[...] mi się, że 300 podskoków jest prawidłowym treningiem. Skaczę około 70-80 cm, dokładnie nie wiem, ale spokojnie łapię obręcz na wymiarze. Postanowiłem zakupić sztangę + obciążenie (łącznie wychodzi 80kg max). Znalazłem świetne ćwiczenia jakie mogę wykonywać(oto link: http://www.jump-science.com/2010/08/exercise-videos.html). Mam również [...]
Mam na sprzedaż obciążenie 2x10kg firmy york,odmalowane na zielono. Cena 50zł+koszty wysyłki(36zł poczta polska). Ew.odbiór w Otwocku. kontakt-----> [email protected] Zmieniony przez - pawlow8 w dniu 2011-07-05 10:18:16
No panowie dobrze ci radza ale ja osobiście uważam że przy takim nakładzie pieniedzy nie zawojujesz , bardziej bym sie skłaniał do tego żebys popatrzył za komisami z sprzetem, lub wydał i pobawił sie w złota raczke i sam cos zbudował, bo taka kwota to starczy ci tylko na ławeczke, 1.ławeczka 2.stojaki 3.sztanga, hantle 4.obciazenie 5.drazek do [...]
Przysiad z obciążeniem w rękach 4x max Podciąganie 4x max Pompki 4x max Ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Trening ten pomoże Ci poprawić ogólną wydolnośc organizmu. Obciążenie przy przysiadzie trzymasz przed sobą (wyciągnięte przed siebie ręce), przysiad robisz dupą do ziemi. Podciąganie robisz nachwytem, jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się raz, [...]
[...] i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Kolarstwo, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, obciążenie, wyciąg, atlas, ławeczka, ławka skośna, ławka do brzuszków, wieszak, Dieta: wszystko bez tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Koksbp J/w split nie taki dobry jak onim mowia ,, wiec najlepiej jak dalej bedziesz budował silny fundament miesniowy, plan FBW nie bedzie ci przeszkadzał w prowadzeniu innej aktywnosci sportowej, pozatym jest to system najbardziej popularny przed czasami dopingu i warto na nim sie skupic zacznij masz tu nawet rzuce ci gotowca dwa zestawy A. [...]
[...] prosić o ułożenie planu treningowego ACT, ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć owego pod mój sprzęt. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka do ćwiczeń, sztanga, hantle, gryf łamany i obciążenie. Jeśli to możliwe to większy nacisk chciałbym mieć na partie mięśniowe nóg ponieważ gram w kosza i wytrzymałe nogi są mi najbardziej potrzebne :) Z góry dziękuje i [...]
wes sobie zrób zakres powtorzen 10-12 i tak jak dojdziesz jakims ciezarem do 12 to dodajesz obciazenie zebys zrobi nie mniej niz 10 i tak w kolko zrobisz 12 i dodajesz. 1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego 3.seria 75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10 potorzen Pierwsza seria jest to seria rozgrzewkowa a 3 sa [...]
wes sobie na poczatek takiego gotowca i cwicz , po co tu rozkminiac i tracic czas, plan i do dzieła FBW dwa zestawy typu tego: A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na [...]
Lakerr wolałem się zapytać :) A i jeszcze jedno, obciążenie do wszystkich ćwiczeń ma być takie że do granic moich możliwości ? Zmieniony przez - SoTTeR w dniu 2011-07-05 16:57:59
[...] zrobisz na nim większość ćwiczeń Lub tańszą wersję http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Do tego drążek z z 8 chwytami http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 Na gryf i obciążenie może już nie starczyć ale na dobry start http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 Pozdrawiam
Jagmaster, rozumiem o co Ci chodzi w rozgrzewkowych zwiekszam obciazenie żeby się dogrzac od jakiegoś tam marnego do ciut wiekszego a w głownych seriach(tylko te są dla mnie ważne, bo co mnie te rozgrzewkowe 51kg obchodzi) robie stałym ciężarem który sprawia mi problem tak żeby wyszło 25-30p, i jeżeli zrobie 3 serie i juz ostatnia będzie ledwo co, [...]
rób 2 na jedną reke obejrzałem te filmiki i nie moge nic ocenic techniki bo robisz z zerowym obciążeniem, które nie sprawia Ci żadnego problemu, sam sobie na plecu zarzuciłeś który masz w MC. musisz założyć większe obciążenie, bo przy takim technika moze być zla, więc nagraj z 80% maxa filmiki chociaz którego tematu xD? bo jeśli redukcyjnego to [...]
[...] to 80kg, to przy 65kg robić filmik? I powtórzeń tyle ile dam rade przy tym ciężarze? I tak sama w innych ćwiczeniach? (żeby było widać technikę-tj mówisz). Dodam, że łączne obciążenie jakie mogę założyć to "tylko" 95kg. Redukcje pobieżnie przejrzałem, tak na szybko, co kilka/kilkanaście stron postępy, a ten nowy cały ;] A jak zadbać o [...]
Osobiście wybrałbym żeliwne obciązenie ze zwykłym gwintowanym gryfem. Z betonu nie są Powlekane plastikiem są jak dobrze pamiętam, ale co w środku to nie wiem. Na pewno wymiarowo są większe od żeliwnych/stalowych o tej samej wadze.
Siema jestem z Warszawy. Szukam taniego gryfu olimpijskiego (conajmniej 2m) sensownej jakości i obciążenia do niego. Marbo i Domyos mają gryf za 399zł. Obciążenie po 20kg odpowiednio 120 i 150zł. Znacie coś tańszego? W dalszym rzucie ławka wielofunkcyjna (wiecie gdzie dostać cybexa?). Pozdr
Wiem Lapson wiem dzięki :) ale tak się składa że gryf już mam :P a tak poza tym czytałem trochę o tych hantlach kompozytowych itd to podobno wielki syf beton w plastiku.... tak że jednak żeliwne się kupi hantle, a na złomie to faktycznie masz racje, bo mój znajomy kupił łączne obciążenie 170kg za 200 stówki... :D dzięki pozdr :) aa SOG :P
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
