obciążenia

[...] Co o tym myślicie ? Podoba mi się to ze będzie można robić siady na tym stojaku i wygląda w miarę na dobrze wykonaną. Ale nie jestem przekonany do tego obciążenia, jak się nie mylę jest to "beton" w plastiku ? Proszę o opinie w sprawie ławki, obciążeń promax i gryfu prostego 213cm :) Z góry dziękuje wszystkim za pomoc jak i [...]

[...] 4b. „cichy zabójca” 5. aero na rowerku, bo orbi zajęte wszystkie Notatki Po weekendzie od pasa w górę nie istnieję... (DOMS - klatka i plecy). Po uwagach zmniejszyłam obciążenia robocze, a ze względu na zmęczenie mięśni jeszcze musiałam zmniejszać w ostatnich seriach Weekend wyjazdowy, zawody ciężkie, ale wynik dobry. Wynik [...]

Z czego połowa to słodycze. Ale jak przyp******e w tany po powwrocie to obciążenia zabraknie na siłowni %-)

Trening jak trening. Trenuj porządnie, więcej jedź i urośniesz. To, że ćwiczysz bez obciążenia nie znaczy, że mięśnia nie przybędzie.

[...] czerwca będę ćwiczyć aktualny trening (z końcem czerwca minie dokładnie 8 tyg - więc akurat będzie czas na zmianę). Jutro wybieram się z TŻ do Decathlonu, dokupię hantle i obciążenia, oraz kupujemy rower :-) (nareszcie!). Podjęłam "męską" decyzję umówiłam się do lekarza internisty (żeby zlecił ewentualne badania odnośnie mojej krzywizny) oraz [...]

Xzaar, czym prędzej daj znac jak działa ten Workout w porównaniu do AMG czy Stanofusion :-)) Jeszcze chwilke to potrwa, bo przy 2 treningach w tygodniu mam jeszcze nieco stano w otwartym opakowaniu ;) co masz z myprotein ciekawego ;)? Preparat na bazie BCAA i mineralow, typowy recovery oraz proszek elektrolityczny do napojow na bardzo dlugie [...]

[...] turlanie piłki pod siebie 3x10 10x30kg 10x30 8x40 10x20kg 10x30 10x40 10x20kg 10x30 10x40 + 5 obwodów czas10:00 a. pompki męskie x 5 b. brzuszki x 20 c. przysiady bez obciążenia,do piłki lekarskiej x20 1.tłok--wiec ze stałym obciazeniem, ale szybko 2.wykroki tym razem zrobiłam chodzone 3.wiosło ok, dołożyłam i 14 tez zdaje rade 4.ok [...]

Dzień 80 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 6kg/6kg/6kg 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt /10x 5kg 10x 11kg/11kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/10kg/10kg 10x [...]

[...] Ból przechodził po kilku dniach. Byłem kiedyś z tym u lekarza rodzinnego, powiedział że to przeciążenie, nadwyrężenie itp. przepisał maść, kazał odpoczywać i nie ćwiczyć dużymi ciężarami. Czy ktoś miał podobny problem ? Czy zna ktoś jakieś sposoby aby szybciej to zniwelować ? Czy to normalne że nawet bez żadnego obciążenia zaczęły mnie boleć ?

[...] na ławkę 3x6 na nogę 8kg/9kg/10kg x6 7kg/8kg/8kg x6 2d. Invert row 3x12 12/12/7+5 12/12/7+5 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 20kg/20kg/24kg 20kg/20kg/20kg 1a. Bez obciążenia, a tak dają w tyłek :-) 1b. Wszystkie mięśnie napięte, pod koniec drżałam. 2a. Trochę czasu mi zajęło przygotowanie zabezpieczenia po bokach - to znaczy pod [...]

[...] miej więcej Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-06-03 13:33:40 To już wszystko jasne :-D Myślałam, że po prostu jestem takim ślimorem :-D :-D podglądam sobie czasem jakie obciążenia robisz, teraz zaczynam właśnie 3 serie to się jeszcze wydłuży;-) Zanim zaczęłam ćwiczyć z Ladies to chodziłam 5 miesięcy na siłownię i coś tam sama sobie [...]

[...] że kończyłam z ciężarami i zaczynałam bieżnie - biegam 20minut a ona zaczęła właśnie w tym czasie miej więcej Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-06-03 13:33:40 To już wszystko jasne :-D Myślałam, że po prostu jestem takim ślimorem :-D :-D podglądam sobie czasem jakie obciążenia robisz, teraz zaczynam właśnie 3 serie to się jeszcze wydłuży;-)

[...] a wszystkie pozostałe wymiary są bez zmian. Waga też bez zmian. Już sam nie wiem co zmmienić lub poprawić :( Od jutra oprócz białka zaczynam wciągać gainera no i zwiększam obciążenia, jeśli to nic nie da to nie mam pomysłów. Może ktoś coś zasugeruje? Byłbym wdzięczny. Pozdrawiam 1. jeżeli niektóre obwody Ci spadły to znaczy, a waga się nie [...]

wtorek dzien 41 DT 1. arelo 45 min bieznia , lacznie niecale 7 km 6km bieg, chwila trucht, reszta marsz nachylenie 3-4.5% 2a.ściaganei drązka górnego 28kg/30kg/30kg/30kg 28kg/28kg/30kg/30kg 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 4*13.5kg 4*13.5kg 2c. Wiosło sztangielka jednoracz 10kg/10kg/10kg/10kg 7.5kg/10kg/10kg/10kg 2d. Wznosy z [...]

Masti, a chodziło o co? Żeby to podnieść za ten uchwyt? Jaka masa tego obciążenia?

[...] x 13kg 4. Pompki w podporze tyłem 5 serii max powtórzeń 25/20/20/15/15 5. Pompki męskie 5 serii max powtórzeń 20/15/15/15/12 +rozgrzewka +rozciąganie Dodałam po kilogramie obciążenia i poczułam trening (ręce jak z galarety na koniec hehe) :-D Teraz już mogę wziąć się na sprawy szkolne, ehh :'-( Zmieniony przez - eufo w dniu 2014-06-03 12:32:09 [...]

[...] ok D. pompki z nogami złaczonymi cyc do ziemi. Po wyciskaniu i sciąganiu drążka zadowolona jestem z tych 11 powtórzeń. Ogólnie średnio zadowolona, bo dużo zabawy ze zmianą obciążenia, dokładanie, odejmowanie, i ten nieudany martwy ciąg zepsuł mi nastrój na samym początku. Ale wychodząc czułam, że te mięśnie które miały dostać, dostały, więc [...]

[...] Banan 115g Mniej więcej tak wygląda moja dieta, staram się nie jeść produktów z glutenem. Zmieniony przez - Varus w dniu 2014-06-03 06:52:52 Dzisiejszy trening, cały bez obciążenia: Podciąganie 13 serii * 10 powtórzeń Pompki 13 serii * 25 powtórzeń Przysiady 13 serii * 20 powtórzeń Brzuch 13 serii * 15 powtórzeń Troszkę mało ale już [...]

Dołożyłem obciążenia i jade dalej, zobaczymy czy coś to da.

[...] na siłowni jakaś masakra jeśli chodzi o ludność 88-O 88-O Nie wiem czy zaczynają ludzie sobie uświadamiać, że lato za pasem czy co... Trening jak tak popatrzę na poprzednie obciążenia, to ja nie wiem jak to robiłam @@-) bo progres mam słaby, ale żeby nie było, to nie macham radośnie hantlem. A rozpiskę ćwiczeń, które nas męczą wrzucę jutro ;-] [...]