obciążenie

[...] 4.Triceps Wyciskanie sztangi na ławce płasko wąskim chwytem 3x10 5.Papki ręce wąsko i powoli się opuszczasz i podnosisz 5x5 Wtrorek Plecy+Barki 1.Plecy Sztanga z obciążeniem i podosisz od kolan do pasa leko pochyły 5x15 2.Martwy ciąg 5x10 3.Barki sztanga z obciążeniem i podnosisz ją nad siebie od klaty przed głowy 4x12 Czwartek [...]

03-07-2015 dzień 135 DT Trening przed treniengiem wypiłam crea shot - efekty: mrowienie na twarzy, rekach i nogach i problemy z pamiecia :D rozgrzewka orbi 10min 1. Goblet 1x50 zmiana na 18/15/12/9/6/18 18x18kg/ 15x18kg/ 12x18kg/ 9x20kg/ 6x22,5kg/ 18x18kg wskoczylam od poczatku tak wysoko bo mi sie ilos powtorzen z waga ciezarka pochrzanily no a [...]

[...] prostownik. I tak btw. czy po takiej przerwie w ćwiczeniach (na siłowni, inną aktywność uprawiałem w ciągu ostatniego roku - bieganie/piłka nożna) nie będzie to zbyt duże obciążenie jak na początek? Dodam jeszcze, że nie odczuwam bólów pleców w przypadku, gdy się rozgrzeję dobrze i ćwiczenia wykonuję poprawnie. Jednak nie chcę kolejny raz [...]

[...] powalczyłam dzisiaj psychicznie o progres. 1b. Lubię, ale ledwo trzymam już sztangę. Muszę poćwiczyć nad uchwytem. 2a. Przez przypadek tyle dołożyłam bo źle policzyłam obciążenie. Ale się nie zorientowałam na początku i byłam zdziwiona co ja taka słaba. O tyle dobrze, że zobaczyłam jakie mam możliwości ale na następnym treningu zacznę niżej [...]

[...] dla kobiet 25kg Open,1/2 CC dla mężczyzn w kat. wagowej lekkiej i ciężkiej oraz z podziałem na juniorów i seniorów oraz 100kg z podziałem tylko na kat. wagowe lekka i ciężka.100 na PP i MP bo co by nie gadać 100 ma jakąś magię:)Choć dla mnie WW to takie obciążenie które pozwala na wysiłek tlenowy czyli wytrzymałość ale to taka moja opinia.

Po to własnie jest ankieta, żeby w niej o takich rzeczach poinformować. ;-) Ten dyskomfort związany z jakąś chorobą/kontuzją? Czy po prostu niewygodnie Ci go robić? Myślę, że lepiej się sprawdzą niż zwykłe pompki (chyba, że stosujesz jakieś dodatkowe obciążenie?).

[...] a nie ma ławki rzymskiej, to łapcie mój patent.Osobiście opieram uda o przednią częśc modlitewnika.Jeśli tutaj trochę wygniecie kręgosłup, to nic się nie zdanie, gdyż obciążenie na krążki międzykręgowe jest niewielkie. Fajne uzupełnienie na pośladki i grupę kulszowo-goleniową. /SFD/Images/2015/5/22/fe70aae52b8346c2a84776f79a17687e.jpg [...]

[...] A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 5/5/5/5/5/5 E1 = 5/5/5/5/5/5 F = 5/5/5/5 G = 10/10/10/10/10/10 H = 1/1/1/1/1/1 K2 = 12/12/12 ( 87 cm ) No i pierwszy trening z obciążeniem zakończony. Ćwiczyło się fajnie, miejscami ciężkawo ale przede wszystkim ciekawie. Miałem wrażenie, że niektórych ćwiczeń uczę się na nowo. W każdym ćwiczeniu [...]

[...] 7,5x10/7,5x10/7,5x9 9) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) -sztanga 12,5x8/12,5x8/12,5x6/12,5x6 troszkę skorygowałam technikę i nastepnym razem muszę zmniejszyć obciążenie 12,5x10/12,5x10/12,5x9 12,5x9/12,5x8/12,5x5/12,5x6 12,5x10/12,5x9/12,5x10 warzywa: pomidor, ogórek, pieczarki, cebula, troszkę selera, marchewki , pora w zupie [...]

