[...] o ten spalacz to widzę tu Scorch Man- czołówka z USA jako zabezpieczenie przed odkładaniem tłuszczy w twoim wypadku wystarczy 2x2caps dziennie do posiłków ( śniadanie, obiad) ewentualnie po uzyskaniu tolerancji 2x3 ----------------------------------------------------------------- zastanaiwam sie tylko czy nie jest to typowa "propaganda" z [...]
Witam Chciałbym bardzo szybko zredukować swoją wagę z obecnych 105kg na około 85-90kg (myślę, że to już będzie dla mnie dobre osiągnięcie). Chciałbym do końca roku jak najwięcej zgubić (najlepiej te 15kg :) ). Po szkole dysponuję bardzo dużą ilością czasu, dodatkowo mogę kupić jakie tylko są potrzebne suple (jestem dość odporny na np. spalacze). [...]
Witajcie :) Heh, nie mam pojęcia od czego zacząć-czuję się jak na spotkaniu AA niemalże:) Moim celem jest schudnięcie i ocalenie zdrowia;), ciężkie niewątpliwie studia spowodowały straszne zapuszczenie, ale może ułatwią rozumienie wskazówek forumowych specjalistów (przeczytałem ile się dało-wielki szacunek, niektórzy tutaj mają niesamowitą wiedzę [...]
[...] smacznych i odżywczych produktów, które są łatwe do przygotowania i doskonale wpiszą się w twoją dietę. Omlet doskonały jest lekki, puszysty i sycący, zarówno na śniadanie, obiad jak i kolację. A teraz przygotowaliśmy jeszcze bardziej odżywczą, niskowęglowodanową, i niskotłuszczową wersję tego uniwersalnego dania. Wysoka zawartość białka (ponad [...]
Witam. Chce wam przedstawic moja diete ktora ulozylem by przybrac na masie jeszcze przez okres zimowy... Moja obecna waga to 78kg. wzrost 183. wiek 18 lat. sniadanie 6.30 -2 kanapki z chlebem razowym(lub tosty) maslem szynka i serem. -1 banan -200g platkow zborzowych II sniadanie ok.9(szkola) -kanapki z serem szynka i pomidorem -banan -butelka [...]
Witam! od dawna zajmuję się sportem (lekkoatletyką). Pół roku temu zrezygnowałem z niej ze względu na kontuzję, która już minęła. W ten czas zainteresowałem się siłownią ze względu na moją drobną posturę. Czytałem duuużo artykułów tak więc postanowiłem zacząć od rozwoju mojej techniki. Po paru miesiącach mogę stwierdzić, że już po pierwszych [...]
[...] mi sie zredukowac troche tluszczu i waga mi sopadla ale jak podnosilem 60 kg na kalte tak dalej tyle podnosze:/ Diete mialem taka sobie czyli na snaidanie przewaznie platki obiad to jadlem to co mama ugotowala ogolnei staralem sie jesc duzo sera itp ale nei zawsze moglem wiec dieta byla taka sobie, ogolnie przyrosty nie sa zadowalajace, [...]
[...] tak: białko bierze przed lub po małym śniadaniu ( około 9 ) potem koło 11 zjada jakieś owoce ( mandarynki, banany, jabłka) koło 14 cytat: "coś zdrowego co sie okurat trafi" obiad u rodziny koło 16 lub 17 - zazwyczaj dwa dania:zupa i drugie potem o 19 gainer 19.30 trening 22 białko potem jakaś mała kolacja. Moim zdaniem srednio to [...]
[...] żółty + 2 bułki, ewentualnie jakaś konserwa 100g ale czy ma ona jakieś wartości odżywcze ??? 13:00 - posiłek 4: nie mam pomysłu co można zjeść w pracy 15:30 - posiłek 5: obiad 100g miesa + ziemniaki bądź kasza + surówka bądź warzywko 18:00 - posiłek 6: ryż 100g + kurczak ok. 150g + surówka bądź warzywko 20:00 - posiłek 7: białko 35gram (whey [...]
[...] 2/3razy(poniedziałek, środa ew piątek) z Kettlebelem i 2razy areoby (we wtorek i czwartek) + rower (weekend ok.15/20km). Ze względu na moją pracę(delegacja 2 lata) i późny obiad zaczynam treningi dopiero około 21. Samym ćwiczeniem + dietą(może nie bardzo wyszukana ale zawsze coś - później opiszę) zbiłem jakieś 3 kilo, a wcześniej 2kg bardziej [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Z góry przepraszam za założenie nowego tematu, wiem że jest dużo innych w tej tematyce, ale chciałbym aby ktoś mógł odnieść się do mojego indywidualnego przykładu, gdyż naczytałem się wiele na ten temat i mam trochę mętlik w głowie :) Mianowicie, chodzi mi głównie o moją dietę. Trenowałem na siłowni półtora roku , [...]