Witam chcę sprawdzić czy mam dobrą dietę na mase Śniadanie 6 kanapek ze schabem chleb razowy ogórek herbata Drugie śniadanie 4 kanapki z serem chleb razowy Obiad 3 schabowe góra ziemniaków ogórek kiszony sok/Dwa talerze zupy Podwieczorek Miksuje płatki banana mleko i jogurt jagodowy i pije ok 1 litra Kolacja 5 Kanapek z dżemem chleb razowy [...]
[...] pracy gainer 13.00 ryz+tunczyk/piers z kurczaka lub zamiana z godzina 10.00 to zalezy ile jest roboty i ile mam czasu 15.00 trening 17.00 posilek potreningowy a potem to juz kolacja i jest ok ale jak jesc w dzien w ktory nie cwicze czy jak przyjde do domu o 15 zjem obiad to potem kolo 18-19 co jesc? co polecacie samo bialko czy jak ? jakie danie
Płeć :męzczyzna Wiek :16 lat Waga : 65kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : Siatkówka,Rower Dostęp do sprzętu : ekspander,skakanka,hantle drążek Dieta do oceny : Śniadanie: - płatki owsiane -pieczywo WASA 2Śniadanie: -banan Obiad: -pierś z [...]
moja dieta to: śniadanie: 0,5 kanapki z wedlina,herbatka slim figura w szkole:soczek podobny do KUBUSIA,jogurt obiad:ziemniaki,salatka,mieso,herbatka slim figura kolacja:3-4 średnie kanapki z wedlina,herbatka slim figura. niewaze sie ale zauwazylam ze cos sie ruszylo i troszke schudlam-widze to po ubraniach.jem jeszce raz dziennie tabletke chromu
Mam zamiar zrobić cykl z kreatyną i innymi suplementami cel to oczywiście masa! Diety jakiejś specjalnej nie mam zjadam dużo twarogu, tuńczyk 3x w tygodniu, czasami na obiad ryż + kurczak, ale staram się jeść bardzo dużo i oczywiście zdrowo! Oto suplementy jakie chciałem używać na 6 tygodniowym cyklu: - jabłczan kreatyny ( TREC CM3) - beta alanine [...]
[...] na dworze i przy okazji chcę potrenować bardziej serio, to w domu żarcie rośnie mi w gębie i za cholerę nie chce wchodzić Wina hormonów? Da się coś z tym zrobić? Czasami po treningu chce mi się połknąć obiad razem z talerzem(wtedy jest chłodno i trening jest bardziej "na luzie"), a chociażby dzisiaj nie mam najmniejszej ochoty na jedzenie.
Dieta na masę: Śniadanie 1: płatki, mleko, orzechy, rodzynki Śniadanie 2 (w szkole): chleb razowy z szynką i serem, jabłko lub banan Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening Po treningu: (będzie odżywka), ryba, ryż, banan Kolacja: jajka, twaróg z ciemnym pieczywem Coś mam dodać? Coś wyrzucić? Bardzo [...]
Cześć. Chciałbym wam przedstawić dietę którą już trzymam kilka ładnych tygodni. Ważę solidne 63 kg (+8), rasowy ekto. Nie hejtujcie mnie za obiad ale wiecie jak to z rodzicami jest... Fajnie by były gdybyście mi pomogli powiedzieć czego jest więcej/mniej, jakie produkty dodać albo coś podmienić. Pozdrawiam! [...]
Witam. Czy moglby ktos podac mi jakas dobra diete dla pilakrza: 3 treningi w tygodniu po 2h i mecz ligowy w weekend. Narazie uzywalem tabletek "Body Fire" i widze, rezultaty lecz moze polecacie jakies lepsze tabletki itd? Moje posilki: Sniadanie: 2 kanapki z chlebem ziarnistym Obiad: Zupa + 2 danie zwykle jakis drob np.kotlety z ziemniakami [...]
