obciążenia

[...] momentu spoko później jakby trochę mniej siły ale pompa fajna siedziała więc nie ma tego złego, przy kolejnym tym treningu przyciaganie klamry do brzucha muszę zejść z obciążenia, zacznę od 80kg a nie 90kg bo to 90kg to tak nie siada jakbym tego chciał. ogólnie w tym ćwiczeniu dzisiaj słabiej :) Tak to spoko, po dniu LC waga pokazała [...]

[...] robić. Wtedy sztanga olimpijska, do tego klatka jakaś solidna z zabezpieczeniami, już takie oglądałem ale wszystko wysokie, za wysokie. do tego ławeczka regulowana, wyciąg porządny z uchwytami, z 300kg obciążenia, hantle to wiadomo skręcane i wtedy bym mógł się bawić :D Ale nie ma tego złego, cieszę się z tego co mam i niech tak jest :d

[...] ani kolana ani lędźwie, dosłownie miód malina :D jakby tak na pełnej masie było to będzie sieka :D w regresie dołożone 2,5kg i zrobione 8p. Fronty podszedłem do tego samego obciążenia w pierwszej serii co ostatnio i udało się 167,5kg wyrwac na 5p czyli 1p więcej niż ostatnio, regres dołożone 2,5kg i 1p więcej. czyli tutaj fajnie. wykroki w [...]

3.07.2019 Siemka :) Ostatnie cardio z rana na czczo dzisiaj juz zrobione, może jeszcze w niedzielę wpadnie ;p Dzisiaj trening Pull, w sumie to fajnie weszło bo obciążenia udało się zachować na tym samym poziomie co były ostatnio więc to mnie cieszy ;p Ogólnie dzisiaj jakoś na początku treningu taka zmuła totalna, ale już po pierwszej roboczej [...]

[...] wizualnie jeszcze je fajnie powiększył xD i pomyśleć ze pierwszy raz go zalozylem xD haha A myślałem ze nudzą wszystkich te filmik bo w sumie cały czas jedno i to samo a obciążenia tez lipne póki co :D Yyyy ten tego :D zmyły sie :D A tak serio to po górkach zielonych mialem brzuch wzięty caly czas. Dzisiaj jak wcale nie dalem to było git i [...]

[...] koniec zrobiłem jeszcze brzuch. Trening ogólnie bardzo spoko :) Przepracowałem tym samym cały tydzień z nowego planu treningowego :) gdzieniegdzie rzuciłem się na za duże obciążenia i jestem tego świadom :) Dlatego też tak gdzie będę uważał że trzeba trochę z niego zejść to zejdę no a w reszcie będę starał się robić progres, tam gdzie [...]

[...] Bry Dzisiaj 30min cardio z rana na czczo A na treningu Pull 2 :) Trening siadł bardzo fajnie i przyjemnie :D jedyne gdzie to z wiosła końcem sztangi zszedłem lekko z obciążenia i to był strzał w dyszkę :D Lekko większy zakres powtórzeń :) siły jakby dzisiaj więcej niż ostatnio ;p motywacja nie do opisania :D Wszystko sie zgadza więc lecę [...]

[...] Cardio z rana na czczo wpadło 30min :P trening nieco później i dzisiaj Pull 2 :) było spoko, z racji tego że prawie 2kg mi przyszło to w podciąganiu nie dokladałem obciążenia a starałem się zaliczyć poprzednie rep no i tak na styk wyszło, wiosło poprawiłem o 1p xD no ale zawsze coś :D chcę jeszcze bardziej czuć to co robię dlatego będę [...]

[...] a w ostatnim regresie dodane 2,5kg :D reszta klatki też znośnie ;p urwane gdzieniegdzie jedno więcej powtórzenie, jakoś mimo dużej ilości jedzenia nie umiem dokładac tak obciążenia jakbym tego chciał ale za to staram się czuć to co robię :P barki wyciskanie w miejscu praktycznie, unoszenie na boki leciutko jakby lepiej, triceps to w ogóle już [...]

[...] wyciskanie hantlami na płaskiej o 2p wiecej niż ostatnio, w regresach też lepiej. rozpiętki zrobiłem z wolniejszym negatywem, rozrywało super klatkę, barki też z progresem obciążenia i tutaj już każda seria lepiej niż poprzednio, przy poręczach dodałem 2,5kg no i cięższy też jestem niż ostatnio przez co pewnie siadło to 1p mniej niż poprzednio, [...]

