obiad

[...] sadzonymi i bekonem smażonym. korzystam:) Na śniadanko dwie kromki chleba na nich jaja sadzone, bekon dwa plastry, keczup i tabasco. Bez najmniejszych wyrzutów sumienia:) Na obiad znowu walczyłem z halal. Bo wołowina w ciemnym sosie mnie nie przekonała . Tabela nie uwzględnia bekonu (ze 300 kcal), prochu(100kcal) i miski warzyw(ze 100kcal) [...]

Śniadanie * B 27 g T 14 g W 76 g Kanapka z pastą * Chleb żytni pełnoziarnisty
3 kromki, 
120 g

Awokado 
1/2 szt., 
70 g

Ser twarogowy chudy
5 łyżek, 
75 g

 Przyprawy * Koper ogrodowy 
2 łyżeczki, 
8 g

 Przekąska poranna * B 15 g T 6 g W 31 g Jogurt * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szklanka, 
250 g

Otręby owsiane
2 łyżki, [...]

Obiad! Po takiej szamie normalnie czuję jak budzą się we mnie pierwotne instynkty}:-( /SFD/2018/8/21/18dba4773402448aa4e5a1bd66cc01f1.jpg

[...] którego widuje w lustrze . Edit: kilka godzin po biegu kolano nie boli bardziej niż przed. Zestaw naprawczy trzeba będzie uzupełnić o dwa ketonale i polecę. Solco przyjęte, obiad z mamą zjedzony. Czas na regenerację. Znalazłem fajne miejsce ma wypad za miasto ze stadem. /SFD/2018/8/24/8013f304f6b64c44b288410ea835f4f0.jpg [...]

Brann ten obiad to grubo bardzo grubo przeszacowałeś a nie niedoszacowałeś ,jak tak liczysz wszystko to na oparach jedziesz,jeszcze trochę to samo powietrze a będzie dla Ciebie za dużo }:-(

[...] Banan - 120 g Osobiści nie jestem fanem spożywania samotnie owoców, dorzuciłbym go np do jogurtu greckiego albo twarożku. Jakiegoś źródła białka i odjąłbym wtedy z obiadu. Obiad: Pierś z kurczaka - 400 g Zamieniłbym na inny rodzaj mięsa wieprzowina, wołowina oraz pomniejszył o zasadną ilość którą dodałeś do 2giego śniadania. Makaron [...]

[...] weteranów i legend MMA i zaoferował współpracę Chuckowi Liddellowi. Być może były mistrz wagi półciężkiej UFC The Iceman znajdzie dla siebie nowy dom w organizacji Bellator o ile spodoba mu się propozycja. Scott Coker spotkał się z Chuckiem Liddellem i zjedli razem obiad, a celem tego spotkania było przedstawienie oferty współpracy. Więcej

[...] sposób. Kimberly Jones, matka Keatona umieściła 8 grudnia na Facebooku film z komentarzem, w którym napisała, że odebrała syna ze szkoły, ponieważ bał się pójść na obiad. Na filmie Keaton opowiada, że inni uczniowie mówią do niego, że jest brzydki, naśmiewają się z jego nosa i mówią mu, że nie ma przyjaciół. Powiedział też, że wylali na [...]

[...] bajka - borowki dodaja 'soczystosci'. Do pracy dotarl omlet jeszcze cieply, mniam. Micha na piatek 13 :)) Oby nie byla pechowa %-) Bede caly dzien na pudelkowym jedzeniu - obiad tez musze spakowac bo wybieramy sie po poludniu na final Apia International Sydney i mam nadzieje zobaczyc Age Radwanska. Zeby tylko dzis wygrala i byla w tym finale :) [...]

Night: Odkąd zwróciłeś mi uwagę zaczęłam spać w innej pozycji na drugim boku – i coś w tym musi być bo czuje różnicę. A tymczasem kolejny DT zaliczony! Trening B Tydzien 1: Środa DT 6-09-2017 (przepraszam ze nazwy sa po angielsku – zrobiłam mały katalog ćwiczeń dla koleżanki z linkami do filmików i już użyłam tej samej rozpiski) Wrażenia: siłka [...]

