bloker18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.12.2012 (14:53)

Data rejestracji 29.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na nogi witam, chciał bym się dowiedzieć czy mógł bym ćwiczyć same nogi trzy dni w tygodniu (pon srod piat)? ponieważ jestem po operacji barku i nie dawno miałem szwy ściągane więc odpuszczam narazie wszelkie ćwiczenia które obciążają bark i chce skupić się	3	2012-12-03 15:06
Trening dla początkujących	Trening do poprawy po kontuzji witam, na siłowni ćwiczę już z 2 lata z przerwami. ostatnio nie ćwiczyłem 3 miesiące z powodu kontuzji barku. chciałem się dowiedzieć czy czasem za bardzo nie obciążam organizmu ze względu na dużo ilość ćwiczeń. wiem że każdy dzień treningowy	12	2012-10-08 21:15
Trening dla początkujących	Trening do poprawy witam, na siłowni ćwiczę już z 2 lata z przerwami. ostatnio nie ćwiczyłem 3 miesiące z powodu kontuzji barku. chciałem się dowiedzieć czy czasem za bardzo nie obciążam organizmu ze względu na dużo ilość ćwiczeń. poniedziałek	1	2012-10-08 20:39
Trening dla początkujących	Plan 5 dniowy czy 3 witam ćwiczę od ponad roku. wcześniej ćwiczyłem 3x tyg, ale teraz chciał bym ćwiczyć 5x tyg a mianowicie: pon klat+ biceps 3x12,10,8 wto podciąganie się na drążku szeroko 3x7 podciąganie się nad chwytem 3x7 i pod chwytem wąsko 3x7 śro	2	2012-03-28 23:28
Trening dla początkujących	Pare pytań dotyczące planu witam, mój staż na siłowni to 7 miesięcy. mam 18lat, 179cm, 70kg ćwiczę trzy razy w tygodniu: -pon klata biceps, -środ plecy triceps -piat barki nogi wykonuję po trzy ćwiczenia na każdą partię mięśni po trzy serie 12/10/8 ćwiczenia te zajmują	5	2011-03-29 21:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na nogi	2012-12-03 21:12
Trening dla początkujących	Trening do poprawy po kontuzji	2012-10-11 22:47
Trening dla początkujących	Trening do poprawy po kontuzji	2012-10-11 19:20
Trening dla początkujących	Trening do poprawy po kontuzji	2012-10-10 22:10
Trening dla początkujących	Trening do poprawy po kontuzji	2012-10-09 18:28
Trening dla początkujących	Trening do poprawy po kontuzji	2012-10-09 18:27
Trening dla początkujących	Pare pytań dotyczące planu	2011-04-13 22:35
Trening dla początkujących	Pare pytań dotyczące planu	2011-04-12 23:44