Mam pytanie odnośnie ćwiczenia 1 i 3. Czy trzeba w tych cwiczeniach wykonywac skretosklony, czy po prostu zginac sie prosto i podnosic raz jedna raz drugą nogę?...bo rozumiem ze w cwiczeniu 5 na pewno sie "skrecamy". I jeszcze pytanie do ćwiczenia 2, 4 i 6. W momencie poczatkowego uniesienia nog czuje obciazenie w dolnej czesci [...]
PONAWIAM PYTANIE Mam pytanie odnośnie ćwiczenia 1 i 3. Czy trzeba w tych cwiczeniach wykonywac skretosklony, czy po prostu zginac sie prosto i podnosic raz jedna raz drugą nogę?...bo rozumiem ze w cwiczeniu 5 na pewno sie "skrecamy". I jeszcze pytanie do ćwiczenia 2, 4 i 6. W momencie poczatkowego uniesienia nog czuje obciazenie w [...]
Andy13: Fajnie ale.. weź poprawke że nie każdy dysponuje taką formą by dodatkowe obciążenie "klasycznym" rowerkiem wytrzymać. Dlatego uważam że radząc i wyjaśniając powinniśmy się raczej trzymać się pierwowzoru i co najwyżej sygnalizować opcje "dla twardzieli" poprzez takie a nie inne modyfikacje. BTW: ja też nie łapie kolan [...]
[...] gdzieś w połowie od rozpoczęcia ćwiczeń na brzuch dorzuciłem "spalacz tłuszczu". W połowie = po tygodniu. Dlatego mówiłem o spektakularnym(?) efekcie. Zaczynałem z obciążeniem 25kg (4 serie po 10 powtórzeń) teraz jestem (i to mi nie produkuje zakwasów!!) na obciążeniu 40 kg (ta sama ilość serii/potwórzeń), zaś maszyna przewiduje [...]
Dolaczam sie do podziwow:) zarowno brzucha Pavlo jak i ochoty na a6w z gipsem, tylko obciazenie moze nie byc rownomierne, czy to nie wplynie na nierowny rozwoj miesni aby....
Kurde napisze jeszcze raz o co mi chodzi, ale teraz postaram sie żebyście to zrozumieli A zatem tak latem gadaliśmy na temat siłki, to wiec on powiedzial ze u niego to mi to nie bardzo pasowalo ale zgodzilem sie, było nas 3 kupilismy worek co dalem 50 zl , potem on kupil obciazenie, drugi kolega lawke i sztange a sztangielki kupilismy za ulotki [...]
a wlasnie o co chodzi z tym obciazeniem piszą ze stos ma 50 kg i ze to trzeba pomnozyc 2 razy i wychodzi obciazenie 100kg nie jarze tego?? Mozna wogole dokupic gdzies obciazenie do atlasu??
prawda ALE: "Nawet 3h trening może być mniej wyczerpujący od 60 minutowego" NIe mówimy tutaj o jakihs skrajnosciach - 3 godz. trening (w tym przrwy po pół godziny obciazenie 5 kg) a z drugiej strony 60 min przerwy 30 s,obciazenie 150 Jest zima,ludzie sie masuja,nie ma az tak duzej roznicy w intensywnosci miedzy roznymi trenignami na [...]
Hmmm... skoro jestesmy tego samego zdania to polecam zaastapic przysiady, jesli masz mozliwosc cwiczeniami nie obciazajacymi kregoslupa, w warunkach domowych nie masz wielu opcji do wyboru. Pozostaja wykroki (mniejsze obciazenie w kg w stosunku do przysiadow zwykle oznacza mniejsze obciazenie kregoslupa; lub wyprosty nog i uginanie nog. Mozesz [...]
Zamiast tych hantli po 4 kg napełnij butle 5 litrowe piaskiem i zalej wodą. Jak podciągasz się na drążku to do nóg albo pasa przymocuj obciążenie jak pompki to do plecaka włóż obciążenie. Wieku nie podałeś.
Na początek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html lub jeśli ma być w 1000 zł z przesyłką, to bestseller z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html
nst który nie czyta forum i wrzuca chińszczyznę... na odżywki to kasę możesz i se mieć ale nie wcześniej jak 5 miesięcy http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html bierz ten zestaw ewentualnie szukaj czegoś z keltona potem dokupisz obciążenie i będzie b. dobrze na start
[...] ręce. Knife pisał że jeżeli w podciąganiu i dipsach doszedłeś do wielu powtórzeń to dalej będziesz rozwijał tylko wytrzymałość. Żeby dalej rozwijać siłę trzeba podczepić obciążenie i znowu zaczynać na niskich powtórzeniach. Podobnie myślą? Ale obaj są internetowymi Guru. Bycie Guru to ciężka robota: trzeba mieć racje przynajmniej w 90%, a [...]
[...] że ciężej do nich pewnie dojść niż na siłowni. Gorzej z dołem. Tyle, że tu pojawia się druga kwestia. Co chcesz ćwiczyć. Chcesz trenować pod zapasy czy dzwiganie ciężarów, obciążenie zewnętrzne potrzebne. Ale siła spora jest potrzebna także do parkoura. Też można sobie wyskok poprawić ćwiczeniami z własnym cięzarem ciała, a jeśli chodzi o góre [...]
Za 170zl nie poszalejesz, gryf podstawa no i obciazenie, obciazenie mozesz sam zrobic (troche wyobrazni) lawke tak samo mozna latwo zrobic.I mialbys podstawowy sprzet.Lawka,hantle,sztanga,drazek to ci jest potrzebne.A jak narazie to trening domatora mozesz zaczynac zeby bezczynnie nie siedziec.
[...] pozwoli wam na zrobienie do 12 powtórzeń. Kiedy zrobicie max ściągacie szybko po jednym talerzu z obu stron. I robicie max powtórzeń ile możecie. Kiedy ściągniecie całe obciążenie to z powrotem zakładacie po jednym talerzu robicie max potem znowu dokładacie aż powrócicie do ciężaru, którym zaczynaliście ćwiczenie. Najlepiej by było jakbyście [...]
[...] za przybycie , organizacja pochłonęła mnie sporo energii ale starałem się jak mogłem z chłopakami, na koniec niestety trafiają się wśród nas ludzie którym przydało się nasze obciążenie ,w sumie to pierdołka bo to 2x2,5kg i 2x1,25kg może ktoś przez pomyłkę schował do plecaka więc prosimy o odesłanie, zapraszam wszystkich za rok, Krzyś sto razy [...]
[...] tam zdecydowanie miałem największe braki, jest już znacznie lepiej, klatka wydaje się pełna , nie ma tak dużej dysproporcji jak 2 miesiące temu. Na brzuch to spięcia leżąc z obciążeniem 20 kg, skosy również obciążenie 20 kg, unoszenie nóg w zwisie na dobicie. Trening udany, materiału jest sporo, temat sprzętu powoli się klaruje więc planujemy na [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
