Kurde napisze jeszcze raz o co mi chodzi, ale teraz postaram sie żebyście to zrozumieli A zatem tak latem gadaliśmy na temat siłki, to wiec on powiedzial ze u niego to mi to nie bardzo pasowalo ale zgodzilem sie, było nas 3 kupilismy worek co dalem 50 zl , potem on kupil obciazenie, drugi kolega lawke i sztange a sztangielki kupilismy za ulotki [...]
obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 1. Plan beznadziejny - tutaj nawet korekty się nie da wprowadzić . 2. 6 x w tygodniu to pomyłka , więcej nie znaczy lepiej . Trening to stymulacja , następnie dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) i odpowiedni czas [...]
[...] do kurzej dupy! Swój trening i tak zrobiłam:-D Odnośnie hantli niestety nie ma 3kg, ćwiczę na okrągłych krążkach 2,5kg, które dorzuca się do innych maszyn,by zwiększyć obciążenie. Hantle są tylko od 5kg. Czy zamiast ginekologa mogę wykonywać zastępcze ćwiczenie na przywodzenie i odwodzenie ud? [...]
TRENING SIŁOWY - trening z obciążeniem TRENING KULTURYSTYCZNY - trening siłowy nastawiony na budowanie tkanki mięśniowej, budowanie ciała (ang. Body Building, BB), trening Weiderowski. P L A N O W A N I E D Ł U G O F A L O W E Główny cel podjęcia ćwiczeń siłowych rozbij na cele cząstkowe, wtedy szybciej go zrealizujesz. Twój trening powinien mieć [...]
witam , chciałem zrobić jaki worek ale jak regulować obciążenie ? przecież jak bym włożył 2/4 worka to by ciężar się psesuwał np na lewą ręke i doszło by do tego że lewą by się ciężej wyciskało a prawą łatwiej .
IronWoman - dzięki, a co do basenu to nie wiesz jakbym bardzo chciała iść ale się wstydzę tego mojego cielska :-( wiem że czułabym się fatalnie, ale mam nadzieję że schudnę i przyjdzie dzień w którym pójdę na basen z dumną miną :-) shrimp - dzięki za pożyczenie wkleję sobie. No właśnie też mi się podoba takie truchtanie i byłby to fajny trening w [...]
[...] ale słyszałem opinie, że kont nachylenia tych modlitewników przy ławeczkach jest trochę do kitu bo słabiej angażuje bicepsa. Mam również pytanie skąd wziąć tanie obciążenie stal/żeliwo. Chodzi mi główne o stalowe, na allegro są rzadko, może jakiś sklep na necie polecicie. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - ric94 w dniu 2012-04-12 [...]
[...] zmian 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40/40 (12/40, 11/40, 10/40 ) 5. suwnica x 100 50 + 50 obciążenie 40kg. Monia miska malutka ostatnio,bo mam totalny niedoczas i nie mam co jeść :-) a za syf nie chcę łapać }:-( Może w weekend w końcu ponadrabiam zaległości [...]
[...] pytać ;-) & http://allegro.pl/2011-marbo-dwa-stojaki-pod-sztange-regulowane-i2270399106.html również funkcjonalne, przydadzą się do przysiadów, wyciskania itd... czyli sama ławka ze stojakami = 350zł do tego dolicz wysyłkę, po tym kup gryf prosty 160cm lub 180cm i obciążenie, kombinuj z tym ostatnim, szukaj jak najtaniej gdziekolwiek... :-)
[...] sztangi była jeszcze jedna seria 15 powtórzeń samą sztangą (ok. 15 kg). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78a20b6e952843ad9d5769746a67007f.png *Arnoldki i młotki to oczywiście obciążenie na jedną rękę ;-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-12 21:05:59 Zmieniony przez - [...]
Dzisiejszy trening i miska. Nie zawsze udaje mi się zwiększać obciążenie bo niestety muszę dokładać po 2kg na rękę :/ ale jeśli mam jeszcze siłę to staram się robić więcej powtórzeń. Wiem już na pewno, że nienawidzę ćwiczenia na triceps %-) reszta nie sprawia mi takich problemów. Dodam jeszcze, że wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać wolno i [...]
[...] na ławeczce- 3x 15 powtórzeń bez obciążeń. Mam pytanie. Czy jeżeli mam dosyć rozćwiczone nogi (jazda konna) to też mam robić 3x 15 powtórzeń? Czy stopniowo dokładać obciążenie nie zwiększając ilości powtórzeń? Na ginekologu robiłam na obciążeniu 25kg. A to moja dzisiejsza micha. Znowu za mało białka }:-( . Warzywa: pomidory, ogórki [...]
[...] młotkowym 12=12=10=8 Nogi: -Odwrotne wspięcia stojąc Przez ostatnie 3 miesiace robilem przysiady, a nie mam możliwości innych cwiczen i co robic? Barki: - Wyciskanie sztangielek 12<12<10=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 12=12-10=8 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 12=12=10=8 DO dyspozycji mam lawke, szatangi, handelki, obciążenie.
prosze o opcje "mebli" do 0,6-0,7tys zl (obciazenie mam) potrzebuje ławke z regulacja (mile widziany modlitewnik) z opcją szybkiego demontażu (ogranicznia lokalowe) po domowym treningu muszę wrzucić pod łóżko lub do garderoby
prosze o opcje "mebli" do +/- 0,6-0,7tys zl (obciazenie mam) potrzebuje ławke z regulacja (mile widziany modlitewnik) ćwicze wcyklu 3/7 ale czasem muszę odpuscić trening i dlatego potrzebuje jak najbardziej uniwersalny mebel z opcją szybkiego demontażu (ogranicznia lokalowe) po domowym treningu muszę wrzucić pod łóżko lub do garderoby
rano zrobiłam pomiary@@-) wczoraj napisałam że zmieniłam obciążenie na 2,5 małe przekłamanie 3,5kg(myślałam, że zdechnę a ręce mi odpadną :)) Wczoraj nie dałam rady iść na basen ale dziś pływam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ff82b655f3e46749afca7c1e7d5d091.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-13 09:34:31
DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46
