obciążenie

Witam. Od kilku miesięcy bazuje na treningu siłowym, jest to jak wiadomo duże obciążenie dla organizmu bo mam już naprawdę duże ciężary, zakres powtórzeń od 10-6, tylko łapy 12-8. Mam takie pytanie, otóż chodzi o to czy mógłbym zejść z tych ciężarów np na tydzien? Zmniejszyłbym obciążenie o 30% i np robił 15 powtórzeń i schodzil do 12,10? I tak we [...]

[...] kilka opcji na allegro ale mam pewne wątpliwości: 1-Ławeczka ze stojakami najtańsza i zastanawiam się czy się nie połamie lub nie będzie się kiwała jeśli założę większe obciążenie: http://allegro.pl/lawka-ze-stojakami-rozne-roztawy-100cm-mocna-hit-i6005601122.html 2-Ławeczka nieco droższa, wydaje się być solidniejsza: [...]

[...] była TA guma. Normalnie używałem jej zamiast hantli ( nie wiem jak to wpływa na mięśnie). Pękła mi dzisiaj franca }:-((( osłabła po roku użytkowania albo może zbyt duże obciążenie. Doszedłem do wniosku, żeby zamiast nowej gumy kupić sobie jakieś hantle - takie z gryfem i ciężarkami. Dłużej wytrzymają i łatwiej będzie ich używać. I tu [...]

obciazenie domyos 2x10 kg cena 45 zl/szt obciazenie 4x2.5kg no name/hektor cena 13zl/szt srednica otworów standardowa 28mm mozliwa wysylka Lublin kontakt priv lub 690221 831 /SFD/2016/9/13/b84d51b122b64989b411fb133155936b.jpg /SFD/2016/9/13/d13d15c46e6b437ba09a11da5c0696c0.jpg /SFD/2016/9/13/616714b87de14e8c9de28f3298ce771e.jpg

[...] kg, 12 x 5 kg, 4 x 2,5 kg, =110kg - gryf prosta 180 cm - gryf mocno łamany 120 cm - dwa gryfy do hantli, - stojak do obciążenia To wszystko za 450zł. Jedyny minus to, że obciążenie jest kompozytowe. Z reguły gorsze ale jak sądzicie, czy dla mnie dla początkującego nie było by lepsze z uwagi, że będę trenował sam i wiadomo bez asekuracji może [...]

[...] Dane techniczne: Wymiary: 185 x 138,5 x 132 cm (dł. x wys. x szer.) Waga: 34,5 kg Maksymalna waga użytkownika: 120 kg Maksymalne waga sztangi na stojaku: 120 kg Maksymalne obciążenie przyrządu do nóg: 50 kg Wymiary oparcia: 78 x 31-23,5 cm Wymiary siedziska: 40 x 36-25 cm Wymiary modlitewnika: 32 x 53-41 cm Rozstaw stojaków: zewn. 91,5 cm, [...]

[...] postanowiłem przeżucić się na diete i tu jest problem bo po 2 dniach czuje się dobrze ale podczas treningu nie mam siły zrobić 3x10 wyciskania sztangi na ławce prostej z obciążenie co do tej pory robiłem co więcej dochodze do 6/8 powtórzeń gdy zawsze do 12 dochodziłem. To problem złej diety? Za mało kalori dostarczam czy cos? Poza tym po 2 [...]

Witam mam na sprzedaż nowe stalowe obciążenie olimpijskie w cenie 3 zł za kg posiadam 6x20kg, 2x10kg, 10x5kg, 4x2,5kg, 4x1.25kg. Oraz obciążenie używane również stalowe olimpijskie w cenie 3 zł za kg 2x15,9kg, 2x11.3, 2x5kg. /SFD/2016/10/29/37bafd8e80d645c8974f8196552c756a.jpg /SFD/2016/10/29/225cb94b64124173b7d3a5d88ccea19c.jpg [...]

Witam mam ok 300 zł budżetu ( tak wiem mało, ale później jeszcze bede inwestował w domową siłownię) i mysle kupic 25 kg obciążenia ( żeliwne) gryf prosty i 2 krótkie. W przyszłości stojaki i lepszą deskę, i zrobiłem taki zestaw : http://allegro.pl/zestaw-20kg-obciazenie-zeliwne-abarqs-zeliwo20-i6623871299.html [...]

* Aktualizacja * Witam. Posiadam do sprzedania bardzo mocny zestaw siłowni domowej Wszystko jest wykonane z mocnego materiału 40mm x 40mm x 3mm i pospawane przez zawodowego spawacza z ponad 20-letnim doświadczeniem metodą MIG. Małe ślady użytkowania. https://abload.de/img/15417020_970968149670rdu04.jpg Wymiary siedziska ławeczki: - Mniejsze: 31cm [...]

