ser żółty i warzywa. Na obiad 2 kawałki kurczaka, wieprzowina, ziemniaki, kluski śląskie i kapusta zasmażana %-). A po powrocie i treningu powrót do codziennej michy hehe. [...]

Dzisiaj pewnie cos podobnego na obiad bedzie. Przypomnialem sobie ostatnio ze mam grilla elektrycznego w domu Wlasnie wygralem probki vitargo i bidon w konkursie na sfd

Obiad. Dzisiaj na silke nie ide przenosze trening na jutro.

Dzisiejszy obiad Ryz + marchewka + grzyby i kurczak w sosie miodowym

[...] matka mi zrobila 2kg piersi z indyka(mam pokrojone i przyprawione) i wszystko to lezy w zamrazalce wiec tylko wieczorem wkladam do lodowki i nastepnego dnia robie sobie obiad na grillu elektrycznym ktory stoi caly czas na kuchni ########################################################################## Kolejny przepis na posilek potreingowy [...]

a tu obiad z dziś :) /SFD/2018/1/10/7f9f3bc5302748588deb038810b737d4.jpg

24.04 DNT kroki: 11 tys dziś wpadł obiad na mieście. Zmierzyłam się rano, ale coś mi nie gra w talii i w obwodzie na wysokości pępka. Bo niemożliwe żeby mi spadły 2 cm w talii kiedy na wys pępka przybyło mi 2 cm }:-( zmierzę się w tych miejscach jeszcze raz. A no i jeszcze źle mierzyłam się w klatce piersiowej. Narazie wstawiam to co mam. [...]

[...] dla smaku pozniej kolo 11-12 zjem serek wiejski z pomidorem i wedlina jakas bez chleba. o 14-15 zjem bulke pelnoziarniska z pieczenia z gesi i o 17 dzis juz bede w domu a na obiad moja zona przygotuje dzis rybke, filety jakies. do tego ryz z warzywami i jakas surowka. i o 19 wychodze z domu na silownie ale dzis tylko aeroby. Odpowie mi tez ktos [...]

Oki. Jedzonko które wsunąłeś wpisuj w formie kolumny czyli Śniadanie>>co jesz> ile kal B/T/W Śniadanie II>> co jesz> ile kal B/T/W Obiad>> co jesz> ile kal B/T/W itd. Co do aerobów sprawa jest jasna przez ostatnie 5 lat twoja aktywność fizyczna była zminimalizowana. Co za tym idzie musisz z powrotem zacząć przyzwyczajać swoje mięśnie do wysiłku. [...]

[...] nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos takiego czy lepiej sobie ugotowac piers z kury Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu [...]

[...] nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos takiego czy lepiej sobie ugotowac piers z kury] Jak to koniu powiedział na noc boję się węgli [...]

No trudno warzywa wczoraj zjadlem z 50gr ogorka i pol malego pomidora... dzis przyrządzam sam sobie karczek wyciolek tluszczu ile tylko dalem rade nasmarowalem przyprawami ponakowalem norzem i naszpikowalem 4 zabkami czosnku i mam zamiar zjesc to na obiad do tego surowka z kapusty kiszonej i warzywa na parze gotowane...

[...] nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos takiego czy lepiej sobie ugotowac piers z kury] Jak to koniu powiedział na noc boję się węgli [...]

[...] nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos takiego czy lepiej sobie ugotowac piers z kury] Jak to koniu powiedział na noc boję się węgli [...]

Ja nigyd nie wiem co na obiad ( posiłek przedtreningowy) ale po nim odrazu wypisuje diete i te posiłki co mi zostały do zjedzenia saveuje w kompie i wieczorem wsadzam też czasu nie mam :p No mam nadzieje że dobry plan wrzuć rozpiske jak możesz ;)

Na obiad miałem Kotleta z polędwicy z indyka w bułce tartej ,no to dopisałem ta bułkę tartą :D No a Chocapici kupiłem jakieś 2 tygodnie temu ,a że mi się skończyły owsiane to dokończyłem tamtą paczkę ;) Jutro już będą owsiane :D

[...] sobie te plecy w tym tygodniu, chyba że nie wytrzymam i zrobię zamiast nóg w sobotę (zależy jak będę czuł nogi po treningu ręcznej ) :-)) Te racuchy na dzisiejszy obiad ,bardzo mi podeszły :)) Trening Tenis stołowy - 1h Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/236d87c20e4448b1a0a72d15ceca4965.png Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-10-23 [...]

[...] ,ze chociaż w weekendy śpię po 9-10h :-) Zamówiłem wczoraj białko SFD WPC Protein ECONO v2 i czekam za paką ! :-} Dziś trening brzucha bardzo udany 8-) Miał być kurak na obiad ,a były ,żeberka więc trochę mniej białka niż zwykle . Trening Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 5x10 ABS 3x8min Dieta [...]

[...] nie było sensu brać :-D Co do jutrzejszego dnia to dieta będzie trzymana do max 2 posiłku, ponieważ rodzinka przyjeżdża na groby, a później wszyscy wpadają do mnie na obiad+kawa/ciasto+kolacja, także raczej diety nie utrzymam, ale będę się starał, bo cheta planuję na 11 listopada /-) . Trening ABS II 3x8min Podciąganie nóg do klatki w [...]

Dzień 67 Dzień bardzo pozytywny. Zajęliśmy pierwsze miejsce w ręcznej :-D Grałem tylko 8min., ponieważ trudno się przebić do pierwszego składu gdzie grają praktycznie ludzie o 3 lata starsi :)) Po wczorajszym treningu pleców rano, gdy wstałem były niezłe domsy, ale solidne rozciąganie i o 10 już wszystko przeszło. Dziś trening brzucha poszedł [...]