Witam, wczoraj cały dzień byłem w robocie, poszedłem późno na siłownie i później zjadłem posiłek po treningowy i obiad, kolacje sobie odpuściłem bo było już po północy, zjadłem ją rano o 7 po przebudzeniu, śniadanie zjem o 12 a później wszystko unormuje i spożyje normalnie. Czy takie przesunięcie posiłku na następny dzień (zwłaszcza w dzień [...]
7:00 Śniadanie I - 5 kajzerek z serem gouda i plastrami szynki z indyka , czasami pomidor ogórek ...itp.... 10:00 Śniadanie II - Musli z rodzynkami i orzechami + mleko 3,2% 14:00 Obiad - Ziemniaki kotlet z piersi indyka oraz surówka (przewarznie biała lub czerwona kapusta - czasami groszek z marchewka) 16:00 Trening 18:00 Kolacja I - Makaron z [...]
Witam. Z reguły zażywa się je zaraz po przebudzeniu i przed aerobami. Ja jednak mam pewien problem: czy mozna je łyknąć zaraz po jedzeniu? Sprawa przedstawia się tak, że wracając po pracy jestem dość głodny i w domu jem obiad + odżywka, po +/- godzine idę na siłkę. I teraz pytanie: czy spalacza łyknąć przed obiadem czy bezpośrednio przed siłką?
Hejka zależy mi na tym by schudnąć, zrobić 6pak i lekko mieśnie ramion i reszte. Biegam 4 razy w tygodniu i robie brzuszki, a 3 razy chodze na siłke. I mam taką diete oceńcie czy dobra: Śniadanie: płatki z mlekiem 2 Śniadanie: 1 jogurt średni, 2 kiwi,brzoskwinia,jabłko Obiad: Pierś z kurczaka Kolacja: Twaróg z oliwą z oliwek, do tego plasterek [...]
rano płatki z mlekiem/jajecznica z 5 jaj , ll śniadanie ( w szkole) kanapki z serem albo z szynką obiad ryz z kawałkami kurczaka kolacja 2 kiełbasy z muszczardą na wieczór jeszcze jakaś ryba i w ciągu dnia doliczjąc 1 litr mleka powiedzcie mi czy taka dieta wystarczy jeżeli waże 78 kg /184cm chcem się dowiedzieć co ewentualnie mógłbym w niej [...]
[...] ser zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem lunch; 2x Bułka, ser zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, drożdzowka z makiem/jablkiem obiad; ziemniaki, mieso, surowka przekąski miedzy czasie jogurty pitne badz normalne, ser zółty, wafelek po treninu jajecznica z 2-3 jajek Co o tym myslicie ? co byscie [...]
[...] wiejski+banan pokrojony na plasterki / mieszamy i jemy na zimno. Jajko osobno. Polecam bo jem od 2,5 roku. Zwykle 5 razy w tygodniu na śniadanie w pracy.Czasami na szybki obiad bądź kolację.Na ogół z jednym jajkiem i jednym bananem.Co sądzicie? No i o mnie: jestem biegaczem ale lubię tu zaglądać do was. 77kg/184cm 40lat [...]
[...] kg, chodze 2 miesiące na siłownie, chciał bym plan na cały tydzień chce nabrać więcej siły jak na razie. proszę jeszcze plan diety na schudnięcie np, co jeść na śniadanie, obiad, kolacje, o której ile itp. na dzień dzisiejszy biorę odrzywkę : L-KARNITYNA + GEEN TEA biorę ją 2 tygodnie ile jeszcze mam ją brać i mogę jeszcze jakieś odrzywki [...]
Witam, bylem ostatnio u trenera personalnego po diete. Dał mi diętę ale mam pytanie, jeżeli mam tam napisane; 1. śniadanie, 2. drugie śniadanie 3. obiad 4. posiłek po treningowy i 5. kolacja. I moje pytanie jest takie, mam tam napisane, że po obiedzie dopiero idę na siłownie. Ale jeżeli ja chcę iść dajmy na to po 1 śniadaniu, to ten posiłek po [...]
