Dzień 14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea357b234b374b058264cf372a624900.png dziś trening w domu bez obciążenia, nadal sprawia mi wiele problemów i bólu. zwłaszcza bługar i spacer z gumą. kupiłam taką, która najmniej się rozciąga. jednak od następnego razu postaram się z nim przenieść na siłownie unplugged dzięki za pomysł, zawsze to jakieś urozmaicenie w [...]
Czy wam płaca za polecanie sprzętu marbo i keltona? %-) Bo w każdym temacie polecacie ich sprzęty. Sam zamierzam kupić ławkę z Marbo, ale gryfów czy obciążenia nie mają w przystępnej cenie. Przykładowo gryf mocno łamany 69 zł, a na allegro 50 zł http://allegro.pl/wi2078585671.html Czy rzeczywiście jest sens dopłacać do "hartowanego"? Przecież taki [...]
Po prostowaniu tułowia na ławeczce boli mnie kręgosłup w lędzwiach- obojętnie czy wykonuję to bez obciążenia czy z.. czy zmienic na coś innego to cwiczenie czy dalej wykonywac? Na pewno robiłam je poprawnie - pilnował mnie trener... znalazłam takie cwiczenia na sfd, czy są ok? 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie [...]
Po prostowaniu tułowia na ławeczce boli mnie kręgosłup w lędzwiach- obojętnie czy wykonuję to bez obciążenia czy z.. czy zmienic na coś innego to cwiczenie czy dalej wykonywac? Być może robisz tzw "przeprosty" czyli nadmiernie prostujesz się w górnej fazie unoszeń. Tułów powinnaś prostować do momentu naturalnej, wyprostowanej pozycji a nie [...]
Dzięki wszystkim za pomoc, będę trenował tym PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA. Mam jeszcze jedno pytanie co do serii. Pierwszą serię wykonujemy 'na sucho', bez obciążenia, tak? Razem na ćwiczenie wychodzi 4 serie? Trochę niekumaty jestem :)
[...] na modlitewnik? Gryf prosty? łamany? -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max To zamieniłem na wyciskanie sztangi leżąc głową do góry i wrzuciłem jako drugie ćwiczenie. Ok? lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 I jeszcze jedno. Jak często i jak mocno zwiększać obciążenia? Co 2-3 treningi? Rozumiem, że raczej niewiele tylko tak o 1-2kg?
[...] bo po paru latach mógłbym biegać w maratonie i prawie nic nie spalać, co nie? Po za tym do siłowego chyba też organizm się przyzwyczaja i jak sam piszesz trzeba zwiększać obciążenia. To chyba jest tak właśnie, że by spalić x kcal wpierw trzeba robić serie ciężarem np 10kg potem by spalić tą samą ilość kcal (po dość długim czasie trenowania) to [...]
co z nogami i brzuchem? A jeżeli koszykówka jest priorytetem nie powinieneś przesadzać, żeby nie stracić dynamiki i żeby nie przemęczać organizmu. Moim zdaniem jeżeli regularnie grasz powinieneś obciążenia dopasować do momentu sezonu, w którym jesteś- przychodzą momenty kiedy świeżość na boisku jest strasznie ważna.
Ttoomek "wioslowanie zle technicznie mi idzie " to tym bardziej wykonuj wioslowanie a co ty myslisz że mi wszystkie cwiczenia wchodza nie , ale je wykonuje. Jak to nie ma sztangi normalnej i obciazenia ??? pierwszy raz cos takiego słysze .
[...] tak rozłożyć jedzenie w ciągu dnia żeby dociągnąć jadłospis. A co do treningu, to może znajdziesz jednak taki z piłką? Bo nie widzę zbytnio sensu robienia treningu AB z 8kg obciążenia... sama mówisz że nie jest to dla Ciebie wyzwanie. Zwiększysz powtórzenia do 50 razy? Wyjdzie Ci aerobik trwający pół dnia:-)) Jeśli masz odłożone trochę kasy to [...]
[...] ciała (bardziej zbite). To wszystko co piszą Ci tutaj dziewczyny może Ci się wydawać mało ważne - "aa, odpuszczę sobie 300 kalorii, nic się nie stanie, aa, nie dodam obciążenia, to co robię jest w porządku", ale tak na prawdę wszystkie te kwestie wzięte razem są bardzo istotne. I musisz ich pilnować ciągle, nie skakać z kaloriami - bo jak [...]
Tyrfaxiz przeczytaj MIT 8 i wróc bedziemy radzić . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta: dieta białkowa - co to znaczy a tłuszcze , węglowodany ??? odpuść sobie programy typu ABS rób proste ćwiczenia gdzie używasz dodatkowe obciażenia ALLACHY , RUSSIAN TWIST .
[...] na piłce+turlanie pod siebie: 3 x5 powt. 7. Twisty 3x 15sek 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 10.Plank na piłce max 30 sek. 11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt. 12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5 Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fb8eb5759a240099fa98ea765bf721b.png
[...] mi moja mama.. Nie wiem jak zacząć ćwiczyć , co na początek, a co do stawów to byłam z tym u lekarza - lekarz powiedział "musi pani schudnąć bo nogi nie wytrzymują takiego obciążenia, prosze stawów nie forsować , schudnąć będzie dobrze" - coś mniej więcej tak powiedział. w każdym bądz razie jak próbowałam biegać (truchtać ) to po 5 minutach już [...]
1) Na Twoim miejscu ćwiczyłbym tym planem tak długo, aż pojawiłyby się symptomy zastoju 2) Jasne, że jest sens, ławka, stojaki, drążek i sztanga z dużą ilością obciążenia (modlitewnik możesz opcjonalnie dokupić) to wszystko, czego potrzebujesz, a zwraca się po 2 latach
Shake your ass with TREC Nutrition!/Agueda
