obciążenie

[...] wysyłki pocztą na koszt kupującego. Dane techniczne: Wymiary: 141 x 35 x 69,5 cm Wymiary po złożeniu: 133 x 32 x 21 Waga: 9 kg Maksymalna waga użytkownika: 100 kg Maksymalne obciążenie produktu Wymiary oparcia: 105 x 31 cm Średnica ramy głównej: 38 mm Składana ławka skośna do treningu mięśni brzucha. Solidna konstrukcja z wygodnym oparciem [...]

poprawka: tytuł tematu" prośba o ocene planu" chodzę na siłownie juz od ponad pół roku,i od niedawna zacząłem używać planu, jednak nie wiem czy jest on odpowiedni dla mnie, moja siłownia jest uboga w sprzęt tzn. ławeczka, sztangi, obciążenia, drążek. ćwicze na mase. prosiłbym o ocenę tego planu i ewentualne poprawki: 3 sesje w tygodniu Nogi: [...]

Siema, mam problem z barkami, własnie wrocilem z treningu i nawet nie czuje ze je cwiczylem, i tak jest po kazdym treningu barkow, cwicze je glownei z plecami ale probowalem tez z klata, a dzisiaj wyszlo tak ze robilem tylko bary i nie czuje zeby byly chocby troche zmeczone. Ciezary sa ok. bo czasami ledwo daje rade robic zalozona ilosc powtorzen, [...]

[...] oparciu o ławkę 2 x 15 - prostowanie nóg 2 x 15 - zginanie nóg 2 x 15 - uginanie ramion ze sztangielkami 3 x 15 Proszę o ocenę. Czy takie zestawy są w miarę sensowne? Nogi robię w zasadzie tylko dla porządku :) minimalnymi ciężarami nie chcę rozbudowywać. Poza tym bieganie i rower też zapewnia obciążenie dla nóg. Z góry dziękuję. Pozdrawaim Luk

[...] się z -kółka -linki -karabinków -tulejek -uchwytu największym plusem tejże bramy jest to że zajmuje bardzo mało miejsca, jest stosunkowo lekka, ruch nie jest ograniczone (obciążenie nie śmiga po żadnej prowadnicy) no i góra ( ta z kółkiem) jest obrotowa. bardzo tani sposób na wykonanie dobrej jakości bramy w domu, koszt? ok 180zł + wysyłka [...]

koledzy na porum doradzili mi że dlamnie początkujacego to dobry zestaw ćwiczeń. oto plan NOGI:przysiady z obciażeniem (czy moze to być naprzykład plecak z cieżarkami, i czy powinien wyć umieszczony z przodu czy z tyłu?) PLECY: wiosłowanie hantlami w opadzie(czy to wygląda tak jak normalne wiosłowanie tylko ze z nantelkami w dłoniach?) KLATKA [...]

[...] wprowadzenia na jednej sesji biegów i sztangi, bo mieszkam w takiej miejscowości. Sprzęt jakim dysponuję: -sztanga 180cm -drążek rozporowy -krzesła -sztangielka ok 40cm -obciążenie ok 20-30kg *bieżnia(powierzchnia bodajże tartan) do biegania(10km od domu) Czy da radę ułożyć jakiś sensowny plan z takim sprzętem i takimi możliwościami? Myślałem [...]

[...] około 168ćm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po tym cyklu 3 i pół miesiąca Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryfy, obciążenie, będzie drążek Dieta: 10 wskazówek na dietę za wcześnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy

[...] ("czuje" ją dopiero jak sie rozciągne mocno, i to najczęściej czuje tylko boki klatki). Oto mój zestaw ćwiczeń: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej: 12 10 10 8 (Zwiększam obciążenie) 2. wyciskanie sztangielek (nie wiem czy może wprowadzić supinację nadgarstka??) 12 12 12 12 (stały ciężar) 3. rozpiętki na płaskiej 10 10 10 10 (przyznam, że [...]

Witam, planuję zakup roweru treningowego, najlepiej elektro-magnetycznego ( rozumiem, że działa to jak bieżnia - ustawia się trasę a obciążenie zmienia się samo w trakcie treningu czy jednak się mylę i chodzi tu o możliwość zmiany obciążenia przyciskami a nie pokrętłem ? albo magnetycznego. Kwota jaką mam do wydania to ok 1600zł. Rozważam kupno [...]

witam ,JESTEM OBECNIE NA REGENERACJI po 4 miesiacach treningu split.Troche niestety tłuszczu zlapalerm i chcialem zrzucui 4-5 cm z pasa.Diete ustalilem.zalezy mi bardzo zeby spalic to w jakies 6 tygodni.Jakies doswiadzcenie trenibgowe mam .bd to wygladac tak: pon silownia wto hiit sroda silownia czw hiit pia silowniia sobota wolne ew. hiit nie [...]