[...] jak skończę ten, to: 3x tydzień, duża partia z mniejszą jednego dnia np: plecy/biceps klata/triceps nogi/barki duże partie 7-8 ćwiczeń x 4 serie (12/10/8/8) -> zwiększając obciążenie mniejsze partie - 4-5 ćwiczeń x 4 serie (12/10/8/8) -> zwiększając obciążenie Czy taki trening jest według Was ok ? Jeżeli nie to czy moglibyście coś doradzić ? [...]

[...] mają nieco inny cel i zastosowanie w planie. Plan zakłada wykonywanie treningów przygotowawczych do zwiększenia ciężaru, po czym następuje intensyfikacja i skok na większe obciążenie, stąd dwie fazy w tym schemacie treningowym. Zauważyć można dokładnie różnice przyglądając się planowi treningowemu poniżej. Jak w przypadku innych planów typowo [...]

[...] być trening na 10 powtórzeniach, a po 10, na 5 powtórzeniach. Progresja ta, nie powinna być zaburzona. Pamiętać należy, że zmienia się liczba powtórzeń w progresji oraz obciążenie w każdej serii na jakim pracujemy. Jednak zachowujemy ten sam skok obciążenia, czyli będzie ciąg progresji a i b. przykład; A 50,60,70,80 B 55,65,75,85 [...]

[...] ich nadmiernie w przód https://www.youtube.com/watch?v=mJOcN2cfK14 dla porównania - klasyczny martwy ciąg https://www.youtube.com/watch?v=Vzn3hCHUkD0 Jak podnosić i odkładać obciążenie? Pamiętajmy, że nie tylko wykonywanie powtórzeń w serii ma być prawidłowe, ale również przygotowanie stanowiska, ustawienie ciała. Podnosząc krążki, sztangę [...]

[...] odnośnie łączenia treningu siłowego z interwałami. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, dieta jest OK. Czy mogę robić FBW, a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe zapotrzebowanie, zwiększe [...]

[...] dół: ok 40cm. 82%- Nylon 18%- spandex Cena: 45zł Możliwy odbiór osobisty w Katowicach. Możliwa jest również wysyłka. Zniżka przy wzięciu 3 rzeczy lub 2 (np. koszulka + obciążenie) Mogę wystawić koszulkę również na allegro. /SFD/2017/1/6/f332f1cc90a14eb78e7399dd46f5b6f1.jpg /SFD/2017/1/6/700727b98c964b2ebbad7538074dfcc9.jpg [...]

[...] 4x20 6) Rozpiętki na maszynie 4x20 7) Brzuch na ławce skośnej 5x20 8) Swigi z kettlem 8 kg 4x20 9) Bieżnia 15-20 min II Dzień: 1) Rozgrzewka 7 min 2) Odwodzenie nóg (obciążenie 60 kg) 4x20 3) Przywodzenie nóg (obciążenie 60 kg) 4x20 4) Unoszenie bioder z obciążeniem 5 kg 4x20 5) Martwy ciąg na prostych nogach 4x20 6) Brzuch na ławce [...]

Obciążenie do ćwiczeń ze sztangą różne rodzaje: Używane Preferowany odbiór osobisty: Wodzisław, Rybnik, Kraków koszt całkowity = koszt obciążenia + koszty wysyłki (zależny od obciążenia) 2 x 15 kg / żeliwne / Activity Pro Fit - 100 zł / sztuka 2 x 2 kg / żeliwne / Activity Pro Fit - 14 zł / sztuka 4 x 5 kg / żeliwne / Thorn - 30 zł / sztuka 1 x 5 [...]

[...] trening?) dokładam 5kg na przysiad/MC, 2,5 na cwiczenia 2-4. Ćwiczenia 5-6 robię tym samym ciężarem, dokładam po tyg/ 2tyg 2,5 kg. Czy lepiej pracować 5 serii z tym samym obciążeniem, po tygodniu podnosić? W przypadku systemu 3x12: 0 seria rozgrzewkowa gryf X15 1 seria 60% cd x15 2 seria 80% cd x15 3 seria 100% cd x12 Analogicznie po tygodniu [...]

[...] wachać się w przedziale 8-15. I tutaj główny problem. Jeśli pompek w jednej serii potrafie wykonać 30, a podciągnąć nachwytem na plecy 6 to ćwicząc pompki powinienem dodać obciążenie w postaci plecaka by zmniejszyć ilość powtórzeń do 15, a podciagniecia ćwiczyć w każdej serii do tych 80 czy 100% i czekać aż organizm pozwoli mi wykonać te 15 [...]