[...] serii dodane obciążenie, wiosło końcem sztangi jedną ręką mnie zabiło xD dodałem tam też 2,5kg ale była taka sieka że w trzeciej serii nawet nie miałem ochoty ściągać obciążenia xD nie chciałem siły tracić i weszły trzy serie naprawdę ciężkie dla mnie i na dodatek mojego prostownika xD później już niby przyjemniejsze ćwiczenia ale i tak [...]

[...] głównie to w tych wiosłach sztangą i półsztangą bo czułem że tam już za ostro naginam, teraz o niebo lepiej weszło, nawet dzisiaj to czuję ;p ale mimo tego że zszedłem z obciążenia to i tak serie idą do odcięcia :P Kolejna sprawa to czułem że gdybym nawet chciał dodać kolejne 2,5-5kg to bym zrobił może z 4p w pierwszej serii a myślę że dla [...]

[...] powtórzeń no i przy wyciskaniu na trica też lipa trochę no ale mimo wszystko jakby nie patrzeć na obciążenie to wszystko bylo gites ;p Nie wiem też czy jest sens wstawiać obciążenia z tylu treningów, chyba lepiej z poprzedniego i aktualnego co nie? Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 80x8 115x7 95x10 [...]

[...] nie wiem czy to dobre posunięcie no ale na treningu w bani siedzą mi różne rzeczy... Dlaczego siła ucieka to wiem, tylko zaraz w głowie myśli że jeżeli nie przytrzymam obciążenia to już spadki na maksa będą i cały okres masowy pójdzie się walić xD wiem że to złe myślenie ale jakoś nie umiem się tego wyzbyć, chciałbym chociaż trzymać cały [...]

[...] też trwał około 2h, czyli tyle co zawsze przy mniejszej ilości serii. Kurczę no rozkmin jest wiele. Ale wiadomo jak kcal się zmniejszają i ilość "supli" też to wiadomo że obciążenia nie przytrzymam, nawet gdybym się zesłał w tej piwni xD Jak zawsze wnioski można wyciągać na "chłodno" a na treningu człowiek myśli inaczej i robi właśnie te [...]

[...] sobie niestety nie dam rady ze wszystkim ;/ Aż takim specem nie jestem xD Co do treningu to super, skupienie, pompka, czucie. Wszystko fajnie, w wiosłach musiałem zejść z obciążenia ale chyba większe pochylenie zrobiłem, chociaż nie wiem a za kare drop w ostatniej ale też jakiś nie szałowy wyszedł xD Gdzieniegdzie udało się ugrać więcej [...]

[...] o 16 trening. Dzisiaj tak cos ponad 2h mi zeszło na treningu xd chyba coś bardziej się obijałem bo przeważnie w 2h się mieściłem xD no ale nie w tym rzecz :) Trening spoko, obciążenia raczej zachowane, jakiś wielkich spadków siły nie było. Zresztą nie ma spadku wagi to dlaczego siła miałaby polecieć jak głupia w dół xD Trening 1. Podciąganie [...]

Założyłem sobie że przy tym Push2 klatka będzie szła w zakresie 8-12p no ale coś nie wychodzi xD a jakoś nie chce za bardzo z obciążenia schodzić no ale może będzie trzeba

[...] takie ładowania. Tak to w sumie tez niby wysoko te węgle bo w średnie idzie 400g. LC jedynie 120g ale to raz w tygodniu xD Gugcio Nie odpuszczam cały czas, staram się trzymać te obciążenia ale tak jak widać już tylko po 4p ;/ gdzie leciało wcześniej to 130kg x 7-8p tak samo z 52kg hantlami ;p no ale uroki redukcji ;p Dzięki za miłe słowo! :)

[...] Ale baja co rozciągnęło mi klatkę i to czucie, coś pięknego. Triceps trochę tak z dużo krótszymi przerwami, to znaczy wyciskanie wąsko 2min a reszta to tyle co zmiana obciążenia i dalej ogień to tak wychodziło 60-70s a na linkach to tak nawet 50-60s przerwy. dlatego rep poleciały na łeb na szyję ale też spowalniałem ruch i starałem się [...]