1. Przepraszam Cie bardzo, ale sa gazetki roznego rodzaju tam sa ceny miesa, takie wartosci sie zmieniaja...nie jestem informacja ogolnomiesna. 2. No to wlasciwie juz sam sobie odpowiedziales, jak nie masz obciazenia to potrzeba kreatywnosci, ale chyba nie chcesz korzystac ze swojej wyobrazni tylko czekasz na cud... np. spowalniasz faze negatywna [...]
NIE człowieku NIE! Nie są dobre! Czasem doświadczeni ludzie przy stacja w biegu bokserskim dodają lekkie obciążenie ale nie by wzmocnić siłę ciosu ale by bardziej zmęczyć mięśnie tymże samym wyrobić wytrzymałość/kondycję. Czyli jak już obciążenia to tylko dla tych co mogą robić bieg bokserski godzinami bez zmęczenia. Po drugie może i odczujesz [...]
[...] i miska 12 Października. Boski trening zrobilam i czulam sie po nim naprawdę świetnie. Interwał 60/30 x6 20 minut na bieżni wariacje, pod górkę 30 minut na rowerku, zmienne obciążenie Czuje róznice gdy nie palę... to jest NIESAMOWITE w piątek minie tydzien :) jest super! Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-13 07:00:10 Zmieniony przez - [...]
[...] - ćwiczyłem ciągle tym samym - opuszczałem treningi robiłem przerwy. Tutaj podaję jaki trening FBW ćwiczyłem i z jakimi obciążeniami : Przysiad z sztangą trzymaną na karku - obciążenie 60kg ( mogę sporo więcej zrobić lecz nie miałem nakładu i ciągle tak samo ćwiczyłem ) RLD - tutaj to samo 60kg i tak samo : ( Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
FBW - trening całego ciała, wykonujesz tylko podstawowe ciczenia na wolnych cięzarach(przysiad, mc, podciaganie, wyciskanie) które angażują całe ciało. Tak co seria zwiększasz obciążenie, Kreatyna jest dobra do każdego treningu.
[...] na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 182cm, sztanga łamana, hantle regulowane, obciążenie 105kg, drążek Dieta : 1,5g białka/kg masy ciała, 7,5 g wegli/kg masy ciała, 2 g tłuszczu/kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : aktualnie [...]
[...] . Z nowymi HS9 można "rzucać" ponieważ nie dość, ze maja mocna stabilna podstawę to do tego przy ustawianiu wysokości stojaka mamy "pokrętło" Drugi plus to miejsce na obciążenie. Siłkę mam z kuzynem na spółkę i ten mały gnojek zawsze burdel zostawiał z obciążeniem, a teraz jest wszystko cacy na swoim miejscu. dodatkowym plusem tez jest [...]
Mam takie pytanie. W trenigu na mase (chodzi mi o split) zalezy nam na naderwaniu jak najwiecej miesnia zeby pozniej odpoczywajac tydzien i trzymajac miche pobudzic go do wzrostu. Standardowo trzeba na duza partie 12-16 serii a na mala 9-12 w tym powtorzenia 8-10 zeby dobrze zrobic trening. W moim przypadku gdzy robie taki trening klata+triceps [...]
co to jest ujemne obciazenie?? "i obciazenie takie by przy ostatnim powtorzeniu miec ciut sily na wykonanie chociaz jednego ujemnego powtorzenia " co to znaczy?
Powtórzenia i ilość serii które podałeś to tylko ogolnie przyjęte kanony, nie zawsze się do nich stosuje... A po co chcesz czuć mięsień pare dni po treningu ? Po co chcesz coś nadrywać, to kontuzja... Obciążenie ma być takie abyś wykonal założoną liczbe powtorzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.
[...] słabiutko mi to idzie, napinam mięśnie ud zamiast je rozluźnić 9. złapał mnie pierwszy w życiu skórcz na początku drugiej serii, czułam jakby miał mi pęknąć mięsień. nie dokończyłam ćwiczenia. Resztę czuję chociaż nie boli tak jak się spodziewałam. Skoro nie ma zakwasów może za słabe obciążenie? Zmieniony przez - meybee w dniu 2011-10-13 00:13:26
[...] ławeczce skośnej 12, 10, 10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12, 10, 10,10 wyciskanie francuskie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 4x10 pompki na poręczach (z Ew. obciążeniem) 3x12 CZWARTEK PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4xmax ( jak max w drugiej serii wiekszy niż 12 to obciążenie) Podciąganie [...]
[...] że nie mogę biegać, ani długo chodzić. Bieg powyżej 30 minut kończy się kontuzją. W wakacje wszedłem na Rysy...ledwo zszedłem (być może dodatkowy wpływ ma specyficzne obciążenie podczas schodzenia). Nie zauważam natomiast skutków ubocznych podczas treningu "mieszanego" np. 2 godziny treningu kickboxingu (trochę biegania, [...]
podciągnąć się nachwytem, ach ach! nie ogarniam tych obciążeń z tego co rozkminiłam ta maszyna obciążenie odejmuje się od ciężaru ciała. odejmuje odpowiednią ilość kg, pozostaje mniej do obciążenia na ręce dlatego łatwiej/można się podciągnąć.
Staż treningowy na słowni : 6 MC 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie maxy obciazenie robocze
Hejka ja zaproponuję coś od siebie chcesz stojaki i ławkę a także jakiś stojak na obciążenie żeby wszystko było w jednym miejscu Stojaki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 Możesz sobie ustawić dowolną szerokość pod gryf i wysokość do danego ćwiczenia a z tyłu znajdują się bolce na obciążenie Ławka; [...]
Meybee / Road to be Iron
