Trening na nogi

Witam, chciał bym się dowiedzieć czy mógł bym ćwiczyć same nogi trzy dni w tygodniu (pon srod piat)? Ponieważ jestem po operacji barku i nie dawno miałem szwy ściągane więc odpuszczam narazie wszelkie ćwiczenia które obciążają bark i chce skupić się na nogach które zaniedbałem.
Dziękuje i pozdrawiem.

możesz biegać ?
możesz np pływać delikatnie ?

masz dostęp do maszyn w innym wypadku , musisz używać tych ramion - niestety

nad bieganiem pomyślę bo znajoma mnie namawia;)
ale dobry pomysł z tym basenem i na pewno spróbuje.
niestety nie mam dostępu do maszyn;/
ale teraz robię przysiady i wykroki ze sztangą na karku ze stojaków to nie obciążam tak ramienia i przysiady narazie bez obciążenia na jednej nodze.

Zmieniony przez - bloker18 w dniu 2012-12-03 21:14:34

Jak ja bym to widział .

poniedziałek - bieganie
wtorek - bieganie

czwartek - nogi ( ciężary )
piątek - basen

coś takiego