obciążenia

Wnioski: nie ma zasady, każdy organizm jest inny, każdy inaczej znosi obciążenia, uderzenia itd.

Ja mam cały osprzęt w domu i często ćwiczę. Ale mimo że ja nie mam dzieci, a mąż też ćwiczący to zawsze ktoś musi przyleźć, zadzwonić i i diabli wiedzą co jeszcze. Jakbym trening na 2 w nocy przełożyła to też ktoś się dobijał będzie. Ale teraz na wakacje wracam na "własne śmieci". I chyba sobie w prezencie dokupię jeszcze z 50 kilo obciążenia :-D

[...] hen dawno temu leciałam z ciężarem do przodu. Dosłownie, bo potrafiłam na sztandze mieć 62 kg i mniej się "zmęczyć" jak teraz z 42... bo się kładłam... tak więc nie wszędzie i nie zawsze pęd z dokładaniem obciążenia jest wskazany. pewnie, masz progresować, ale nie kosztem zdrowia czy techniki Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-12 13:23:01

[...] max 80 kg więcej nie da rade ze względu na brak oparcia na uda, poza tym nie wiem jakie jest przełożenie na tych bloczkach czy 1x1 czy może inne. Poza tym założyłem ten temat aby zrelacjonować moje doświadczenia ze sprzętem Marbo, a nie po to aby udowadniać swoje osiągnięcia siłowe, wszystkie podane wyżej obciążenia są prawdziwe. Pozdrawiam

[...] np barki...%-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-08 08:20:53 O...jestem za barkami :-D Pupa w moim przypadku potrzebuje solidnych obciążeń, w domu takich nie mam... no chyba, że ktoś coś wymyśli, co można wykonać w domu, żeby solidnie wymęczyć pośladki... czytałam ostatnio o Bułgarach z podwójnym dnem, to by obciążenia wystarczyło może :-)

Do 200 kg to mi troszkę brakuje (' Ale 63 idzie (' Mazi masz 200 kg obciążenia to co ty tym możesz narobić najwyżej bicepsa ('

[...] siłowy polega na tym, aby się za bardzo nie zmęczyć, ot po prostu sobie pomachać na pierwszym z brzegu sprzęcie(może to jakaś nowa forma aerobów?), oczywiście wolne ciężary czy jakieś zwiększanie obciążenia to totalna egotyka. A później idą na pizzę Ogólnie jest wesoło. No i większość "tych" osób często rezygnuje z braku efektów...

mo za duże obciążenia, które najpewniej wymuszają technike z dupy _______________________________ bazant371 Dzięki za podpowiedzi spróbuje zastosowac inne serie. A jak tak dalej pójjdzie to nie będę sie ******..ł kupuje metke i problem z głowy. bic44 wiele widziałem na tym forum więc spytam: napisałeś to na poważnie? [...]

ps. mam na sprzedaż 120kg obciążenia (nowe,meteora) ... Bery, za ile? ... Alu - za pałke http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2AKlata%2C_barki_%2Cbiceps_%2C_plecy_no_bo_nogi_sa_dla_dzieci%2A%2A%2A%2A-t430653-s253.html

Moze byc orbitrek rowniez. I jak Flex napisal: nie katowac brzucha. Sprobuj tego treningu FBW po korekcie i opisz wrazenia i podaj jak poszlo obciazenia odczucia w trakcie i 1-2 i 3 dni po treningu.

[...] 1822kcal Trening: Bieżnia 13km/h – 5:30 Rozgrzewka dynamiczna – 3:15 Trening A4 – 53:32 http://i1130.photobucket.com/albums/m523/Majeczka80/treningA4.jpg W tabeli podano obciążenia całkowite Uwagi: Był progres. Udało mi się zarzucić i zdjąć sztangę łamaną 20kg do przysiadu, po założeniu jej do wypadów – do ściągania wołałam instruktora (siłka [...]

Te ważniejsze to SPAM Widziales nowe obciążenia keltona?

jakie obciążenia?

Nowe obciążenia Kelton : http://www.sfd.pl/Nowe_ci%C4%99%C5%BCary_Kelton__czekamy_na_Wasze_opinie-t533138-s6699.html#eot

ja tam mam jaies z allegro 2*15kg i nie narzekam dokupie troche obciazenia z 8 gryfikow i porozkladam i bede miec rozne ciezary

Siłka w pokoju = Cichosza inaczej wrzask rodziców i sąsiadów. Ja miałem malutko miejsca w pokoju przez ławkę zwykłą, 2 hantelki oraz mały gryf i z 40kg obciążenia

No nie wiem wydaję mi się ze 250zł za takie lusterko to nie drogo :) a sprzęt spokojnie razem z tym planuje kupić w Keltonie wszystko. Osobiście sądzę że Kelton ma lepszy sprzęt i tańszy w Marbo cenie tylko sztangi i obciążenia 5,4zl za kg olimpijskich to nie tak drogo.

arstorn - tak jak poskramiacz. Skoro nie poczułeś GBC to znaczy ze złe dobrałeś obciążenia.

Za dużo czasu mi to będzie zjadało i tak. Trening w klubie trwa różnie od 1,5h do 2,5h czasami więc godziny nie są tak bardzo zależne ode mnie. Muszę tam dojechać itd. więc trochę się z tym wszystkim schodzi a ja tego czasu będę miał teraz bardzo mało. Trenować mogę w domu więc wszystko praktycznie dobieram pod swoje możliwości czasowe. [...]

[...] na większe prędkości . następnie wchodzę na strefę wolnych ciężarów, wykonuje 5 serii zaczynając od 70% ciężaru maksymalnego i progresywnie staram się wejść na maksymalne obciążenia. Przerwy między seriami staram się odmierzać tak aby nie były krótsze niż 2min ale nie dłuższe niż 3, staram się do każdej serii podejść maksymalnie [...]