obiad

03/ 01/ 2019 czwartek Dół + barki ________________ Ergometr 1000m Rozciąganie mobilne Monster walk 3x max RDL hantlami plus guma 16x15/ 20x10/ 20x9/ 20x9/ 16x10 Dwugłowy hammer 5x12/ 7.5x9/ 7.5x9/ 7.5x7/ 5x10 Zakroki 9x12/ 9x12/ 9x12 OHP 10x15/ 17.5x7/ 17.5x6/ 17.5x6/ 10x10 Wznosy bokiem 7x10/ 7x10/ 7x10 Facepull 20x12/ 25x12/ 25x12/ 25x12 Zwisy [...]

[...] życia liczyć kalorie, maks chyba rok wytrzymałam, a potem na samą myśl mi się niedobrze robiło :-P mój mąż jest w niebo wzięty teraz, bo nie ważę, nie liczę i robię jeden obiad dla nas, a nie osobno :-) nawet jak będę chciała redukować to wątpię czy będę liczyć, a bez liczenia też można jeść czysto, byle nie myśleć, że jak nie liczę to mogę [...]

[...] na aktywacje pośladków. Dzisiaj tylko standardowe mobile rozciąganie góry i dołu plus 5 min bieżni przez ćwiczeniami. I talerze z dzisiaj. Śniadanie jajecznica z kaparami, obiad carpaccio (jak ja lubię buraki :) ) i trochę polędwiczek z kuraczaka. /SFD/2019/9/4/af3cae199e934616a89961b71a1c984c.jpg [...]

[...] jeszcze. Allachy - nagrałam filmik, to dam do oceny. Plank - chyba trochę wzmocniłam brzuch, bo już dłużej go utrzymuję. Rowerek - spoko. Jedzenie dzisiaj bez pomysłów. Na obiad podsmażyłam kurczaka na maśle i dosypałam przypraw do czilikonkarne i tyle. Coś mi dziś szwankuje strona potreningu.pl i na razie wklejam to, co zaplanowane do tej [...]

[...] które gdy są głodne to ładnie dekorują talerz, stąd też moje zdjęcia nie porywają instagramową mocą. Miałam wrzucić owsiankę, ale wyglądała nie zbyt korzystnie i jest tylko obiad. /SFD/2019/4/4/67bdbed1ccbf4728bbb611404a3805eb.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-04 23:13:24 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-04 23:14:20 [...]

[...] bo ławeczki są tak wysokie, że nie daje rady się na nie plecami wspiąć. Zrobiłam więc Mostek Biodrowy ze sztangą. Ale najgorsze było to, że wszyscy skończyli zajęcia, zjedli obiad, chwilę odpoczęli i prawie jednocześnie zasypali siłownię. Wracam wszystko co mówiłam o mojej siłowni - jest najcudowniejsza i najukochańsza i w trakcie treningu jest [...]

[...] warzywami i sosem francuskim (musztarda, oliwa, ocet). Do tego kawa z mlekiem. Dzisiaj wszystko już domowe, z tym że pod znakiem ryb - Śniadanie zupa tajska z owocami morza, obiad łosoś z piekarnika i na kolację zabieram z domu pstrąga z grilla. Poniżej pomiary. Nie jestem jakoś zadowolona, ale po ostatnich 3 dniach bez kontroli nad dietą nie [...]

[...] spięłam i wygięłam. Coś tam trochę zabolało w lędźwiowym, ale przeszło i nawet o tym zapomniałam aż do dziś. Piątek - bardzo dużo stresu, ale egzamin zdany. Potem szybki obiad na stołówce (ryba i surówka), pożegnanie z pokojem po 6 tygodniach i w drogę do domu. Niestety nie mam w aucie klimatyzacji a strój (czarne spodnie%-)) nie ułatwił mi [...]

[...] dni chodze i myšle o torcie czekoladowym albo o bezie ze śmietaną. Weszła na instagram i dopiero tragedia jak filmiki zobaczyłam. Dobrze ze mam budyn czekoladowy bo dzis sobie zrobiłam zeby nie myslec o słodkim. Poszłam po urlopie na łatwizne i nagotowała ryzu i kurczaka z grilla zeby szybciej obiad robić. Trzymam kciuki za dalszą walke ! :)

[...] serii, bo się nie dało. Arnoldki - dalej bolą. W sumie to jestem zmęczona i nic mi się już dzisiaj nie chce. Po treningu jedynie 20min cardio na rowerku. Wróciły dolegliwości bólowe brzucha i od razu gorzej się biega i ćwiczy. Jutro idę na wesele, więc pewnie zjem normalny obiad. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-09-27 12:02:49

[...] Guma czarna Guma czarna Guma czarna Guma 10/10/10 7. Cardio Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 15min Dzisiaj trochę się męczę. Deszcz pada i jest strasznie duszno. Mimo wszystko trening poszedł sprawnie chociaż bez progres. Wczoraj był na obiad makaron z serem i dziś niestety czuje się ciężko.

