obciążenie

No ławeczlę, wyciąg, obciążenie... To co stoi na przeszkodzie by tam zawitac 2 razy w tygodniu na 30-45 minut

witaj, anubis podal Ci link do dobrego artu, gdzie masz opisane kwestie stawu skokowego i jak zadzialac, aby poprawic jego glebokosc, co wiecej zwroc uwage na mobilnosc biodra i czy nie robisz mocnego podwijania ogona w dolnej fazie przysiadu, bo to z kolei bedzie wplywac na obciazenie dolengo odcinka grzbietu. co do barkow, tutaj zazwyczaj sa [...]

a tak z ciekawości Marian,jakie ciśnienie teraz masz??? teraz to cieżko powiedzieć :D ale kilka razy dziennie sprawdzam ja też mam chyba syndrom bialego fartucha czy jak to się nazywa bo jak zawsze widze lekarza ze wyciaga ciśnienimierz to wiem ze bedzie wysokie tam u lekarza miałem wysokie 170/110...gdzie czułem się normalnie w domu w ten sam [...]

No tak zwiększamy obciążenie,ale można zostać na dotychczasowym i wydłużyć czas bo Iti pewnie miał jeszcze zapas siły zeby powyciskac troche

No tak zwiększamy obciążenie,ale można zostać na dotychczasowym i wydłużyć czas bo Iti pewnie miał jeszcze zapas siły zeby powyciskac troche Tylko że nie mamy dłuższego podkładu więc pozostaje dokładanie ciężaru próbowałem z aplikacją i czasem co sekundę góra i sekundę dół ale to za krótkie przerwy i nie zawsze był sygnał dzwonka na komendę zaraz [...]

MissInvincible dziękuję poczytam ale chyba na razie na tej diecie czuję się najlepiej. Dzisiejszy trening : Rozgrzewka 10 minut biegania + przysiady 15 powtórzeń obciążenie 15 kg Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (7 kg) 3. Opuszczanie + invert row 3x10 4. Pompki 3x max (8/7/8) 5a. Wykroki chodzone 3x10 (2 hantle [...]

[...] Rack pull ma za zadanie mocno zaangażować plecy w ruchu wyprostnym tułowia, znacznie wyłączając pracę nóg. Ćwiczenie pozwala mocno przetrenować prostowniki grzbietu, oszczędzając przy tym nogi. Dość często stosowane jest tutaj znaczne obciążenie, przewyższające te, jakie stosujecie w klasycznym martwym ciągu. Wykonuj 4 serie po 6-8 ruchów. 

[...] grupą mięśniową, ale faktycznie, dopóki nasza szyja nie wygląda nieproporcjonalnie do reszty sylwetki, to trening tej grupy nie zawsze jest uzasadniony. Uginanie karku z obciążeniem https://www.youtube.com/watch?v=Nq_yyDrQrfo Uginanie szyi z obciążeniem jest łatwym ćwiczeniem do wykonania, ale musimy pamiętać o jednej bardzo ważnej rzeczy - [...]

Ja mam podobne problemy przez HDMI z filmami często, szczególnie wysoka rozdzielczość, ale czy to jest to samo? Olo chyba tak ,bo u mnie oprócz trasy gps dochodzi wideo trasy ,może za duże obciążenie :-?

powiem tak z moich obserwaci współczynnika ( obciazenie x ilosć powtórzeń / ciężar ciała zawodnika ) to jednak preferuje cięższych czyli mnie.

[...] niż bieganie). Greg powiedział: „Startowałem kiedyś w triatlonie. Rower nie powoduje takiego rozpadu mięśni, jak bieganie, gdyż jazdę na rowerze charakteryzuje niskie obciążenie ekscentryczne. Wydaje mi się, iż trzymam dobrą masę, mimo jeżdżenia na rowerze, choć obecnie już tego nie potrzebuję, gdyż rywalizuję w kulturystyce klasycznej”. [...]

Przy wstawianiu filmu Ci nie pomogę bo niby wiem ale nie tak żeby komuś wytłumaczyć u mnie i tak ostatecznie iti działa. Ale z obciążeniem to jak robisz próbę na siłowni to na pewno znajdziesz jakieś już nie używane zaciski żeby dołożyć do ciężaru. My np. mamy stare nie trzymające już zaciski ( metalowe o wadze 0,65 kg ) ale jako dodatkowe [...]

Zabierz ze sobą na obczyznę taśmy TRX. Popróbuj na miejscu skombinować improwizowane obciążenie. Jakiś duży jutowy wór wypchany gruzem/cegłami i masz coś jakby sandbag, którym porobisz BEAR HUG, UPRIGHT ROWS, WYCISKANIE NA BARKI itd Worki na śmieci zapchane - nie wiem, jakimś złomem z podwórka i masz czym ramiona robić. Zbierz to wszystko do kupy [...]

Acidm na pewno jest większe obciążenie organizmu e ciężko mi uwierzyć że ktoś wypił 15 mg alko i go pokrecilo. Tutaj raczej był splot wielu czynników

Niektórzy mówią, iż wiek to tylko liczba. W sporcie to nie do końca prawda, dlatego szczytowe osiągi w podnoszeniu ciężarów czy sprincie odnotowuje się tylko u dość młodych ludzi. Po części jest to związane z tłem hormonalnym (testosteron, estrogeny, IGF-1, kortyzol, adrenalina, noradrenalina). Podsumowując, dlatego nie uważam, by sięganie po SAA [...]

[...] i robiłam po 12 powtórzeń. Jakbym robiła 10 to pewnie dałabym radę zwiększyć ciężar. 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 18/23/18 Przy 3 serii musiałam zmniejszyć obciążenie, bo już na starcie było za ciężko. 4a. Wchodzenie na skrzynię z hantlami 3x10 4/6/6 Spoko 4b. Monster walk 3x20 Tym razem wzięłam niebieską gumę, podwójnie. 4c. [...]

Jak widac rozpoczynam 22 tydzien tym samym planem treningowym, zmainy przez ten czas byly naprawde kosmetyczne, jedyne czym manewruje to obciazenie treningowe, bo nawet objetosci nie zmieniam i czuje sie zaj**iscie8-) sila idzie, plan sie nie nudzi, konsekwentnie realizuje wszystko krok po kroku, ogolnie taki rozklad obecnego planu jest dla mnie [...]

Zasada taka, ze po treningu powinno sie utrzymac tonus miesniowy. Po naszemu napiecie %-) Idziesz na saune to Cie pusci. Druga sprawa to dodatkowe obciazenie serca, byl trening zaraz sauna moze byc za duzo. Ale wiesz... No wszystko z glowa. Ja tam jak przyjde do roboty to po treningu walne sie na 2-3 min w suchej 85 stopni, 2-3 minuty w lodowce [...]

Ok to może przypomnienie dla ew nowych chętnych co do obliczania współczynnika żeby nie musieli czytać 32 stron :) Obciążenie na sztandze mnożymy przez ilość powtórzeń i dzielimy przez wagę zawodnika

[...] jak wyrobisz w danym ćwiczeniu wszystkie serie na 10 powtórzeń. Czyli jak będziesz robił w ćwiczeniu 4x10 to dokładasz, a jak ciężar wzrośnie i nie dasz rady zrobić w ostatniej serii 10 powt to nie dokładaj ciężaru tylko spróbuj na następnym treningu dołożyć do pełnych serii, a dopiero później dokładasz obciążenie. To dobry sposób progresowania.