[...] mi trener kazał. Waga 70kg wzrost 1,86 wiek 17 lat Proszę was o pomoc o dobranie odżywek mój cel to przybranie 2 kg czystej masy mięśniowej i siły. Zawsze ćwiczyłem średnie obciążenie i duża ilość powtórzen ponieważ na motocrossie się jeżdzi 30minut Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni i 2 razy biegam po 1,5h. W obecnej chcili w domu posiadam [...]
Sprzęt używałem w domu przez jakieś 3 miesiące podczas kontuzji nogi. W skład zestawu wchodzą: -2 krótkie gryfy obciążenie: -8x5 kg -4x2,5 kg -4x1,25 kg Do tego dorzucam uchwyty do pompek! Cena to 250zł która nie podlega negocjacjom! Odbiór osobisty Gdańsk - Jasień Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2011-07-24 21:19:26
Witam !!! Mam taki problem i chcialem sie zwrócic do specjalistow od treningow (czyli do was). Od niedawna cwicze plywanie i chcialbym jakos uzyc do tego wiedzy z silowni. Wiem doskonale ze plywacy duzo cwicza na silowni. I chcialbym sie zapytac jak mialby wygladac taki trening. Nie tzreba mi rozpisywac calego planu, tylko prosze mi powiedziec jak [...]
Witam wrzucam tu pare fotek mojej siłowni robie ją z kumplem ktura była już na forum ale przeszła leką modernizacje doszedł drążek do podciągania stojak na obciążenie i na hankle worek ..... jeszcze mamy zamiar dożucić pare plakatów i jakieś lustro prosze o komentowanie jak skoncze wrzucać fotki z gury dzienki
Sprzedam NOWY stojak na obciążenie firmy MAXIMUS-SPORT. 4 uchwyty na gryfy max. 28mm Malowany wytrzymałą farbą dwuskładnikową. Profile 5x5 3mm; 6x4 3mm. Sprzedaję sam stojak, bez obciązenia, ani gryfów, to tylko ekspozycja. CENA tylko 299zł (podobny, bez stojaków na gryfy, marbo - 399zł!) Kontakt 504-186-303 Zmieniony przez - muzzler86 w dniu [...]
[...] tak jak partia 2x tydzień licząc że na klate 16 serii czyli w poniedziałek 8 i czwartek też 8, na mniejsze po 12 serii czyli 2x po 6 i mam takie pytanie odnośnie tego spilita, robiąc w 1 dzień nogi plecy nie przeciąże kregosłupa? bo jednak przysiady+martwy i motyle jeszcze to będzie duże obciążenie dla kręgosłupa czy jednak da rade taki plan?;p
[...] parę kilo. Chodzi mi o to abym ćwiczył CAŁY tydzień oczywiście nie przemęczając żadnych mięśni. Sprzęt jaki posiadam to niestety tylko sztanga i hantle (niestety stosunkowo małe obciążenie ok 25kg). Główne cele to zrzucić uda bo mam ogromne :/ oczywiście ABS'y no i powiększyć bicki. Z góry dziękuję i będę odpowiadał na wszelkie pytania :D
witam! trenowalem na silowni przez miesiac na mase 4x w tygodniu, ciezko mi by bylo napisac plan wg ktorego trenowalem, ale zwiekszyl moja lape z 30.5na 33.2cm i zwiekszylem sile z 52 na 65kg na klate. o mnie - mam 15 lat, 179cm wzrostu, 71kg waga, szczupla budowa ciala. zamierzam zabrac sie za intensywny trening na sile i mase, mozliwosci [...]
Cześć wszystkim na poczatku piszę że jestem nowym forumowiczem i prosze o wyrozumiałość ;) Mam pytanie, Chcialbym przybrać na masie . Cwicze 3 miesiace 3 razy w tygodniu. Jednego dnia robie klate trica a drugiego bica barki i tak na zmiane np w pon:klata sroda:barki sobota:znow klata. Jest to dobra technika ? mam siłownie ławeczke szatne [...]
[...] miesiąc.Teraz chciałbym ćwiczyć w domu .Zakupiłem sprzęt tzn. ławka pozioma+funkcja skośna,2 gryfy krótkie,1 gryf długi ptosty,1 gryf długi łamany .Do tego wszystkiego obciążenie łącznie 80 kg . Chce zrobić z siebie siłacza na masie .Zadowolila by mnie masa 95 kg i chciałbym ją osiągnąć. Mam do dyspozycji ćwiczeń 5 dni w tygodniu od [...]
