Napewno cięższe niż te którymi wykonujesz 200 powtórzeń. Ciężar trzeba dobrać indywiduaLnie dLa każdej osoby, nikt nie wie przecież jaka siŁa dysponujesz. NajLepiej kup sobie 2x maŁe gryfy i stopniowo dokupuj obciążenia
MAsa sztangi 6kg. I 25 kg obciazenia to wedlug mnie troche mało. Ja bym kupił gryf prosty. Bynajmiej wiecej cwiczen bym zrobil . A masz juz jakiś sprzet czy nic??. Ale niech ktos inny sie jescze wypowie.
Prosiłbym jeszcze o wyrażenie opinii na temat trzech poniższych ofert: -> http://allegro.pl/zestaw-31kg-obciazenia-gryf-mocno-lamany-promo-i1263127109.html -> http://allegro.pl/zestaw-sztanga-hantle-zeliwne-25-kg-gryf-120cm-i1271026430.html -> http://allegro.pl/sztanga-hantle-promax-28-kg-sprawdzona-jakosc-i1261459956.html Który z [...]
@ Maciek44 Aktualnie mamy brak ociążenia na magazynie skończyło sie nam czekamy na nową dostawe obciążenia od producenta. Jeżeli chodzi o gryf do ławki to najbardziej odpowiednim będzie gryf 213cm. Prosiłbym o informację jak tylko ławka dojdzie czy wszystko z nią w porządku.
Gryfy : Kelton HOME gryfik krótki 40 cm fi 28 mm x2 Kelton HOME gryf gięty pojedynczo fi 28 mm Kelton HOME gryf prosty 213 cm fi 28 mm Obciążenia: Kelton HOME HOME zestaw ciężarów 78,5 KG Z tego zestawu na chyba tylko z tymi zmianami odnośnie gryfów. Nie wiem tylko jaki wziąć, ten 180 czy 213, może Pan mi doradzi? mail : [...]
Panie Macieju przesłałem Panu na maila ofertę obciążenia i gryfów, prosze sie z nią zapoznac i udzielic mi informacji czy będzie nią Pan zainteresowany. W ofercie znajduje się gryf 213cm będzie on bardziej odpowiedni niż 180cm. Większa część chwytna jest w 213cm przy 180cm mógłby miec Pan problemy przy odkładaniu sztangi na stojaki. Pozdrawiam [...]
[...] siatkówka. Niestety większość graplerskich dyscyplin hamuje wzrost, najgorsze są w tym przypadku zapasy ale i judo rownież. Łatwo sobie można to wyjaśnić analizując obciążenia na kręgosłup. Jest to jednak bardzo indywidualna sprawa. Na jednych działa bardziej na innych mniej. Oczywiście najgorsze jest podnoszenie ciężarów i dlatego w [...]
[...] niema sensu stosowania opasek. Faktem jest że podczas treningu ćwiczysz mięśnie, ale również ścięgna, wiązadła (i inne tkanki miękkie), kości, chrzęści itd. Opaski redukują obciążenia na niektóre z wyżej wymienionych struktur powodując gorsze ich przystosowanie do obciążeń które stosujesz w porównaniu z tym samym treningiem gdy opaski nie są [...]
ile masz obciażenia? tu masz fajny temat: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-04-08 11:39:30
Kup ławkę i osobne stojaki wyjdzie lepiej, mozesz sobie ustawiać jak chcesz, obciazenia szukaj używanego, ewentualnie toczonego. W razie czego łatwiej odsprzedać bo na w/w sprzecie tylko stracisz.
w jakim celu takie kombinacje? co,za dobrze idzie i chcialbys,zeby bylo gorzej,czy jak? jak tam obciazenia? ruszyles troche do przodu? zaczales jesc,czy nadal glodowka?
takie odpowiedzi nic mi nie mowia. pokaz wypis z ostatniej sesji. ile poszedles do przodu...KONKRETY! "Po prostu pierwsze dwie serie 50% i 75% idą bardzo łatwo, potem CD robię 2 serie zazwyczaj po 10 powtórzeń i wszystko." nie rozumiem,dlaczego jestes zdziwiony? dwie pierwsze serie,to serie wprowadzajace-rozgrzewkowe,wiec takie jest ich [...]
szczeze ? to guzik wazne, z takim stufem to sobie mzoesz albo zainwestuj w lawke,sztange i obciazenia albo zapisz sie do silki bo w innym przypadku imho to strata czasu
nie pojmuje pytania %-) "ile wy macie odłożone na same hantle ciężaru ?" przecież można przekładać ze sztangi na hantle i z powrotem też (ciekawostka taka) "ile obciążenia powinno wystarczyć na hantle ćwiczenia ramion ?" a skąd mamy wiedzieć ile ćwiczysz i ile masz siły, jedni robią serię 20kg na hantel a inni po 40 %-)
[...] dobrze wytłumaczyłem - tak jak potrafiłem - chociaż zawsze łatwiej pokazać na żywo. Można albo założyć spore obciążenie, albo chwycić gryf w jak najwiękwszej odległości od obciążenia, żeby była dłuższa dźwignia. Myślę, że to ćwiczenie powinno pomóc - powinny być niezłe zakwasy po intensywnym trenowaniu i na drugi dzień w istocie odczucie [...]
w najbliższych dniach nie bo musisz poczytać o tej metodologii - masz podwieszony post z wybranymi najważniejszymi artykułami o hst chocby dlatego ze musisz ułożyć DOBRY plan 'pod siebie' oraz wyznaczyc do niego maksymalne obciazenia i obliczyc progresje na kazdy trening w makrocyklu idz do działu odżywanie -poczytaj o diecie i ułóż ją. powodzenia!
zmniejsz troche obciazenia i staraj sie jak bierzesz sztange czy sztangielki czy co kolwiek ciezkiego robic to w miare powoli , bez zadnych szarpniec i wymuszeń // krotki staz , moze za duze obciazenie na nie przyzwyczajone stawy , lec do apteki po glukozamine w razie czego
[K] Kupię zestaw Marbo ...
