Witam, mam ostatnio coraz częściej duży problem z wykonywaniem przysiadu ze sztanga, odczuwam ból i palenie w okolicach kolan, jego natężenie wzrasta z każdym kolejnym przysiadem. NIe jest to wina zbyt dużego obciązenia. Założyłem temat tutaj ponieważ w zakładce zdrowie nie spotkałem się z odpowiedzią.
Witam! Ćwiczę około 6 miesięcy więc jestem świeżakiem , chciałbym dokupić sztangę wraz z obciążeniem ponieważ do tej pory ćwiczyłem tylko hantlami 10kg . Moglibyście doradzić mi ile mam kupić obciążenia ponieważ nie wiem ile będzie dla mnie optymalnie. Mam jeszcze jedno pytanie czy hantlami o wadze 10kg x 2 da się zbudować mięśnie? Pozdrawiam
Witam, jak zabrać się do budowy kaloryfera na brzuchu? Czy taki zestaw ćwiczeń pozwoli mi zbudować kaloryfer do kolejnych wakacji? https://www.youtube.com/watch?v=gLxKyUM14tI Posiadam także hantelki z 40kg obciążenia. Mój jedyny sprzęt. Jeśli zle ćwiczenia na budowę mięsni brzucha to proszę o inne , które ładnie zbudują mój brzuch.
Siema, poszukuje planu treningowego do domowych warunkow na rzezbe. Dysponuje jedynie laweczka, sztanga + 80kg obciazenia i sprzetem do nog. Mam 187 cm wzrostu, 75 kg wagi, 17 lat. Cwiczylem kiedys przez jakies 2 miesiace, niestety przestalem i po okolo roku znow chce wrocic. Dzieki z gory. Zmieniony przez - Rumcajz1994 w dniu 2014-01-02 12:54:52
Witam!! Jak radzicie procentowo dobrac obciążenia w cyklu na mase jeśli chodzi o progresje na klatke w wyciskaniu sztangi Czy jest to juz mozę sprawa idywidualna i musze sam pokąbinować czy też moge sie wzorować na jakiś "podpowiedziach" procentowych 12,8,8,6
Witam Prosiłbym aby ktoś ułozył mi plan. Do dyspozycji mam zestaw sparatan II (kelton) Gryfy 2x40cm Gryf prosty 180cm Obciążenia Ławeczka i gryfy dotarły do mnie dzisiaj. Dopiero zaczynam ćwiczyć, mam 15 lat 65kg. Edit: nie w tym dziale, prosiłbym o przeniesienie Zmieniony przez - wnusiu1995 w dniu 2010-08-20 00:08:49
Witam. Mam pytanie odnosnie obciazenia na klate. Posiadam laweczke w domu i niestety tylko 44 kg na sztange. PYTANIE BRZMI : Czy mozliwe jest powiekszenie klaty robiac wiecej seri tymi 44 kg niz mniej wiekszym ciezarem ? prosze o pomoc:] bo jesli nie jest to mozliwe to bede musial dokupic ;/
Chciałbym zasięgnąć waszej porady na temat planu ćwiczeń i odżywiania. Ważę 76kg mam lat17 zacząłem ćwiczyć od października(ale jak miałem chwile czasu) posiadam ławkę z rospiętkami, modlitewnik i 100kg obciążenia oraz dwie hantle po 10kg. Chciałbym osiągnąć większą masę ciała i rzeźbę czy moglibyście mi pomóc. Pozdrawiam
Witam!!! Mam 14 lat wsros ok 180cm 90cm w pasie posiadam: -worek -ławek prostą -ok. 60kg obciązenia -drązek -hantelke 13kg Czy pugł by mi ktośą pomuc stworzyc jakiś trening dla mnie? czy wogule w tym wieku moge zacząć przygode z siłką? Zmieniony przez - Lotos11 w dniu 2008-05-04 20:34:56
siema wszystkim sprzedam 2x 20kg obciazenia firmy marbo sprzedaje bo chodze do klubu na silownie i domowa mi nie potrzebna cena 150zl gg - 41818854 slask mysłowice /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93cb1e263fd340ddaee22a49ccd03cd9.jpg Zmieniony przez - Maciek24 w dniu 2012-09-30 12:44:32
eLo. Mam do sprzedania 2x 20kg obciążenia z serii Kelton Heavy. Jest to ogumiony wielokąt. Wysyłka nie wchodzi w grę także tylko Kielce. http://oi60.tinypic.com/2ylva8j.jpg Cena: 200 PLN za 2x 20kg W razie pytań kontakt tutaj. Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2014-05-16 13:35:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14lat 171cm wzrostu i ważę 55kg. Chciałbym was prosić o ułożenie planu treningu oraz diety na masę i siłę. Sprzęt do dyspozycji: Wyciąg Hantle Ławka Gryf Płaski i Mocno Łamany Obciążenia 100kg moja aktywność fizyczna jest na dobrym poziomie ponieważ cały czas ćwiczę parkour,biegam itp Proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam.
Witam, mam zamiar zrobić domową siłownie i kupić ten mały zestaw. Czy nie przepłace kupując to ? Dobry wybor ? http://allegro.pl/silownia-master-v-86kg-zestaw-gryfy-obciazenia-1m5-i5863494854.html
czesc... chodze do 1 gim i cwicze dopiero od 2 miesiecy... mam 178 cm wzrostu i waze 65 kg.. mam malo sprzetu do dyspozycji jedynie hantla, dluga sztanga, laweczka na klate i troche obciazenia... podnosze na klate ok 50 kg.... chcial bym sie kogos poradzic co teraz mam robic?? jaki plan treningowy?? itp. z gory dzieki
No więc chciałem się dowiedzieć co sadzicie o glutaminie jako suplemencie wspomagającym organizm przy regeneracji, pod wpływem dużego obciążenia fizycznego. Prościej- czy to dobry środek na regeneracje, czy tak jak wyżej w podwieszonych pisze- pic na wodę? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-02-25 16:39:16
mam pytanie, mając ławkę i wyciąg, sztangi i obziążenia można rozwijać wszystkie mięśnie? I czy można rozwinąć mięśnie nóg mając tylko sztangę, da się rozwinąć mięśnie czworogłowe bez suwnicy? bo mam zamiar sobie kupić laweczke i obciążenia i wyciąg. i nie wiem czy kupować czy lepiej chodzic na siłownię??
Witam. Możecie mi powiedzieć co sądzicie na temat tego zestawu http://allegro.pl/zestaw-obciazen-premium-37-kg-laweczka-1055-ae-i3211030753.html to że mało obciążenia to nie problem bo mam 40kg pożyczone od brata, ale chodzi o to czy ten sprzęt jest wytrzymały i warty tych pieniędzy.;) Byłbym wdzięczny za szybko odpowiedź.
Witam Chciałbym zapytać czy ten gryf będzie dobry, zaczynam przygodę z siłownią: http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-gryf-180-2-x-5-kg-okazja-i2948672497.html Pozdrawiam
Jak w temacie kupie sztange olimpijska 220cm i obcaizenie olimpijskie. Sztanga moze byc stara z profesionalnych silowni np. co do obciazenia to olimpijskie w nominałach 10 ,15 ,20 ,25 ,50 kg moze byc toczone stalowe :) chodz nie widzilem zeby ktos takie robil a szkoda;/ potrzebuje 300kg i 2 sztang. Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-04-15 [...]