[...] na bolące ramię 4a. Dołożyłam, bardzo ciężko ale udało mi się dokończyć jupiii :) 4b. ok 5. ok, zrobiłam jako ostatnie ćwiczenie 6. Zadziwiająco łatwo aż musiałam przeliczyc obciążenie bo nie dowierzałam, dołożyłam dwukrotnie i w końcu poczułam znajomy ból dupska %-) Łydki przedwczoraj dostały w kość, wczoraj pod wieczór zaczęły boleć a dzisiaj [...]

Sprzedam obciążenie olimpijskie Marbo fi 50, 2x25 kg, 2x20kg, 2x15 kg, 2x10 kg,2x5 kg, 2x2,5 kg. oraz obciążenie bez nazwy to te czerwone 2x1,25kg, 2x1kg, 2x0,5 kg i 2x20kg,którego nie ma na zdjęciach. Cena 5 zł za kilogram. oraz sztanga olimpijska lekko łamana łożyskowana firmy Marbo o długości 145 cm. Cena 130 zł. [...]

[...] na ławce poziomej 4x 12x56kg, 10x 61kg , 8x 66kg , 6x 68,5kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12x 21,5 kg , 10x 21,5 kg 8x 24kg 6x 26.5kg Pompki na poręczach z obciążenie, 4x max bez obiążenia 10,10, 9 8 Aero 30 min Suple: 5g TCM Powder przed treningiem 5g TCM Powder po treningu Firestarter -1 saszetka Vitality Sport -1 [...]

Az sam musze poszukac jakies s tare foto i moze uda mi sie tutaj wkleić i zobaczycie jakim byłem wieszakiem;d Choc jak zaczelem przygode z silownia wazylem 68kg 10 lat pozniej na scenie 73kg;p Wczoraj poleciał ciezki trening plecow, na tyle w kosc sobie dalem, ze dzisaj po prostu odpuscilem;) *Trening -plecy 1 podciaganie na drazku 4x 10-12 (tym [...]

Hantle 4-5kg dla faceta to zabawki... Te hantle regulowane juz daja wieksze pole manewru... Jesli mozesz na jednego wrzucic wiecej niz te 12 kg (zebrac obciazenie razem) to juz niezle ;-) Pewnie znajdziesz tez jakis drazek (trzepak). Mozna by juz ulozyc jakis trening z obciazeniem wlasnego ciala i uzyciem hantli/hantla. Co do bialka i kreatyny [...]

Możesz jeść, aczkolwiek to nie najlepsza metoda, jak masz mało kcal w miarę to okej. Jak będziesz miał więcej kcal to może to być problem i obciążenie dla układu trawiennego, ale tak to spoko.

Dokładnie jak w temacie kupię obciążenie olimpijskie fi 50 najlepiej okolice Bełchatowa, Piotrkowa-Tryb.

Tak jak w temacie kupię obciążenie : 4x -20kg 4x- 10kg 4x- 5kg Może być toczone cena jaką mogę zapłacić za kg to 3zł Nie interesują mnie obciążenia betonowe itp.

[...] 2A. Ostatnie powtórzenia ciężko. Przeszłam na ósemki. 2B. Tu moje wielkie zaskoczenie. Na siłce w PL miałam inny(lżejszy) drążek i mogłam robić ćwiczenie z większym obciążeniem. Co ciekawe jak się okazało, ja zawsze ściągałam drążek do samej klatki. A to o wiele za nisko. Instruktor powiedział, że mam ściągać tylko do wysokości brody. I [...]

Witam! Mam dylemat odnośnie tego jaką ławeczkę pod sztangę + sztangę + obciążenie kupić do 500 zł. Przejrzałem sporo ofert i zastanawiam się nad tym zestawem http://allegro.pl/zestaw-premium-70-kg-z-lawka-hs-1055-3gratisy-17n-i5082378252.html co o nim sądzicie?

gryf ,hantelki obciążenie tylko 40kg