[...] czasie zjadlam 4 ciastka organiczne z blonnikiem(200kalori) Tak wyglada moj jadlospis mniej wiecej codzien. Wstaje kolo 8, o 10 tej jem sniadanie, 2 sniadanie13.30- 14.30, obiad 18.30-19.00 (przesuniecie posilkow jest niewykonane) Wracajac do cwiczen, lubie aeroby, mam po nich duza satysfakcje, bardzo dobre samopoczucie, cwiczenia silowe [...]
[...] tanecznych-o dużej intensywności; przy aerobach typu bieg, rower szybka zadyszka przykładowy jadłospis: 1.kanapki z wędliną, serem, kawa 2.w pracy-kanapka, bułka, owoc 3.obiad-mięso czesto pieczone, ziemniaki, surówka 4.podwieczorek-słodki (jogurt/ciastko/galarekta) 5.kolacja zazwyczaj dość późno-kanapki wcześniej dieta rozdzielcza, osoba je [...]
[...] i te orzechy 2 śniadanie - 190 kcal chleb Sch fitnes style słonecznik 0.35 x 100 g 77 kcal Serek wiejski Mlekowita lekki 1.40 x 100 g 113 kcal Gdzie warzywa i tłuszcze? obiad - 366 kcal Makaron Pełne ziarno 0.50 x 100 g 173 kcal pomidory ilFIOR D'OLIVA 4 x 100 g 68 kcal TUŃCZYK W WODZIE 1.30 x 100 g 125 kcal tłuszcze? podwieczorek - 221 kcal [...]
To niedobrze. A jest coś, co by uzupełniło braki?najlepiej coś, czego nie trzeba gotować i jest tanie, ewentualnie drogie, ale starcza na długo, czyli np jakaś odżywka albo coś? A zupy można jeść, bo z reguły od pon do piątku to właśnie mam na obiad.
[...] sie zatrzymać żeby "puścic małego pawia" troche sie zdziwiłem o co chodzi. Dzisiaj rano wziełem tylko samego xpanda po posiłku ( biały ryż + jogurt) i znowu to samo. Na obiad ze względu na tą sytuacje zrobiłem sobie tylko kanapki i znowu to samo. Lekkie wymioty i zaraz znowu wszystko ok. Teraz to juz boje sie co bedzie po kolacji ;).
[...] się mnie absolutnie zmiótł najlepiej będzie jak rzeczywiście się będę dziewiątkami rozgrzewać z tym obciążeniem przy unoszeniu nóg do pionu to może być ciężko, bo już teraz obiad zwykle podchodzi mi do gardła. no ale spróbuję, nie ma to tamto. unoszenie sztangielek bokiem - nikt mi nic nie mowił, ale wydaje mi się, że jest ok. poproszę jutro [...]
Bawię się znów w obstawianie meczy, przesiedziałem wczoraj kilka godzin obstawiając tenisa i siatkówkę na żywo, ugrałem trochę, tak by było co przegrywać na piłce. Przez cały test trzymałem wysoką ilość soli (10+g dziennie), teraz zacząłem jeść bardziej „jałowo”, co by zeszło ze mnie nieco wody, nie robię typowego [...]
no cala rodzina musialaby jesc wiecej miesa Tak jak chcialas kaz jej wporwadzic zdrowsze zrodla weglowodanow oczywiscie zadnych slodyczy i nich zrobi taki myk ze na obiad i kolacje je tylko zrodla bialka z warzywami, najlepiej pare salatek owoce i jogurty jakby co tez niech ograniczy
[...] zmienic Stosowane wcześniej diety Normalna dieta z mniejszą ilością węglowodanów rano: 4 jaja i pół szklanki owsianych lunch: kanapka 2 kromki razowego i kawał piersi i ogórek, sałata obiad: 100g kaszy, ryżu, ziemniaków i piers ,ryba po treningu: odzywka bialkowa 40g na noc 200g twarogu jakieś warzywa na zmiane z jogurtem i kieliszek oliwy
[...] nie trenuję długo ale mam naprawdę szczęście że mogę tam trenować i się uczyć. Rób siłę dynamiczną przede wszystkim, dużo skoczności, luźne biegi i technika technika technika. No i wstaniesz rano myśl o pchaniu, jesz obiad myśl o pchaniu, jak śpisz z dupą też myśl o pchaniu to taka choroba Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-04-16 19:27:26
Witam. Otóż chciałbym zaciągnąć porady ekspertów ws. odchudzanie ,gdyż chciałbym się dowiedzieć czy dobrze mam zaplanowany plan cyklu redukcyjnego.:) Potrzebuję schudnąć 15-25 kg (do września/października). PS. Odchudzam się już tydzień. Używam jako suplementacji Scorcha - Reveal the Steel firmy MAN. Oto mój plan: 1.Dieta 6:50 - pierwsza porcja [...]
[...] Co do diety nie mogę za bardzo żadnej utrzymać ponieważ jestem w internacie.. ;/ a mój trening wygląda tak że muszę trenować w warunkach domowych czyli około godziny 14 obiad następnie koło godziny 15 trening (pompki,tric,barki,brzuch)5 serii. I około 19 kolacja następnie godzina 20 (aeroby+brzuch). Proszę o podpowiedzi co robię źle co [...]
[...] Co do diety nie mogę za bardzo żadnej utrzymać ponieważ jestem w internacie.. ;/ a mój trening wygląda tak że muszę trenować w warunkach domowych czyli około godziny 14 obiad następnie koło godziny 15 trening (pompki,tric,barki,brzuch)5 serii. I około 19 kolacja następnie godzina 20 (aeroby+brzuch). Proszę o podpowiedzi co robię źle co [...]
[...] wysoko. dziwne ze na zagraniicznych forach raczej zle o nim mowia... call out 1 dex in center, winklaar on one side, rockel on another, kefalianos, JOJ no to dupa chyba z top 3 roberta ... call out 2 JOJ, kefalianost, piotrkovitz, obiad, tarek Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-04-16 23:23:37 Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-04-16 23:26:04
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
