obciążenia

będe musiał dodać nowe foty sprzętu i obciążenia pozdrawim

obciążenia i sztangi olimpijskie fi 50? to mnie interesuje chciał bym zdj Gryf łamany za sztukę 100zł (posiadamy 2 sztuki) Uchwyt do wyciągu prosty gumowy - 45zł Uchwyt do wyciągu krótki gumowy - 20zł Uchwyt do wyciągu łamany gumowy - 30zł Sznur na triceps - 30zł Uchwyt do wyciągu na "trójkąt" - 40zł -2,5kg. Szt. 10 - 100zł daj zdj [...]

No ok. Myślę że ruszę bardziej ostro i dorzucę 3x w tyg. siłkę domową (ławka prosta + skos,drążek,hantle,gryfy proste,łamane,obciążenia łącznie ok. 80kg., ekspander) miałem ułożony plan FBW więc na początek zacznę go stosować. A co do tych supli to tylko spalacz czy coś jeszcze by się sprzydało? Może ktoś ma jakieś sprawdzone spalacze które by [...]

Rano 60 minut steper Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: podciąganie się na drążku: 1x36x 3x10x-20kg, 10x bez obciążenia wiosłowanie wyciąg dolny 13x, 15x, 17x, 21x półsztanga 1x10, 1x13 uginanie podudzi stojąc jednonóż 4x10 kółko ze stania http://www.youtube.com/watch?v=ZtFtvYRjLz4

Barki pięknie weszły, tricepsy tak samo :-) Dopiero na treningu wiem jakie ćwiczenia będę robił. Wszystko dopasowuję do aktualnej formy, nastroju i obciążenia - intuicyjnie :-) wczoraj jak zwykle piekło na nogi :-) wyprosty 7x20 w dropsetach przysiad suwnica Smitha 1x20, 4x10, 1x20 wyprosty jednonóż 5x10 suwnica + przywodziciele 3x30+10 wspięcia [...]

Jesli chodzi o ta silke to cos duzo zaplaciles za wszystko ... Wiele jeszcze mozna samemu zrobic... Ale ogolnie dobra jest siekawi mnie jak zrobiles takie ladne obciazenia ?/?

Treningu full body nie chce. Mieszane uczucia w tym kierunku. Oceń to co wkleiłem. Obciążenia dobiorę tak by ostatnie powtórzenia robić resztkami sił.

Wklejam ostateczna wersje. Dołożyłem 2 serie przysiadów na nogi (łydki na razie oleje). Będąc szczerym ten trening wygląda dość mizernie: 15 serii na trening to dość mało, mimo obciazenia 80%. Poza tym tylko po 2 serie na biceps i triceps o.O Nie wiem czy tric mam dobre ćwiczenie (mówiłeś o podstawowym ćwiczeniu, a jakie to??). Tak jak już [...]

Kurde, chyba dołożę sobie więcej obciążenia podczas robienia przysiadów

witam podbije do tematu Jacku przymiezam sie do kupna tego rowerku tylko ma jedna wade o ktorej juz wspominales regulacja obciazenia jest elektroniczna http://www.fitness4you.pl/rower-treningowy-c520-york-fitness-nowosc,det,406.html i z tego powodu sie teraz bardzo mocno zastanawiam

Tutaj diety Ci nie ocenimy. Jaki nakład obciażenia?

Jak dla mnie plan taki sobie. Po pierwsze masz za mało obciążenia żeby trening z tym obciążeniem stanowił jakiekolwiek wyzwanie, bo 5kg to nawet nie jest ciężar wymagający dla bicepsa, a nie mówiąc już o całej reszcie ćwiczeń. Bo klatki piersiowej czy barków tym nie ruszysz nie mówiąc już o grzbiecie, czy nogach, których w ogóle nie trenujesz. [...]

Kilka zdjec z McGym: Zalety: - duza powierzchnia - wysoka jakosc sprzetu - duzo sprzetu cardio - duza ilosc hantli (do 50kg) - duza szatnia - ceny - polozenie w centrum - temperatura wewnatrz Wady: - sprzet troche malo urozmaicony, powinni zrobic po dwoch maszynach a nie cale rzady tej samej - malo obciazenia (nie liczylem ile kg, ale mysle ze 200 [...]

Active w Heliosie jest ok cena za karnet w normie -(98 zl) .sprzet dosc przyzwoity, ale brak zwyklych stojaków na sztange zeby zrobic przysiad .. hantle max 41 kg . 4 bieznie , 5 narciarzy , steper i 4 rowerki, sauna jacuzzi prysznice . Niestety bardzo duzo ludzi szczegolnie w godzinach 17-20. active na kilinskiego jest bardzo podobny z tym ze [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni [...]

Połączenie nóg z barkami niestety nie jest optymalne. Problem z klatą może wynikać z tego, że ją katujesz i po prostu nie miała ona wystarczającej regeneracji. Masz jakieś problemy zdrowotne? Jesteś w stanie załatwić więcej obciążenia?

4 razy w tygodniu (pn, wt, czw i pt) mamy wymienione ćwiczenia typu martwy (65kg), przysiady, push press (35kg), kettle (16kg do RU). Natomiast środy to cardio z tymi samymi ćiwczeniami, ale nieco mniejsze obciążenia, szybsze przejścia, więcej podciągnięc i pompek.

a o co chodzi w treningu Lafaya? kooteK92 --> troche mało tych ćwiczeń, gdzie coś na biceps i triceps? i jakie obciążenia? niestety nie mam za dużo, a kase wole wydać na ławke i drążek co z HIITem i Tabatą?

akurat w w przypadku takich ćwiczeń jak MC obciążenia mam chyba za mało ( razem będzie może z 35 kg ) a raczej nie dokupie, wole już drążęk ( swoją drogą lepszy będzie na sufit czy na ściane? ) ten program Lafaya wydaje się być spoko, możliwe że jak będe już miał drążek to spróbuje, tym bardziej skoro mówicie że efekty są...myślałem że to jakiś [...]

Witam, przygotowałem sobie już podstawowe przyrządy do ćwiczenia typu ławeczki, wyciąg itp. Przeglądałem oferty obciążenia na alledrogo i ceny są dla mnie zbujeckie, w związku z czym udałem się na złom i poszukałem dwa walce jeden 15,7 kg z którego miałem zamiar zrobić 6 krążków po 2,5 kg, oraz drugi 9,3 kg z którego chcę zrobić 4 x 2kg. [...]