[...] batona proteinowego (na spolke z mezem) 3. gnocchi z kurczakiem i sosem carbonara - zrobione przez meza i bylo pyszne... pewnie miliard kcal ale bylam wdzieczna za gotowy obiad - w lozku bylam przed 20... Na dzis (slaba miska niestety) 1. Kawa, baton proteinowy (dojadam resztki zapasow) 2. 2 tosty, salami, pomidor (zlapalam co bylo w lodowce), [...]

Ale obiad to tylko nazwa. Nazwij sobie ten posiłek jak Ci pasuje. Zjedz sobie obiad na kolację. W czym problem?

[...] ma wyglądać tak, to Ok: Wczorajsza miska: 7 Jaj, 200gr łososia wędzonego, 6 gr masła, dwie kromki chrupkiego chleba, 100 gr wędliny z kurczaka, 50 gr orzechów laskowych, na obiad ca. 150gr skrojonych pomidorów i cebuli i pięć pieczonych nóżek kurczących, na dobranoc 25 gr prochu Tak dieta z niewielkimi zmianami bedzie wyglądała przez najbliższy [...]

Jutro wrzucę filmiki z wykonanych ćwiczeń. Na pewno bedzie ubaw :) Dzisiaj dzień wolny czyli bieżnia. "Miska ta sama co wczoraj tylko obiad sie zmienił : kawał nieokreślonej części woła pieczonego, kawałek dorsza, kopa pomidorów, cebuli i jakis paryczek /SFD/2017/10/28/eef6182810f0482db7e05546cd0f04ba.jpg [...]

[...] Wydłubałem tylko mięcho ze środka którego było niewiele. Mało bo lunch przepieprzyłem. Druga sprawa że w listę wrzuciłem "surówkę z sałata lodowà". Te moje warzywka na obiad sa napewno bardziej kaloryczne(. W tych ostatnich jest pare oliwek ) ale nie jestem w stanie tego rozpisać na czynniki pierwsze Edit: zapomiałem dodać prochu 23 gr [...]

Dzisiaj też obdzierałem :D Rybę z panierki. Na obiad jakies chore halloweenowe menu. Wszytsko barwione jakimiś barwnikami. Zeby było strasznie. Tabela nie uwzględnia miski warzyw i prochu (23gr białka 100kcal). Filet na telerzu jeden. Ale dobrałem jeszcze 2. Trening przełożony na jutro. Jeszcze jestem w pracy [...]

Okresowo moj dziennik bedzie zmieniał sie w blog kulinarny :) Śniadanie * B 16 g T 17 g W 57 g Jogurt z dodatkami * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szt., 
150 g

Kiwi
100 g
Płatki kukurydziane
1 łyżka, 
3 g

Słonecznik nasiona
3 łyżki, 
30 g

 Sposób przygotowania 1. Jogurt wymieszać z płatkami , słonecznikiem i kiwi Do picia sok [...]

Dzisiaj: Rozgrzewka: trucht na siłownie (1,3 km) MC : 3x10(60,70,80 kg), 1x3 100 kg, 1x10 60 kg Military Press: 10-8-6-4–5-9(30kg, 32,5 kg, 35 kg, 37,5 kg, 40 kg, 30kg) Wiosłowanie sztangą : 4x12 (35 kg) Szrugsy ze sztanga 4x12 (60 kg) Face Pull 4x15 Podciąganie (wąsko) 1x5 powt,2x4 powt, 1x3 powt Podciągnie kolan w zwisie 2x25 powt, 1x 15 powt. [...]

Śniadanie : 250 ml mleka 2%, proch 25 gr, 60 -80 gr płatków owsianych, banan Przekąska :jabłko Obiad: sałatka z jajkiem i tuńczykiem: 200 gr warzyw (kukurydza konserwowa, papryka, ogórek, sałata), tuńczyk -180 gr, 3 jajka Przekąska :jabłko, Przekąska 2: 250 ml mleka 2%, proch 25 gr Obiado-kolacja: schab pieczony- zjadłem 3 kawałki z 4. Oceniłem [...]

Miska znowu nie wyszła. Opuściłem jeden przygotowany posiłek z braku czasu i wyszla lipa: Śniadanie ; mleko 250 ml, proch, banan, płatki owsiane 50 gr Przekąska :pomarańcza Obiad: 60 gr wędzonego łososia, 200 gr warzyw, trzy jajka Przekąska 2: banan Obiadokolacja(po treningu) : 150-200 gr golonki, 60 -70 gr ryżu, wrzywa Z braku laku przed snem [...]