Ja chyba również bym polecił bardziej nogi. Przydaje się, ale obciążenia tam za wiele nie wchodzi. Tzn. ja zakładam tam gdzie trzeba na prostowanie, a potem ściągam ochraniacze i dokładam tam gdzie one są, jak się robi uginanie żeby to jakikolwiek sens miało. Kup najprostszą ławkę od Keltona. Lepiej kupić prostą i solidną niż z bajerami, a [...]
nO I NAJLEPIEJ BY BYLO GDYBY GRYF MIAL OKOLO 180 CM. ...................... oki zmiana planów kupiue już tylko same obciążenia z woj. małopolskiego Zmieniony przez - misieek88 w dniu 2006-07-12 11:03:09 jesli masz jakas oferte to wyslij mi sms bo rzadko siedze na necie Zmieniony przez - misieek88 w dniu 2006-07-12 11:03:52
Nie wiem czym Cie przekonał do regersji obciązenia... nigdy nikomu nie poleciłbym takiego podejścia jezeli chce poprawić to i owo,jezeli juz to zwiększać-na tym ten sport poleca,ciągle łamanie własnych limitów :) Jeżeli dajesz rade wykonać 10-12 powt. danym ciężarem to znaczy ze jest zbyt lekki,zwiększaj :) Nie mam pojęcia na jakiego trenera [...]
Mozliwe ze faktycznie troche przesadzilem. Spowodowane jest to tym ze jeszcze nigdy nie cwiczylem tej parti i nie mam zielonego pojecia jaki ciezar zalozyc na gryf. Martwy ciąg robilem 50kg progresja 16 14 14 12 (waze 80kg, 189cm) - glownie w tym cwiczeniu odczuwalem bol w krzyzu. Moze ktos cos doradzi co do doboru odpowiedniego obciazenia
[...] taka by można było złapać na szerokość barków, ewentualnie weszło jak najwięcej krążków na nią, obciążenie byle by ważyło i nie rozwaliło się za miesiąc, ławka byle wytrzymała obciążenia duże i miała skosy, stojaki byle stabilne. tu nie ma żadnej filozofii, ma być funkcjonalne i adekwatne do ilości kasy jaka posiadamy/możemy przeznaczyć na zakup.
oprócz nadwyżki kalorycznej o której pisali Panowie wyżej potrzebny jest też odpowiedni trening dający mięśniom odpowiednie bodźce do wzrostu, a bez obciążenia odpowiedniego w warunkach domowych może być o to ciężko :-)
[...] wyprost, a następnie sprint na odcinku 3-4m - wieloskoki - wspięcia na palce - skakanie do kosza (jeżeli nie doskoczysz, to próbuj chociaż skakać do siatki) - wykroki bez obciążenia - blok na najwyższych obrotach (zachowanie kroku skrzyżnego pod siatką, ręce ciągle nad głową, bez zbędnych wymachów - 3 skoki na siatce i w drugą stronę) Z [...]
nad bieganiem pomyślę bo znajoma mnie namawia;) ale dobry pomysł z tym basenem i na pewno spróbuje. niestety nie mam dostępu do maszyn;/ ale teraz robię przysiady i wykroki ze sztangą na karku ze stojaków to nie obciążam tak ramienia i przysiady narazie bez obciążenia na jednej nodze. Zmieniony przez - bloker18 w dniu 2012-12-03 21:14:34
Polecam taki zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/modlitewnik-wsuwka-do-lawek-home-mh-a001.html http://www.marbo-sport.pl/prasa-przyrzad-do-cwiczenia-nog-do-lawek-home-mh-a102.html Dodatkowo rabat 5% dla [...]
Płeć : m Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0, cwicze w domu jakies 3 miechy Uprawiane inne sporty : wf jedynie w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangax1 sztangielki x2, jedne z wymiana obciazenia drugie bez, obciazenie jakies 70 pare kg lacznie, 2x9kg [...]
opcja z żeliwnym znacznie lepsza wytrzymalsza i to polecam aczkolwiek w marbo mają gryf 180 cm ale na zaciski sprężynowe i jest super, zmiana obciążenia o niebo szybsza i wygodniejsza. pozdro
patricko wszystkie info,aby ruszyc do przodu dostales w moim poscie na poprzedniej stronie. plan calosciowy 3 x tyg. max 7 cw./sesje 1 seria docelowa to wszystko.zadna filozofia. ucz sie wykonywania poprawnie cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i jedz wiecej,niz dotychczas. pozdrawiam. borat147 po co wklejasz kopie tych nedznych planow? ja ich [...]
[...] i prostą. gg 7133600 http://img153.imageshack.us/img153/2890/pb060553.jpg - ławka http://img714.imageshack.us/img714/2313/pb060555.jpg - Nakład to są akurat 20x 2 inne obciążenia są takiej samej jakości. http://img585.imageshack.us/img585/3715/pb060560.jpg - Sztanga Kwadratowa . http://img24.imageshack.us/img24/1588/hantler.jpg - Hantle