[...] z przerwami Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki (max 9kg każda), gryf prosty + łamany (obciążenie max 40kg), ławeczka skośna/prosta Dieta: ogólnie spożywam 4 posiłki dziennie, a w dni treningowe 5. Przed i po treningu kurczak+ryż Przeciwskaznania medyczne: [...]

1.Pompki klasyczne 6 seri po 10 powtorzen (przerwy miedzy seriami ok.45se) 2.Pompki wąskie (serduszka) 6 seri po 5 powtorzen (przerwy miedzy seriami 45sek ) 3.Pompki szerokie 6seri po 12 powtorzen(przerwy ok.minuty) 4.Pompki na krzesłach (opuszczanie sie w doł i podnoszczenie) 6seri po 4-5powtorzen (maks 4-7) idealnie pompuje klatke (przerwy ok [...]

[...] co jest wynikiem mojej 'kariery' tenisowej i sytuacja wygląda tak, że gdy robię ćwiczenia z hantelkami, po prostu lewa łapa nie daje rady dokończyć serii i muszę zmniejszać obciążenie, moim głównym celem jest masa mięśniowa, a na biceps wykonuję następujące ćwiczenia: 4x12 uginanie ramion z gryfem prostym stojąc 4x12 uginanie ramion na [...]

[...] w pionie kierownica − uchwyt na butelkę − rozmiary po rozłożeniu: długość: 116cm, szerokość: 50cm, wysokość:130cm − waga: 43kg − zalecane maksymalne obciążenie: 120kg − wyposażony w kółka transportowe − kategoria HA - dla intensywnego treningu domowego w razie zainteresowania i fotek mój e-mail: [...]

[...] pory ćwiczyłem na mase tzn 20 serii na większe partie po 10 powtórzeń i 15 serii na mniejsze partie po 10 powtórzeń. Niestety teraz z powodu bólu nadgarstka musze zmniejszyć obciążenie i chce zacząć robić po 15 - 20 powtórzeń mniejszym ciężarem 12 albo 16 serii na większą partie a 9 albo 12 serii na mniejszą. Ile według was robić serii na większe [...]

[...] rok żeby to zmienić, chcę wreszcie ułożyć swój plan i osiagnąć swój cel, do dyspozycji mam hantle, drążek, poręcze do dipów, w planach na czerwiec jest sztanga i dodatkowe obciążenie, tak że będe mieć 80kg wtedy. Cel? Siła, wytrzymałość. Nie mam pojęcia o progresji ciężarów, aktualnie trening robię na takim zakresie maxów" Przysiad w wykroku [...]

Witam bardzo prosze o ocene palnu. Wiek:18 Wzrost:180 wagaŁ70kg CEL: MASA MIESNIOWA 1 DZIEN.Plecy+tył barków+ Biceps -Martwy ciag 4x 6-8 pow -Wiosłowanie sztangą nadchytem 4x 8-10pow -Sztrugsy 3x15/12,10 -Unoszenie hantli na boki w opadzie 3x 12-15 -Podciaganie sztangi/Hantli wzdłuż tułowia 3x 8-10 -Uginanie ze sztangą podchwytem 3x 8-10 -Uginanie [...]

[...] tak ćwiczę w piwnicy u siebie mam w miarę miejsca we 2 dajemy rade bo kolega czasami przychodzi poćwiczyć no ale do tematu wyposażenie mam takie gryf łamany ,2x krótki gryf,obciążenie około 35 kg,piłka lekarska 1 kg,drążek, uchwyty do pompek,ściskacze,skakanka,i sprzęt pod SW a i chciałem jeszcze dodać że wyciskanie hantlami czy gryfem łamany [...]

zakupilem jeden gryf olimpijski o dl.50 cm i srednicy 50 mm .Teraz czekam na drugi gryf .Potrzebuje te gryfy gdyz hantle na silowni sa max.30 kg i dla mnie to za malo.Na silce byly dwa takie gryfy ale chyba nie byly one stali hartowanej ( takie jak moje zamowione) tylko jakas zwykla stal czy aluminium ? i ich tuleje boczne gdzie sie zaklada [...]