Co o tym sądzicie ? Cena nie jest wysoka a myślę że dam radę zrobić na tym sporo ćwiczeń. (Myślę że obciążeń dokupię do tego max 10 kg ponieważ mam jeszcze hantle w domu na których mam 10 więc spokojnie mogę przerzucić je na gryf i jest 35kg) Biorąc pod uwagę to że ważę 55 kg myślę że starczy , wiecie coś o tej firmie , może ktoś już kupował ową [...]
[...] i sztangą. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć uniwersalny plan ćwiczeń. Do dyspozycji mam następujący sprzęt: -2 hantle -regulowana ławka z podpórkami -sztangę (gryf 10kg + obciążenie z hantli,które pasuje) -drążek do podciągania. Do tej pory mój plan był ubogi, robiłem tylko pompki, biceps i triceps na hantlach. Liczę na pomoc. Pozdrawiam
Hej, Ostatnio przy robieniu przysiadów ze sztangą (za karkiem) boli mnie kregoslup lędźwiowy. Podejrzewam sie o jakiś błąd techniczny- skąd może pochodzić nadmierne obciążenie kręgosłupa? Czy powodem może być nadmierne wygięcie dolnego odcinka pleców do przodu? A może zmienić położenie sztangi (przerzucić ją na przód)? Dzięki!
[...] : - stojak do przysiadów/wyciskania ( stabilny ) - ławka skos +/- - gryf prosty ( najlepiej olimpijski ) nie wiem jaka gługoś ale do wyciskania i przysiadów. - 2 x gryf prosty olimpijski ( 50 cm ) - gryf łamany olimpijski - obciążenie olimpijskie Prosił bym o ofertę na email : [email protected] Rady przy zakupie sprzętu mile widziane.
Otóż w następnym cyklu na siłę chcę do poprawienia wyniku wyciskania na płaskiej włączyć do treningu jedno ćwiczenie z obciążeniem supramaksymalnym. Będę jej wykonywał na maszynie do wyciskania i zastanawia mnie czy obciążenie większe niz 120% będzie bezpieczne? Nie chodzi mi o niebezpieczeństwo w trakcie samego wykonywania, bo na maszynie nie ma [...]
Date zawodów ustalono na 14.05. Regulamin wkrótce. Obciążenie bez zmian - 50 kg dla mężczyzn - open i studenci, 25 kg dla kobiet. Kolejność startu z losowania. Cała impreza odbędzie w ramach Wuefalii.
[...] z założenia na siłę. W treningu 15 10 5 chodzi o zwiększenie przekroju poprzecznego mięśni ? Bo widziałem w jakiejś rozpisce do trójboju serie szybkie dynamiczne z małym obciążenie na zmianę z seriami ciężkimi z dużym obciążeniem. 2.Co daje nam włączenie do treningu na siłę ćwiczeń na maszynach? 3.I czy dobrze rozumiem opuszczanie ciężaru [...]
[...] gruszką i mam 23 lata. Zakupiłam rower treningowy stacjonarny z myślą o spalaniu tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia: 55 minut, 30 km, przerzutka 2 (na 8, czyli chyba niskie obciążenie) tętno średnie 140, tętno max 154. Wg pulsometru spalone 560kcal. Mam zamiar ćwiczyć właśnie tak jak w dniu drugim, tylko stopniowo zwiększając czas ćwiczeń, do [...]
Witam. Chciałbym zacząć Fbw z jednym zestawem. Tak mi najlepiej pasuje. Jednym ciężarem 8powt. dodając co trening obciążenie. Przerwy między seriami 60sec. Trening musi być krótki i intensywny 3razy w tyg. -przysiad przedni 3s +2rozgrzewkowe -martwy klasyczny 3s +2rozgrzewkowe -podciąganie szeroko 3s max -wyciskanie na płaskiej 3s + 2rozgrzewkowe [...]
Witam ! Do sprzedazy badz zamiany posiadam nastepujace rzeczy : - 390 Pkt olimp - 26 listkow po 15 szt chela MZB ( 390 caps Chela MZB ) Jak wspomniałem wyżej istnieje rowniez opcja zamiany tych otoz rzeczy . W gre wchodzi : - Tel, zeg, lancuszek itp - obciazenie , hantle , sprzet - odziez , obuwie W razie jakich kolwiek pytan pisac gg - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