[...] zza kark 4x12 5. Hamer neutralny chwyt 3x12-10 6. Przyciaganie v do.brzucha 3x12-8 7. T-bar 3x10 8. Face pull 4x20-15 9. Szrugsy 3x12 W ciagu dnia wpadl duzy normalny obiad czyli schabowe plus szarlotka. Troche mi to siedzialo na brzuchu stad ciezko szlo. Ale swoje zroobione, w dodatku moge sie juz pochwalic ze zostane tata. Wiec w koncu [...]

[...] bardzo poztywnie, kolejne doswiadczenie zebrane.Dodam, ze dwa lata temu startujac w Bytowie na werfikacji wnioslem 77kg, w tym roku 87 i 88. Po zawodach kilka batnow i obiad w billy restaurant w sopocie. Zjadlem steka z poledwicy wolowej i klasycznego burgera. Jakiegos loda oraZ w drodze powrotnej 2 loody w McD. Czulem sie fatalnie, mialem [...]

[...] byla pelna podziwu i klimatu jaka panuje w naszej kuzni. Dzis poki co bez szalu z jedzeniem, wpadlo kilka duzych pierogow, krokiety i sporo rybki. No i sernik mamy. Jutro obiad u rodzicow, jem co chce oczywiscie z rozadkiem. Daleko.mi so osoby ktora chodzi z pojemnikami tym bardziej ze formy i tak nie mam. Jako ze jestem u rodzicow biore Zaraz [...]

[...] to jest złe. Kiedyś nie było kalkulatorów i ludzie patrzyli na zasadzie : 2 kromki z masłem na śniadanie i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; mały deser - nie tyję, czyli jest ok - i też dawali radę. Takie ilościowe szacowanie jest proste, szybkie i wygodne, pod warunkiem jakiejś regularności w jedzeniu. [...]

[...] - całkiem niegłupi i w przypadku ludzi zdrowych dobrze się sprawdzał bez żadnego liczenia, przynajmniej w kwestii utrzymania szczupłej sylwetki. - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną lub zupą z warzywami; śniadanie i kolacja nieco mniejsze, kombinacja BTW (jajka, twaróg, wędliny, [...]

[...] dzień czuć najszerszy. Po wczorajszych plecach - dzisiaj plecy i klatka czują, że zyją ;) Aha, pierwszy raz mi się zdarzyło, że po treningu byłem tak głodny (pomimo tego, że obiad jadłem krótko przed treningiem), banana i shakea niemal wciągnąłem na raz, a po godzinie w 2 minuty weszło 100g ryżu + czeko + odżywka białkowa na mleku + żelki, a za [...]

[...] to jest złe. Kiedyś nie było kalkulatorów i ludzie patrzyli na zasadzie : 2 kromki z masłem na śniadanie i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; mały deser - nie tyję, czyli jest ok - i też dawali radę. Takie ilościowe szacowanie jest proste, szybkie i wygodne, pod warunkiem jakiejś regularności w jedzeniu. [...]

[...] pojętej roboty, wolą siedzieć na 4 literach i biadolić nad swoim losem. A ja dzisiaj pojadłem, rano śniadanie, takie sobie, kilka jajek, płatki, jakiś jogurt naturalny, obiad to rozpusta, na przystawkę sałatka z łososiem, jakieś szynki i coś tam jeszcze, obiad ryba, spory kawałek z ryżem + deser, mała gałka lodów + szarlotka na ciepło, [...]

Dzień 41 Dieta Post: 15h Uczta: 7,5h - śniadanie: 11:00 - serek wiejski (400g), truskawki (150g), migdały (35g) - po treningu: 15:00 - szejk na mleku, banan, mars - obiad: 16:30 - schab, ziemniaki, brokuł, sałatka z marchwi i jabłka + ryż z musem owocowym, śmietaną i czekoladą - kolacja: 18:30 - placki jabłkowe + owoce + śmietana + czekolada [...]