Witam, zakładam dziennik bo zapisuje co zrobilem danego dnia na kartce a przyda sie tez miec to w wersji elektronicznej. Licze tez na wytkniecie bledow, rady itp. Celem glownym jest rozwoj klatki, nabranie masy, inne cele to ogolnie rozwoj sily i sprawnosci. Informacje podstawowe : Wiek - 24 lat Wzrost - 192cm Waga - 91 kg ( schudlem 6 kilo w [...]
Znalazłem jeszcze coś takiego: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-9961-Kolka-gimnastyczne-na-linie-908745.html cena 9zł ale max obciążenie to 40kg. Nie wiem dla kogo to jest przeznaczone
Isolement, jak sam stwierdziłeś "te dwa sporty spośród sw bardzo mi się podobają", więc w czym problem? Jak wytrzymasz takie obciążenie fizycznie to nie pytaj tylko leć na trening ! :)
[...] był też na siłe ale kondycje raczej będziesz miał kiepską jak nie dodasz treningów kondycyjno/szybkościowych itp pompki jednorącz + dodajesz obciązenie to samo pistolety itp obciążenie by było konieczne już pużniej żeby siłę wyrobić ale zrozumcie to że wam chodzi chyba o siłę maksymalną! że masz siłe maksymalną to nie znaczy że będziesz mieć [...]
[...] Kliczką (42-2, 39 KO), Odlanier doznał kontuzji, na wyleczenie której potrzebne były aż trzy operacje (urazy więzadła, łąkotki i chrząstki). Z medycznego punktu widzenia, obciążenie kolan w czasie walki, stoczonej w zaledwie kilka miesięcy po taki poważnych operacjach, prawie na pewno wykluczy ich właściwą regenerację. źródło: bokser.org
Witam oto plan treningu siłowego. Mam pytanie czy cos dodac? Cos zmienic? 1.Wyciskanie na maszynie typu Hammer 2.Ściąganie drążka do karku 3.Wyciskanie na maszynie siedząc 4.Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 5.Prostowanie ramion na wyciągu górnym przy użyciu linek 6. Zginanie nóg na maszynie 7. Brzuszki w leżeniu 8. wznosy grzbietu [...]
Samo podciąganie sprawy nie załatwi. Takie kurczowe trzymanie się liczby powtórzeni nie ma sensu przy treningu z własnym ciałem. To nie sztanga gdzie można dowolnie regulować obciążenie. Najlepiej będzie jak ten czas poświecisz na naukę podstaw gimnastyki. Mowa tu o takich ćwiczeniach jak stanie na rękach, pompki jednorącz, L-sit, pistolety, [...]
a nie pomyśleliście że można dodać obciążenie na swoje ciało? np plecak z obciążeniem lub już taka lina czy coś takiego i tam sie przyczepia obciązenie , zależy ci tylko na sile maksymalnej czy jak? podaj dokładniej o jaką siłe ci chodzi , to np na siłę maksymalną to gdzieś z 1-5 powt z około 90-100% maksymalnym ciężarem czy coś takiego jak może [...]
Obciążenie owszem można dodać obciążenie ale żaden drążek rozporowy i futryna tego nie wytrzyma. Porządne stanowisko do podciągania kosztuje majątek i wątpię aby autor tematu takowe posiadał.
[...] trenuje jak w tych książkach , mięśnie sobie wyrzeżbisz a mięśnie i tak podrosną troszke raczej :) , ja powiem że waże z 68 kg mam drążek zamocowany do sufitu w bloku dodaje obciążenie do podciągania tak z 10 kg sprubowałem i nic sie nie rozwala , jak robiłeś z obciążeniem to i chyba będziesz mógł :) no nie wiem popatrz może sobie na te książki , [...]
Witam. Mam do sprzedania ławke Marbo z serii Semi-Pro zakupioną ok. 1,5 roku temu z czego używana moze z 9 miesięcy.Stan bardzo dobry. Jedyne ślady to odpryski farby w miejscach gdzie sie zmienia wysokość oparcia ale to przeciez normalne.taka jak w linku (czerwona tapicerka) [...]
[...] w ułożeniu diety i treningu na masę bardzo mi na tym zależy Sprzęt jaki posiadam do gryf lekko łamany 130 cm prosty 180 czm hantle ławeczkę z modlitewnikiem i wyciągiem obciążenie 100 kg prasę do nóg.Proszę o Skierowanie mnie od czego mam zacząć Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa mięśniowa [...]
[...] w seriach był ok. 40~ kg, max. byłby na pewno większy ale nie sprawdzałem gdyż dmucham mocno na plecy. Wyciskania to moja słaba strona, aczkolwiek sukcesywnie zwiększałem obciążenie wraz ze wzrostem masy, doszedłem do ok. 50-60~ kg w seriach - mowa oczywiście o leżeniu. Barki słabo bo nigdy nie miałem asekuracji i bałem się trochę wykonywać, [...]
[...] ćwiczeniach, reszta to ćwiczenia uzupełniające i można je wykonywać, jeśli ma się czas i potrzebę po wykonaniu 3 głównych ćwiczeń. 1. Brzuszki na płaskiej ławeczce z obciążeniem Kładziemy się na płaskiej ławce, do rąk bierzemy ciężarek i kładziemy go na klatce piersiowej trzymając go jak 'faraon' krzyżując ręce. Można też trzymać [...]
