[...] YouTube, nazwa kanału to Alsquad, no i te treningi poszły całkiem nieźle, robię je już 4 dzień i to jest jedyna rzecz którą robię. Z tego co wiem to sztang, hantli i ogólnie obciążenia nie mogę używać. Więc co mam robić, ile razy w tygodniu? Moim celem jest zwiększenie siły i jeśli to możliwe to masy mięśniowej. Moja waga to 50 kilogramów Wzrost [...]
[...] to Kompleks sztangowy i muszę powiedzieć ze mi przypasowało :-D. Wygląda to tak: "Wybieramy 5 ćwiczeń, które zostaną wykonane po 6 powtórzeń. Nie przewiduje się tutaj zmiany obciążenia, odpoczynku, czy nawet wypuszczenia sztangi z rąk, dopóki nie zostaną wykonane wszystkie ćwiczenia. Jedna seria to 30 powtórzeń. 5 ćwiczeń x 6 powtórzeń = 30. [...]
[...] to Kompleks sztangowy i muszę powiedzieć ze mi przypasowało :-D. Wygląda to tak: "Wybieramy 5 ćwiczeń, które zostaną wykonane po 6 powtórzeń. Nie przewiduje się tutaj zmiany obciążenia, odpoczynku, czy nawet wypuszczenia sztangi z rąk, dopóki nie zostaną wykonane wszystkie ćwiczenia. Jedna seria to 30 powtórzeń. 5 ćwiczeń x 6 powtórzeń = 30. [...]
Witam. Sprzedam ławeczke sporadycznie używaną w bardzo dobrym stanie. Ławka bardzo solidnie wykonana z grubych profili.Sprzedaje samą ławeczke bez obciążenia, gryfów oraz prasy widocznej na zdjęciu. Cena takiej nowej ławki to 899zl plus koszt wysyłki. Odbiór tylko osobisty. /SFD/2018/6/15/3fdf730ed1c743e69a8b64d81db7649f.jpg
[...] podwyższaniu sprawności psychicznej i fizycznej oraz odporności immunologicznej. Zwiększanie sprawności fizycznej w niesprzyjających warunkach środowiska, dotyczy znacznego obciążenia wysiłkiem, wpływu wysokiej lub niskiej temperatury, braku dostępności tlenu, wibracji, hałasu, promieniowania jonizującego, jak również działania toksycznego [...]
Kabo coś pisał że bierzesz udział w trzecim etapie Krata na Lato i będziesz robił 100 wykroków z obciążeniem 100kg ;-D Czołem :-) 100 wykroków jest całkowicie poza moim zasięgiem nawet bez obciążenia %-)
Kabo coś pisał że bierzesz udział w trzecim etapie Krata na Lato i będziesz robił 100 wykroków z obciążeniem 100kg ;-D Czołem :-) 100 wykroków jest całkowicie poza moim zasięgiem nawet bez obciążenia %-) To się tylko tak wydaje. Też myślałam, że 100 to jakaś abstrakcja, ale bez obciążenia jednak jakoś to idzie ;-)
Witam. Sprzedam ławeczke sporadycznie używaną w bardzo dobrym stanie. Ławka bardzo solidnie wykonana z grubych profili.Sprzedaje samą ławeczke bez obciążenia, gryfów oraz prasy widocznej na zdjęciu.Moja cena 500zł.Cena takiej nowej ławki to 899zl plus koszt wysyłki. Odbiór tylko osobisty. /SFD/2018/6/15/3fdf730ed1c743e69a8b64d81db7649f.jpg
[...] za bardzo efektów nie będzie jak np 100 pompek. Nie jest przypadkiem tak, że miesnie mogą ulegać zmniejszeniu poprzez zbyt dużo ilość ćwiczeń? Jak to w Końcu z treningiem tej dziewczyny jest? A co do tych przysiadów bez obciążenia, hmm nie byłbym taki pewny, bo jednak tacy kalistenicy robią zazwyczaj bez obciążenia a efekty jakieś tam mają niby
[...] wszelkich skłonach i przysiadach. Może faktycznie powrócę do prób i spróbuje bez obuwia. Tsu, zaczęłam kombinować z jedna noga bo mam ograniczenie w obciążeniu. Teraz robie RDL z 20kg i czuję, że to nie jest wystarczający bodziec dla moich mięśni a na jedną nogę pewnie i bez obciążenia to by było wyzwanie :) Muszę zgłębić temat koniecznie.
[...] kombinować z jedna noga bo mam ograniczenie w obciążeniu. Teraz robie RDL z 20kg i czuję, że to nie jest wystarczający bodziec dla moich mięśni a na jedną nogę pewnie i bez obciążenia to by było wyzwanie :) Muszę zgłębić temat koniecznie. Nie no, gdybym miała ograniczenia sprzętowe, to pewnie też bym tak kombinowała. Myślę, że bez obciążenia [...]
[...] masa. Musisz wypalić te komórki tłuszczowe, bo inaczej wciąż będziesz się zalewać. Natomiast jeżeli chodzi o kompleks to lecisz wszystko bez odstawiania sztangi i zmiany obciążenia. To ostatnie dobierasz tak żeby zrobić nim każde ćwiczenie. Najciężej pewnie będzie z przyciąganiem sztangi do brody, więc takie żeby zrobić te sześć powtórzeń [...]
To ja będę podglądać te treningi domowe, bo czasami też mi jakiś trening wypadnie i coś w domu bym zrobiła, ale sprzętu mi brakuje i obciążenia i coraz trudniej mi dobry trening zrobić.
Przyglądając się minionej epoce kulturystycznej, gdzie takie osobistości, jak Arnold, Columbo, Platz, Lee, Dorian czy Ronnie królowali na scenicznych deskach, możemy rzec, że doszło do pewnej kulturystycznej rewolucji, a słowa mistrzów odnośnie treningu były świętym Graalem i nikt nie odważył się trenować w sposób odmienny, niż trenowali [...]
hej, haj, helol. troche olalam prowadzenie dziennika, bo jak lezy u mnie regularnosc to odpuszczam. poza tym, nie wychodzily mi zalozenia. teraz je po prostu zmienilam. jestem prawie 3 miesiace po operacji i w zasadzie szybko wrocilam do w miare normalnych treningow. PO RAZ PIERWSZY zmienilam ich priorytet. z racji tego, ze wiele wskazuje na to, [...]
[...] siłowy i progresja są nierozerwalnym elementem zapewniającym przyrosty masy mięśniowej czy też siły. Osoby, które wykonują wielotygodniowe plany, gdzie strategia progresji obciążenia jest ściśle zaplanowana wiedzą, jak ważny jest to element, bez którego osiągnięcie sukcesu nie jest możliwe. Jednak dość często spotykamy się ze stagnacją, która [...]
mozna;-) wiele kobiet trenuje w ten sposob, gora ciala rowniez bedzie wzmacniana poprzez sama aktywnosc ktora bedzie polegala na utrzymaniu obciazenia w wielu cwiczniach wielostawowych, jak siady, martwy, wszelkie jaskolki, goblety itd
[...] jest ale nadal nie mogę przekroczyc pewnych granic 40cm w łapie i koniec, super pompa na treningu a na drugi dzień wszystko jakby schnie,więc pytanie czy dopierdzielic obciążenia i zmniejszyc objętośc czy zwiększyć tylko objętość. cwiczyc 3 razy w tyg czy 6 razy. wytykasz mi błędy a gdzie jakieś propozycje co zrobic? Zmieniony przez - [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
